Lidar com a fadiga e a dor da fibromialgia

Estima-se que 1,5% da população adulta é afetada pela fibromialgia no Canadá. A síndrome da fadiga crônica (SFC) afeta aproximadamente 1,4% dos adultos canadenses. Ambos os distúrbios compartilham sintomas semelhantes. A maioria dos especialistas concorda que essas duas condições provavelmente estão relacionadas; no entanto, alguns acreditam que podem realmente ser a mesma doença.

Se você sofre de dor ou fadiga causada por fibromialgia, leia estas 7 dicas para ajudar a gerenciar seus sintomas:

1.  Avalie os sintomas diariamente.

Pessoas com fibromialgia e CFS experimentam níveis variados de dor e fadiga, incluindo períodos de remissão. Avalie sua condição todas as manhãs e tente ajustar seus planos de acordo. Quando você não dorme bem, faça menos atividade. Quando você se sentir bem descansado e a dor for tolerável, faça mais. Moderação é a chave.

2. Faça exercícios regularmente.

Quando você está cansado ou com dores, mover pode ser a última coisa que você deseja. No entanto, exercícios regulares e moderados podem contribuir para aliviar os sintomas da dor, reduzir o estresse e ajudar no sono. Ande com calma, com base em como você está se sentindo todos os dias.

3. Use massagem para tratar a dor.

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