Fibromialgia y dolor en los flexores de la cadera

No es raro tener problemas de flexión de la cadera o dolor en esta área cuando se vive con fibromialgia. Las caderas, los flexores de la cadera y la espalda baja se correlacionan con áreas de dolor de fibromialgia debido a áreas sensibles alrededor de la espalda baja, muchas más áreas de puntos gatillo y otras afecciones que afectan las áreas circundantes. 
Los músculos flexores de la cadera permiten que las caderas se muevan con flexibilidad. Se le entregan estos músculos cada vez que mueve las piernas, y esto significa que sus caderas están involucradas en la mayoría de los movimientos que realiza durante el día en promedio.

Una persona sana no se da cuenta de la frecuencia con la que usa los flexores de la cadera, pero cualquiera que viva con fibromialgia y experimente dolor en los flexores de la cadera lo sabrá con mayor frecuencia.

Personalmente traté con dolor flexor de cadera, luego reforcé estas áreas mientras desarrollaba ejercicios fibro más seguros después de mi histerectomía completa hace tres años. Si entiendo. Veré más adelante al final de este artículo.

Aunque hay algunas lesiones y afecciones médicas conocidas que pueden causar dolor en los flexores de la cadera, puede ser difícil identificar una causa directa de este dolor en una persona con fibromialgia, a excepción de las muchas actividades diarias a las que a menudo me refiero.

Podemos considerar el dolor como otro síntoma de la enfermedad diagnosticada o tomar más tiempo para determinar la causa exacta del dolor. De todos modos, el dolor de la fibromialgia y la cadera flexora a menudo es incapacitante si no se trata de manera efectiva y rápida.

Comprender la  fibromialgia y el dolor de los flexores de la cadera

El dolor de los flexores de la cadera a menudo se denomina tendinitis flexora. El dolor de esta afección generalmente proviene de uno o ambos de los siguientes músculos: Illicacus y Psoas. Estos músculos a menudo se agrupan en una sola unidad, llamada illiopsoas.

El psoas es responsable de una gran cantidad de dolor general de espalda y piernas, el músculo se acorta durante un largo período de tiempo debido a las posiciones de sentado que la mayoría de las personas mantiene durante todo el día. Cuando te levantas y comienzas a moverte de nuevo, ese músculo no quiere acostarse y funcionar correctamente.

Para aquellos que sufren de fibromialgia, el dolor puede provenir de otros músculos que ayudan a mover las caderas. Esto incluye los cuádriceps, a pesar de que estos músculos son más bajos que los de los músculos flexores de la cadera.

Mientras que los tendinitis flexores causados ​​por un accidente o un problema no relacionado con la fibromialgia pueden enfocarse en un área muscular o de cadera en particular, los pacientes con fibromialgia pueden experimentar dolor que se extiende por toda la región del cuerpo. La causa del dolor a menudo es inexplicable, como suele ser el caso con el dolor de fibromialgia.

Tratamiento de  fibromialgia  y dolor de flexores de cadera

Una forma sencilla de prevenir la fibromialgia y el dolor de los flexores de la cadera es evitar sentarse en la misma posición durante un período prolongado. Levántate y muévete periódicamente para que tus músculos no tengan tiempo de ponerse en la misma posición.

A menudo me escuchas recomendar ejercicios seguros y efectivos y la importancia de participar en algún nivel de ejercicio para mantener tu cuerpo fuerte y más flexible, y esta es otra recomendación para los flexores de dolor de cadera también.

Cuanto más aprenda a moverse y cuánto más importen los ángulos y la compensación, es fácil prevenir algunas causas de dolor muscular. Puede seguirme en la  página de Fibro Fit People  para conocer más formas de trabajar de manera segura y cuidadosa en las áreas más vulnerables. En la sección de videos, verá ejercicios como mis ejercicios “uno al lado del otro” que ayudan suavemente a trabajar las caderas y la espalda baja, el piriforme y mucho más.

También trabajo con mujeres después de la histerectomía y otras cirugías abdominales para fortalecer suavemente estas áreas vulnerables. Estuve allí, y sí, es posible sentirse fuerte después de una histerectomía y mientras vivía con la complejidad de la fibromialgia y las condiciones de colaboración.

El estiramiento que juego aquí es genial en cualquier momento, especialmente después de la sesión. Dibujamos una pierna hasta la rodilla (sin zapatos) colocando el pie suavemente dentro de la rodilla o hacia abajo si es necesario (esto relaja las caderas) luego levantamos el brazo del mismo lado y sentimos el ligero estiramiento de las caderas a través de los oblicuos.

Si pasa la mayor parte del día sentado en un escritorio, invierta en una silla de oficina que sea altamente ajustable. Coloque la silla más alta, permitiendo que sus caderas descansen sobre sus rodillas. Esta posición es más saludable para los flexores de la cadera y puede eliminar el dolor causado por el acortamiento de estos músculos en la posición típica de la silla de oficina. También puede considerar un escritorio permanente que pueda levantar fácilmente su espacio de trabajo.

Comencé a usar una oficina permanente el año pasado y me pareció muy útil, de hecho, estoy haciendo más trabajo en mi escritorio ahora que estoy haciendo la sesión. (Nota: algunos escritorios de control pueden ser difíciles de colocar y bajar en los hombros, por lo que puede ser necesario obtener un escritorio permanente que use una unidad eléctrica para mover los postes)

El culturismo regular y los estiramientos muy suaves (realizados de manera segura) pueden ayudar a mantener los músculos fuertes y flexibles. Una vez más, tenga cuidado de no sentarse demasiado o puede sabotear los esfuerzos para integrar el ejercicio real. 
Gracias !! Lisa

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