Rispondere ad altre domande riguardanti il ​​collo e le aree del trapezio superiore nella fibromialgia….

Fibromialgia dolore al collo 

Come con molti altri sintomi comuni, il dolore al collo della fibromialgia può davvero essere frustrante.

Lo  so, lo dico spesso … la fibromialgia provoca dolore e rigidità diffusi e può colpire quasi ogni parte del corpo, ma il dolore al collo è ancora uno dei sintomi più evidenti.

Usiamo i muscoli del collo per centinaia di piccole attività quotidiane, tra cui girare la testa quando qualcuno chiama il nostro nome, pulire o piegare e sostenere la testa quando siamo a letto. Quei muscoli e le loro strutture di supporto possono impedirci di goderci la vita quotidiana se non ci prendiamo cura di questa zona vulnerabile. 

Elimina altre potenziali cause

Il dolore al collo della fibromialgia può essere davvero persistente. I punti trigger possono interagire molto facilmente con le aree tenere intorno al collo. 

Potresti voler fare un esame approfondito ed eliminare possibili lesioni e qualsiasi altra condizione medica che potrebbe anche contribuire al tuo dolore. Considera tutti i tuoi modelli di stile di vita che possono esacerbare il dolore al collo della fibromialgia. Affrontiamo questo spesso nei nostri video interattivi dal vivo sulla pagina Facebook. 

Affronta prima i problemi di curvatura …

Con una semplice radiografia, possono valutare la curvatura del collo. Se hai perso quella curvatura naturale, questo può aumentare il dolore e la rigidità. Lavora per ripristinare quella curvatura sdraiandoti il ​​più possibile su un cuscino cervicale.

Mi piace un altro dispositivo chiamato cuneo cervicale Lumia Wellness. Questo aiuta a ripristinare la curva naturale del collo. Puoi vedere il link qui sotto qui. Sono poco costosi e facili da usare. 

Semplicemente sdraiandosi sul supporto cervicale Lumia Wellness per pochi minuti ogni giorno, puoi essere sulla buona strada per migliorare quella curvatura naturale che molte persone perdono o compromettono a causa dell’uso eccessivo del cellulare, del computer, della televisione e altro ancora.

Regolare semplicemente il modo in cui ti siedi e fare in modo che non ti sieda per più di 20-30 minuti alla volta può essere utile per alcuni tipi di dolore al collo. Se hai determinato che il tuo dolore al collo è dovuto alla fibromialgia, dovresti comunque tenere a mente queste misure preventive.

È anche importante ricordare che cose semplici come lo stress o i cambiamenti del tempo possono causare un aumento del dolore al collo nella fibromialgia. 


Un forte dolore al collo può anche esacerbare i sintomi in altri sistemi del corpo fibro. Può soffocare la respirazione, lasciandoti con una respirazione superficiale. Può colpire anche la tiroide e le ghiandole surrenali a causa dello stress e della vicinanza alla ghiandola tiroidea. Sì, ci sono molte ragioni per cui dobbiamo prestare particolare attenzione a questa zona vulnerabile del corpo. 

Cellulari, computer e schermi TV

È importante non perpetuare il dolore al collo della fibromialgia con attività quotidiane come l’uso eccessivo dei nostri cellulari, computer e TV. Vedete, con la fibromialgia, tendiamo a sentire il dolore del movimento ripetitivo, seduti, in piedi o rimanendo in una posizione molto prima che una persona non fibro possa sentirlo.

Quindi supponiamo che tu metta il collo in una posizione compromettente solo per pochi minuti, o anche secondi, potresti causare un forte dolore al collo prima che te ne accorga. 

La chiave è evitare abitudini che compromettono la nostra mobilità, perché con la fibromialgia si può essere molto meno indulgenti !! Quando usi il tuo cellulare, invece di guardare il telefono IN BASSO, sostienilo su qualcosa in modo che sia più vicino all’altezza degli occhi. Ciò contribuirà ad evitare ciò che a volte chiamiamo “collo dritto”, che si verifica comunemente dall’uso dei telefoni cellulari. 

Mantenere la curvatura naturale del nostro collo è importante. Sai come può viaggiare e irradiarsi un dolore al collo e noi vogliamo evitare a tutti i costi l’attivazione dei punti trigger. Continuo a raccomandare la mioterapia eseguita da MT che consiste nel rilascio manuale del punto trigger. Questa terapia è meno invasiva e più efficace se eseguita correttamente. 

Vedete, è imperativo trattare adeguatamente i punti trigger sottostanti, non solo coprirli, perché nella parte superiore della schiena e del collo, peggioreranno solo se non trattati. Farmaci e insabbiamenti non possono farlo. 

Trattamento del dolore al collo della fibromialgia 

Tendi ad avere più dolore al collo al mattino? Questo è molto comune nella fibromialgia. Può essere molto utile indossare un collo morbido a letto. A volte lo indosso solo per poche ore, ma vedi, va sotto il collo come un cuscino cervicale senza muoversi. 

Questo aiuterà anche a ripristinare la naturale curvatura del collo che spesso perdiamo con l’avanzare dell’età.

Assicurati che il tuo cuscino non sia troppo grande in quanto ciò può anche contribuire al dolore al collo. I collari per il collo e i cuscini imbottiti più piccoli sono i migliori. 


Qui puoi vedere che questo non è troppo largo ed è regolabile. Vedi sotto come amazon ha un prezzo molto ragionevole. 

Non conoscere la causa del dolore al collo della fibromialgia non significa che non puoi trattarlo per trovare sollievo. Se attualmente utilizzi qualsiasi tipo di sollievo dal dolore alternativo o non invasivo, ovviamente può essere una buona cosa, ma allo stesso tempo, vogliamo essere sicuri di non nascondere le cause alla radice. 

Credo che questo sia vero per la maggior parte dei sintomi della fibromialgia. Come sempre, il mio obiettivo per tutti è una migliore qualità della vita. Assicuriamoci anche di non attribuire ogni sintomo al fibro in modo da non perdere un’altra condizione.

Puoi anche fare esercizi delicati per il collo per allungare i muscoli e incoraggiare una maggiore flessibilità. Alcuni di questi allungamenti possono causare un lieve disagio all’inizio, ma possono portare un certo sollievo se usati in modo coerente. 

Girare semplicemente la testa da un lato all’altro e mantenere la posizione per alcuni secondi su ciascun lato può aiutare. Puoi anche usare la resistenza del corpo per rafforzare leggermente i muscoli della parte superiore del collo. Tieni un palmo contro la fronte mentre spingi la testa in avanti e concentrati sulla parte posteriore del collo e la mano che si oppongono a vicenda. 

Segui anche nella pagina fitness, Fibro Fit People, (sezione video) dove affronterò il collo e le altre aree comuni con esercizi semplici ed efficaci sviluppati per la fibromialgia. Vedrai dove indosso un morbido supporto per il collo anche quando eseguo alcuni esercizi per la parte superiore del corpo, semplicemente per proteggere il collo.

Un cuscino da viaggio molto diverso per il collo?
È disponibile un prodotto che fornirà il supporto di cui parlo. Si chiama Trtl Pillow. 


Consiglio di usare impacchi caldi o freddi sul collo. Puoi provare a ruotare tra il ghiaccio e il calore per aumentare la circolazione che a sua volta può ridurre i livelli di dolore. Anche solo un panno caldo intorno al collo può essere rilassante, soprattutto prima di andare a letto. Di seguito è riportato un cuscino per il collo per la digitopressione che potrebbe soddisfare anche le tue esigenze. 


Muoversi, posizionare, riposare 

La cosa peggiore che puoi fare per un collo doloroso o rigido è riposare in una posizione per molto tempo .

Forse hai paura di muovere il collo perché non vuoi che il dolore peggiori, ma è probabile che la mancanza di movimento crei più rigidità che porta a più dolore quando devi muoverti. Non vuoi scuotere la testa, ma devi mantenere il collo in movimento per tutto il giorno. 

Trovo che appoggiare la testa sul lato del divano sia una delle peggiori posizioni per qualcuno con fibromialgia. Evita di sdraiarti o sederti su un divano troppo a lungo, poiché non sono fatti per sostenere adeguatamente il corpo.

Il dolore al collo della fibromialgia è debilitante in alcuni casi, soprattutto quando si tratta di mal di testa e dolore in altre aree del corpo.  È fin troppo facile attivare un punto trigger latente intorno alla parte superiore della schiena, al collo e alle spalle. Se lo fai, tieni presente che potrebbero essere necessari alcuni giorni di cura personale per calmare quei punti trigger e le aree dolenti. Questa è solo un’area particolarmente vulnerabile. 

Lo dico spesso come promemoria per accettare e proteggere il tuo corpo. Non preoccuparti se il tuo modo di rilassarti potrebbe essere sdraiato dove qualcuno senza fibromialgia potrebbe trovare seduto un bel modo per rilassarsi. Il punto è proteggere il corpo secondo necessità evitando posizioni che aggraveranno facilmente il dolore. 

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