Fibromialgia e dor nos flexores do quadril

Não é incomum ter problemas nos flexores do quadril ou dor nessa área quando se vive com fibromialgia. Os quadris, os flexores do quadril e a região lombar estão correlacionados com as áreas de dor da fibromialgia devido a áreas doloridas ao redor da região lombar, muito mais áreas do ponto de gatilho e outras condições que afetam as áreas circundantes. 
Os músculos flexores do quadril permitem que seus quadris se movam com flexibilidade. Você libera esses músculos cada vez que move as pernas, e isso significa que seus quadris estão envolvidos na maioria dos movimentos que você faz ao longo do dia, em média.

Uma pessoa saudável não percebe com que frequência usa os flexores do quadril, mas quem vive com fibromialgia que sente dor nos flexores do quadril estará bem ciente disso com mais regularidade.

Tratei pessoalmente com dor nos flexores do quadril e depois reforcei mais essas áreas enquanto desenvolvia exercícios fibro mais seguros após minha histerectomia completa três anos atrás. Sim, eu entendo. Veremos mais adiante no final deste artigo.

Embora existam algumas lesões e condições médicas conhecidas que podem causar dor nos flexores do quadril, pode ser difícil identificar uma causa direta dessa dor em uma pessoa com fibromialgia, exceto pelas muitas atividades diárias às quais frequentemente me refiro.

Podemos considerar a dor como outro sintoma da doença diagnosticada ou demorar mais para determinar uma causa exata da dor. De qualquer forma, a dor da fibromialgia e do quadril flexor geralmente é incapacitante se não for tratada com eficácia e rapidez.

Noções  básicas sobre dor na fibromialgia e nos flexores do quadril

A dor dos flexores do quadril é freqüentemente chamada de tendinite flexora. A dor dessa condição geralmente vem de um ou de ambos os seguintes músculos: Illicacus e Psoas. Esses músculos geralmente são agrupados em uma única unidade, chamada illiopsoas.

O psoas é responsável por muitas dores nas costas e nas pernas, o músculo encurta por um longo período de tempo, devido às posições sentadas que a maioria das pessoas mantém durante o dia todo. Quando você se levanta e começa a se mover novamente, esse músculo não quer se deitar e funcionar corretamente.

Para aqueles que sofrem de fibromialgia, a dor pode vir de outros músculos que ajudam a mover os quadris. Isso inclui o quadríceps, mesmo que esses músculos sejam mais baixos do que os músculos flexores do quadril.

Embora os flexores de tendinite causados ​​por um acidente ou um problema não relacionado à fibromialgia possam se concentrar em uma área específica do músculo ou do quadril, os pacientes com fibromialgia podem sentir dor que se espalha por toda a região do corpo. A causa da dor é muitas vezes inexplicável, como geralmente ocorre com a dor da fibromialgia.

Tratamento da  fibromialgia  e dor nos flexores do quadril

Uma maneira simples de prevenir alguma fibromialgia e dor dos flexores do quadril é evitar ficar na mesma posição por um longo período de tempo. Levante-se e mova-se periodicamente para que seus músculos não tenham tempo de colocar na mesma posição.

Você costuma me ouvir recomendando exercícios seguros e eficazes e a importância de participar de algum nível de exercício para manter seu corpo forte e mais flexível, e essa é outra recomendação também para os flexores da dor no quadril.

Quanto mais você aprende a se mover e quanto mais ângulos e compensações são importantes, é fácil evitar algumas causas de dores musculares. Você pode me seguir na página  Fibro Fit People  para aprender mais maneiras de trabalhar com segurança e suavidade nessas áreas mais vulneráveis. Na seção de vídeos, você verá exercícios como os exercícios “lado a lado” que gentilmente ajudam a trabalhar os quadris e a região lombar, os piriformes e muito mais.

Também trabalho com mulheres após histerectomia e outras cirurgias abdominais para fortalecer suavemente essas áreas vulneráveis. Eu estava lá e, sim, é possível sentir-se forte após uma histerectomia e enquanto ele vivia com a complexidade da fibromialgia e as condições de colaboração.

O alongamento que eu toco aqui é ótimo para fazer a qualquer momento, especialmente após a sessão. Nós desenhamos uma perna até o joelho (sem sapatos), colocando o pé suavemente dentro do joelho ou para baixo, se necessário (isso relaxa os quadris), depois levantamos o braço do mesmo lado e sentimos o leve alongamento dos quadris através dos oblíquos.

Se você passa a maior parte do dia sentado em uma mesa, invista em uma cadeira de escritório altamente ajustável. Coloque a cadeira mais alta, deixando seus quadris descansarem acima dos joelhos. Essa posição é mais saudável para os flexores do quadril e pode eliminar a dor causada pelo encurtamento desses músculos na posição típica da cadeira de escritório. Você também pode considerar uma mesa permanente que pode elevar facilmente seu espaço de trabalho.

Comecei a usar um escritório permanente no ano passado e achei muito útil. Na verdade, estou mais em pé na minha mesa agora que estou fazendo a sessão. (Observação: algumas mesas de controle podem ser difíceis de colocar nos ombros e para baixo, por isso pode ser necessário obter uma mesa permanente que use um acionador elétrico para mover as colunas)

Musculação regular e alongamento muito suave (feito com segurança) podem ajudar a manter os músculos fortes e flexíveis. Novamente, tome cuidado para não ficar sentado demais ou isso pode sabotar os esforços para integrar o exercício real. 
Obrigado !! Lisa.

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