Fibromialgia, porque estou tão irritado e frustrado

Talvez seja a maneira condescendente com que seu parceiro fala com você, quando o que você precisa é de força e apoio, ou talvez seja o fato de os fornecedores telefonarem para você três vezes por dia e você não poder mais atender a outra chamada telefônica. 

Essas pequenas incidências fazem parte de um problema maior, mas ainda são um contribuinte válido para a raiva que você sente.Fazendo mudanças e identificando seus gatilhos Sou um crente firme de que, se você não gosta de algo como é, deve fazer uma mudança. Obviamente, isso tem restrições. Eu não gosto do fato de que eu tenho fibromialgia, mas eu não posso mudar isso. No entanto, o que eu posso mudar é a maneira que eu penso sobre isso, e a maneira que eu escolho encarar isso. Tendo anotado e identificado as coisas que desencadeiam sua raiva, é hora de começar a encontrar maneiras de lidar com isso e evitá-lo. Tomando os exemplos acima, se o comportamento de seu parceiro está causando sua raiva, você deve perguntar como ele prefere se sentir apoiado. Tomar o controle de seus gatilhos pode ser uma maneira de reduzir a quantidade de raiva que você sente ou com que frequência você sente isso. Apenas respire e encontre sua calma interior. Como uma pessoa que está propensa a reclamar, não é fácil para mim conectar-se com a minha calma interior. Contudo, Eu sei que é uma estratégia essencial de enfrentamento para pacientes com fibromialgia, porque não apenas alivia a raiva; Alivia a ansiedade e a depressão e, muitas vezes, também reduz a frequência de surtos. O truque aqui é ter certeza de que você encontra a TUA calma interior, não a calma que funciona para outra pessoa.

Irritantemente, isso leva tempo, e isso significa que você tem que trabalhar, mas vale a pena. Passei muito tempo pensando que minha calma interior poderia estar no final de uma aula de meditação, ou nas profundezas de um retiro de yoga. Depois de três aulas de ioga e duas tentativas de meditação, percebi que eram lentas e fiquei com raiva. Oh A ironia! Sou sarcástico e impaciente, então a meditação, mesmo que seja possível, não é para mim. Alguns acham a calma em um banho com velas relaxantes, mas eu sou mais uma menina do chuveiro, então isso não funcionou para mim também. Leva tempo para descobrir onde encontrar a sua calma interior, mas é uma jornada vale a pena empreender, porque quando você começa a reconhecer os sinais de raiva, você deve saber que existe um lugar dentro de você para o qual você pode ir. Não tenha medo de pedir ajudaEsta é outra estratégia comum de enfrentamento para pessoas que vivem com fibromialgia em geral, mas é realmente importante quando se trata de controlar sua raiva. Muitas vezes, quando ficamos com raiva, gritamos e nos tornamos agressivos e intimidantes. As pessoas param de ouvir as palavras e só veem a raiva, então você precisa se certificar de que você está irritada e do que você faz para superá-la. Isso pode ser tão fácil quanto falar com sua família, mas se você luta para controlar suas emoções, pode ser útil procurar ajuda profissional. Isso pode significar conversar com seu médico ou assistir às aulas de controle da raiva, mas também há várias grupos de apoio à saúde mental e fóruns online que podem lhe dar a saída que você precisa para falar sobre sua raiva. O importante é abordar sua raiva. Não se afaste, o monstro da raiva espreitará ao fundo e voltará   duas vezes   mais irritado. Obrigado pela leitura!

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