Lidiando con la fatiga y el dolor de la fibromialgia

Se estima que el 1.5 por ciento de la población adulta se ve afectada por la fibromialgia en Canadá. El síndrome de fatiga crónica (SFC) afecta aproximadamente al 1.4 por ciento de los adultos canadienses. Ambos trastornos comparten síntomas similares. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que estas dos condiciones probablemente estén relacionadas; Sin embargo, algunos creen que en realidad pueden ser la misma enfermedad.

Si sufre de dolor y fatiga causada por la fibromialgia, lea estos 7 consejos para ayudar a controlar sus síntomas:

1.  Evaluar los síntomas en el día a día.

Las personas con fibromialgia y SFC experimentan diferentes niveles de dolor y fatiga, incluidos los períodos de remisión. Evalúe su condición cada mañana e intente ajustar sus planes en consecuencia. Cuando no duermes bien, realiza menos actividad. Cuando se sienta bien descansado y el dolor sea tolerable, haga más. La moderación es la clave.

2. Haz ejercicio regularmente.

Cuando está cansado o tiene dolor, moverse es lo último que tiene ganas de hacer. Sin embargo, el ejercicio regular y moderado puede contribuir a aliviar los síntomas del dolor, reducir el estrés y ayudar a dormir. Controle su ritmo, en función de cómo se siente cada día.

3. Use masajes para tratar el dolor.

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