Aviso ! Pare de fazer essas 16 coisas se você tiver fibromialgia

Esta história é baseada em um artigo que li chamado “30 coisas para parar de fazer você mesmo. Enquanto eu lia, não pude deixar de pensar em como muitos deles são verdadeiros e que alguns deles são particularmente apropriados para aqueles que sofrem de fibromialgia, síndrome da fadiga crônica e outros. condições debilitantes.

Aqui estão 16 coisas que eu acredito que aqueles com fibromialgia precisam parar de fazer:

1. Pare de colocar suas próprias necessidades em segundo plano. 

Se você tem algum tipo de condição debilitante crônica, precisa colocar suas próprias necessidades. Mesmo que você seja a pessoa mais saudável do planeta, não deixe suas necessidades irem para o fim da linha. Como a fibromialgia é mais comum entre as mulheres, o que é especialmente verdade é que as mulheres parecem dizer que suas necessidades devem vir depois do último marido, filhos, igreja, emprego, trabalho voluntário e qualquer outra coisa que possa vir antes de si. É incrível que nos dediquemos tempo a todos; infelizmente, muitos de nós não fazem isso.

2. Pare de passar tempo com as pessoas erradas.

Se alguém acrescenta estresse à sua vida, esse estresse o deixa doente. Remova o estresse removendo essa pessoa. Pode não ser possível excluí-los completamente, mas você pode evitá-los, se possível.

3. Pare de rancor. retenção

Rancor é estresse desnecessário. Isso nos leva a criar pensamentos negativos sobre uma pessoa e focar apenas em pensamentos negativos quando devemos tentar encontrar maneiras de focar em coisas mais positivas. Deixe de lado o rancor. Você sempre pensa na pessoa ocasionalmente, mas quando o faz, encolhe os ombros e substitui-o por um pensamento de alguém que você ama que o faz sorrir.

4. Pare de tentar ser tudo para todos.

A capacidade de dizer não é muito subestimada. Com muita freqüência, aqueles de nós com fibromialgia são incapazes de dizer não, se sentem culpados quando não podemos dizer sim ou não. Não podemos ser tudo para todos – nem podemos ser todos para nós mesmos, e não devemos ser.

5. Pare de mentir para si mesmo.

Você não se sente bem, e alguém pergunta como você está. Você responde com “Estou bem”, mas essa não é a verdade. Não é a verdade quando você diz a eles, e certamente não é a verdade quando você diz a si mesmo.

6. Pare de perder tempo dizendo aos outros.

Se você não pode fazer algo, fique simples – diga não e siga em frente. Não tente explicar por que você não pode fazê-lo, porque eles podem não estar ouvindo.

7. Pare de tentar manter o passado.

Embora você possa encontrar maneiras de melhorar seus sintomas, provavelmente nunca voltará a 100%. Sempre haverá limites. Pare de tentar encontrar os níveis de vida que você tinha antes da doença e perceba que o que era então é agora. Concentre-se no que você    pode    fazer em vez do que costumava ser capaz de fazê-lo.

8. Pare de se repreender por erros antigos.

Culpa e culpa são nossos amigos constantes. Pare de brigar por coisas que você fez no passado (ou coisas que você quer que você fez, mas não fez). Ele está no passado, deixe-o ir e seguir em frente. Mais uma vez, concentre-se no que você pode fazer no futuro.

9. Pare de ter ciúmes dos outros.

É tão fácil ter ciúmes do que os outros têm ou do que os outros podem fazer. Poucos percebemos que eles também têm limites. Ninguém vê a vida real do outro, suas habilidades ou deficiências e suas limitações. Não julgue sua vida com base no “Jones”, real ou imaginário. Concentre-se no que você tem que é maravilhoso.

10. Pare de reclamar e sinta pena de si mesmo.

Não há problema em jogar um jogo de pena de vez em quando, mas acredito que nunca deve durar mais de cinco minutos e você nunca deve convidar amigos. Concentre-se nos aspectos positivos da vida – existem muitos.

11. Pare de contemplar a beleza dos pequenos momentos.

Quantas vezes ouvimos dizer que devemos parar e cheirar as rosas? Você realmente não aprecia essas pequenas coisas que não pode mais fazer. Então, dedique alguns momentos a cada dia e pense realmente nas pequenas coisas que você poderia gostar. Escreva-as para que você possa olhá-las mais tarde, quando contemplar essa parte da pena.

12. Pare de tentar fazer coisas perfeitas.

Eles já estão. OK, talvez eles não sejam perfeitos, e talvez possam até ser melhores do que agora. Mas o ponto é que você precisa se concentrar na realidade, e não na perfeição. Dê pequenos passos para melhorar as coisas e se aproxime da idéia de como você deseja que sua vida seja, sem se preocupar constantemente com o quão longe você é da perfeição.

13. Pare de agir como se estivesse tudo bem.

Se tudo não estiver       bem, não há problema em dizer a verdade. Quando um amigo de verdade ou alguém que realmente se importa perguntar como você está, seja honesto. Pare de responder com “Estou bem” se não estiver.

14. Pare de se preocupar tanto.

Você sente que a vida está fora de controle, e talvez esteja. Então não se preocupe. Como será a vida. Controle as coisas que você pode controlar e deixe o resto ir. A constante preocupação faz você se sentir ainda pior.

15. Pare de se concentrar no que você não quer que aconteça.

Você não quer acordar amanhã em um foguete, por isso é tudo o que pensa e acaba impedindo-se de dormir, o que significa acordar em um surto. Soa familiar? Bem, pare. Em vez de pensar “eu não quero…”, pense “eu quero…. Concentrando-se no descanso da boa noite, você sabe que    vai    ficar e como se sentirá amanhã porque fez as escolhas certas sobre as coisas que    estão    sob seu controle.

16. Pare de ser ingrato.

Seja grato a cada minuto de cada dia. Há algo maravilhoso pelo qual agradecer. Diga “obrigado” pelas pequenas coisas e ouça. Em vez de ficar com raiva de alguém ter feito algo que você queria fazer, porque isso fazia você se sentir “inútil” ou como eles pensavam que você não estava fazendo sua parte, fique agradecido por eles virem para libertá-lo por fazer qualquer outra coisa que você queria fazer.

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