Os pontos-gatilho no pescoço podem causar tonturas e desmaios que muitas pessoas com fibromialgia causam. Esses pontos de gatilho podem distorcer sua percepção e senso de equilíbrio, fazendo com que você caia ou tropece em coisas. Muitos sintomas que afetam a cabeça e o pescoço, as orelhas, os olhos, o nariz e a garganta podem ser causados por pontos-gatilho no pescoço. Neste post, vou explicar: onde estão esses pontos de gatilho, quais sintomas causam e como autotratá-los.
Quais são os pontos de gatilho?
Simplificando, um ponto-gatilho é um nó que se forma no músculo e envia dor para outras áreas do corpo. Os pontos de ativação fazem com que o músculo se contraia e se encurte. Quando os músculos encurtam, eles não conseguem realizar toda a amplitude de movimento, alterando a maneira como se movem, sentam ou ficam de pé. Isso leva a problemas de força e flexibilidade, criando mais pontos de ativação.
A pesquisa sugere que a dor da fibromialgia se deve principalmente aos pontos-gatilho miofasciais. Portanto, tratar os pontos-gatilho ajudará a controlar a dor associada à fibromialgia.
Pontos-gatilho no pescoço que causam tontura
Pontos-gatilho no pescoço que podem causar tontura nos músculos esternocleidomastóideos (SCM). O SCM é um grande músculo ao longo de ambos os lados do pescoço. É composto por duas bandas musculares interligadas. Essas bandas musculares começam no osso mastóide atrás da orelha. Uma banda se conecta ao esterno (esterno) e a outra se conecta à clavícula (clavícula). A faixa do esterno está no topo da faixa da clavícula.
As principais funções dos músculos SCM são virar a cabeça de um lado para o outro e abaixá-la. O esternocleidomastóideo também ajuda a manter uma posição estável da cabeça durante outros movimentos do corpo. Qualquer posição em que o pescoço é mantido em uma posição estranha pode criar pontos de gatilho.
Outra função do músculo SCM é elevar o esterno ao inspirar. O músculo pode ficar sobrecarregado se respirar com o tórax, em vez de com o diafragma. SCM também ajuda a mastigar e engolir.
Sintomas de pontos-gatilho esternocleidomastóideo
Os efeitos dos pontos-gatilho do esternocleidomastóideo podem ser surpreendentemente generalizados. Os sintomas criados por pontos de gatilho SCM incluem:
- tontura, vertigem e desequilíbrio
- visão turva, visão dupla, lacrimejamento excessivo, vermelhidão dos olhos, pálpebra caída e tremores nos olhos
- perda de audição, zumbido (zumbido, zumbido ou zumbido nos ouvidos)
- enxaqueca, dor de cabeça nos seios da face
- náusea
- congestão sinusal ou drenagem sinusal
- tosse crônica, dor de garganta
- torcicolo
- suor frio na testa
- febre do feno contínua ou sintomas de resfriado
- dificuldade em engolir
Quais são as causas dos pontos de gatilho do esternocleidomastóideo?
Os pontos de ativação podem ser criados por posturas que mantêm o SCM contraído para manter a cabeça na posição, por exemplo, ao olhar para a tela do computador ou ao dirigir. Manter a cabeça virada para o lado ou para trás por longos períodos certamente causará problemas. Respirar pelo peito em vez da barriga também pode sobrecarregar o músculo SCM.
Aqui está uma lista de atividades que podem criar pontos de gatilho SCM:
- Atividades gerais
- Mantenha a cabeça virada para o lado
- Postura dianteira da cabeça
- Segurando o telefone com o ombro
- Estômago dormindo
- Levantamento pesado
- Quedas e chicotadas
- Perna curta ou escoliose ou postura inadequada
- Estresse e tensão muscular
- Tosse crônica ou asma
- Respiração da mama
Disparo do ponto de gatilho do esternocleidomastóideo
Os pontos de gatilho SCM são fáceis de lidar por conta própria. O grupo de músculos SCM pode conter sete pontos de gatilho. A divisão esternal geralmente tem 3-4 pontos-gatilho espaçados ao longo de seu comprimento, enquanto a divisão da clavícula tem 2-3 pontos-gatilho.
NUNCA massageie o pulso . Se você apertar o esternocleidomastóideo, em vez de pressioná-lo contra a lateral do pescoço, ele ficará longe das artérias.
Siga estas etapas para liberar os pontos de gatilho SCM:
- Ao se olhar no espelho, vire a cabeça para o lado. Você verá o ramo esternal.
- Segure o músculo com o polegar e os dedos curvos em forma de C e vire a cabeça para trás para se olhar no espelho.
- Mantendo o rosto voltado para a frente, incline a cabeça ligeiramente para baixo e para o mesmo lado que você está massageando.
- Pressione com força suficiente para se sentir confortável e tente distinguir entre os dois ramos. Cada ramo é quase tão grande quanto seu dedo indicador. Se você prestar atenção, poderá senti-los separadamente.
- Ordenhe o músculo com movimentos curtos e repetidos para cima e para baixo, comece no meio e vá até a parte de trás da orelha e depois até a clavícula.
- Se você encontrar uma mancha que machuque, aperte suavemente o ponto de gatilho. Reduza a pressão até não sentir dor. Quando estiver abaixo do limiar de dor, aumente lentamente a pressão por 60-90 segundos.
Faça isso dos dois lados, uma ou duas vezes ao dia. Seja simples no início e trabalhe a um nível de pressão que o faça se sentir bem.
