Varning! Sluta göra dessa 16 saker om du har fibromyalgi

Den här berättelsen är baserad på en artikel jag läste kallade ”30 saker för att sluta göra det själv. När jag läste kunde jag inte låta bli att tänka hur sanna så många av dem är och att en del av dem är särskilt lämpliga för dem som lider av fibromyalgi, kroniskt trötthetssyndrom och andra. försvagande villkor.

Här är 16 saker som jag tror att de av oss med fibromyalgi behöver sluta göra:

1. Sluta lägga dina egna behov på bakbrännaren. 

Om du har något slags kroniskt försvagande tillstånd måste du ställa dina egna behov. Även om du är den friskaste personen på planeten, bör du inte låta dina behov gå på baksidan av linjen. Eftersom fibromyalgi är vanligare bland kvinnor, vilket är särskilt sant att kvinnor verkar säga att deras behov borde komma efter deras sista make, barn, kyrka, jobb, volontärinsatser och allt annat som kanske kan komma framför sig själva. Det är fantastiskt att vi ger oss tid till alla; tyvärr gör för många av oss inte det.

2. Sluta spendera tid med fel människor.

Om någon lägger till stress i ditt liv gör stressen dig sjuk. Ta bort stressen genom att ta bort den här personen. Du kanske inte kan ta bort dem helt, men du kan välja att undvika dem om möjligt.

3. Sluta nagar. bibehållande

Skräp är onödig stress. Det driver oss att skapa negativa tankar om en person och bara fokusera på negativa tankar när vi ska försöka hitta sätt att fokusera på mer positiva saker. Släpp vem. Du tänker alltid på personen ibland, men när du gör det, bara axlar du axlarna och ersätter den med en tanke på någon du älskar som får dig att le.

4. Sluta försöka vara allt för alla.

Förmågan att säga nej är mycket underskattad. Alltför ofta kan de av oss med fibromyalgi inte säga nej, känner sig skyldiga när vi inte kan säga ja eller nej. Vi kan inte vara allt för alla – vi kan inte ens vara oss själva och vi får inte vara det.

5. Sluta ljuga för dig själv.

Du mår inte bra, och någon frågar hur du har det. Du svarar med: “Jag är OK”, men det är inte sanningen. Det är inte sanningen när du berättar för dem, och det är verkligen inte sanningen när du säger till dig själv.

6. Sluta slösa tid på att berätta för andra.

Om du inte kan göra något, håll dig enkel – säg nej och gå vidare. Försök inte förklara varför du inte kan göra det eftersom de kanske inte lyssnar ändå.

7. Sluta försöka hålla sig till det förflutna.

Även om du kanske kan hitta sätt att förbättra dina symtom, kommer du förmodligen aldrig att få 100 procent igen. Det kommer alltid att finnas gränser. Sluta försöka hitta de nivåer i livet du hade innan din sjukdom och inse att det som då var nu. Fokusera på vad du    kan    göra istället för vad du brukade för att kunna göra det.

8. Sluta berätta för dig själv för gamla misstag.

Skuld och skuld är våra ständiga vänner. Sluta slåss om saker du har gjort tidigare (eller saker du vill att du gjorde, men inte gjorde det). Han är i det förflutna, låt honom gå och gå vidare. Återigen, fokusera på vad du kan göra i framtiden.

9. Sluta vara avundsjuka på andra.

Det är så lätt att vara avundsjuk på vad andra har eller vad andra kan göra. Få vi inser att de också har gränser. Ingen ser en annans verkliga liv, deras förmågor eller funktionsnedsättningar och deras begränsningar. Bedöm inte ditt liv baserat på “Jones”, verkligt eller imaginärt. Fokusera på det du har som är underbart.

10. Sluta klaga och tycka synd om dig själv.

Det är OK att kasta ett syndspel en gång i taget, men jag tror att det aldrig borde hålla mer än fem minuter, och du borde aldrig bjuda in vänner. Fokusera på de positiva aspekterna i livet – det finns många.

11. Sluta med utsikt över skönheten i de små ögonblicken.

Hur många gånger har vi hört att vi ska sluta och lukta rosorna? Du uppskattar verkligen inte de små saker som du inte kan göra längre. Så ta några stunder varje dag och tänk verkligen på de små saker du kan njuta av. Skriv ner dem så att du kan se tillbaka på dem senare, när du funderar på denna del av synd.

12. Sluta försöka göra perfekta saker.

De är redan. OK, kanske är de inte perfekta, och kanske kan de till och med vara bättre än nu. Men poängen är att du måste fokusera på verkligheten istället för perfektion. Ta små steg för att förbättra saker och komma nära tanken på hur du vill att ditt liv ska vara, utan att ständigt oroa dig för hur långt ifrån perfekt du är kvar.

13. Sluta agera som om allt är bra.

Om allt    inte är    OK, är det OK att säga sanningen. När en riktig vän eller någon som verkligen bryr sig frågar dig hur du har det, var ärlig. Sluta svara med “Jag har det bra” om du inte är det.

14. Sluta oroa dig så mycket.

Du känner att livet är utan kontroll, och kanske är det. Så oroa dig inte. Vad livet kommer att bli. Kontrollera saker du kan kontrollera och låt resten gå. oroande konstant får dig att bli ännu värre.

15. Sluta fokusera på det du inte vill hända.

Du vill inte vakna upp i morgon i en raket, så det är allt du tänker på och du förhindrar att du sover, vilket innebär att du vaknar upp i ett bloss. Låter bekant? Sluta. Istället för att tänka “Jag vill inte …” tänka “Jag vill … Med fokus på god natts vila, vet du    att du kommer att    få det och hur bra du kommer att känna dig imorgon eftersom du har gjort rätt val om saker som    är    under din kontroll.

16. Sluta att vara tacksam.

Var tacksam varje minut varje dag. Det är något underbart att vara tacksam för. Säg “tack” för de små sakerna och hör. I stället för att bli arg på att någon gjorde något du ville göra eftersom det fick dig att känna dig “värdelös” eller eftersom de trodde att du inte gjorde din del, var du tacksam för att de kommer att befria dig för att göra något annat du ville göra.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *