Fibromialgia y dolor de los flexores de la cadera

No es raro tener problemas con los flexores de la cadera o dolor en esta área cuando vive con fibromialgia. La cadera, los flexores de la cadera y el dolor lumbar se correlacionan con áreas de fibromialgia debido a áreas sensibles en la espalda, puntos de activación mucho más bajos y otras condiciones que afectan las áreas circundantes. 
Los flexores de la cadera permiten que las caderas se muevan con flexibilidad. Cada vez que administres estos músculos mientras mueves tus piernas, caderas y recursos que están involucrados en la mayoría de los movimientos que haces a lo largo del día, en promedio.

Una persona sana no se da cuenta de la frecuencia con que usan los flexores de la cadera, pero los que viven con dolor de fibromialgia y la experiencia en el flexor de la cadera lo sabrán con más regularidad.

Personalmente, probé el dolor de los flexores de la cadera y luego reforcé estas áreas mientras desarrollaba ejercicios de fibro más seguros. Mi histerectomía dura tres años. Si entiendo. Hablaré más adelante en la parte inferior de este artículo.

Aunque se han conocido lesiones y enfermedades que pueden causar dolor en los flexores de la cadera, puede ser difícil identificar una causa directa de este dolor en las personas con fibromialgia, a excepción de muchas actividades diarias, a menudo quiero decir.

Consideramos el dolor como un síntoma de una enfermedad diagnosticada o tomamos más tiempo para determinar la causa exacta del dolor. Sin embargo, el dolor muscular flexor en la fibromialgia y la cadera a menudo es incapacitante si no se trata de manera rápida y efectiva.

Comprender los flexores de cadera F        y los dolores de ibromialgia

El dolor flexor de cadera a menudo se denomina tendinitis flexora. El dolor de esta condición generalmente se debe a uno o ambos de los siguientes músculos: Illicacus y psoas. Estos músculos a menudo se agrupan en una sola unidad, llamada ileopsoas.

El psoas es responsable de muchos dolores de espalda y los músculos de las piernas suelen acortarse durante un largo período de tiempo debido a los asientos que la mayoría de las personas toman durante todo el día. Para levantarse y comenzar a moverse de nuevo, el músculo no quiere acostarse y funcionar correctamente.

Para aquellos que sufren de fibromialgia, el dolor puede provenir de otros músculos que ayudan a mover las caderas. Esto incluye los cuádriceps, a pesar de que estos músculos son más bajos que la mayoría de los flexores de la cadera.

Mientras que la tendinitis flexora causada por un accidente no relacionado o problema de fibromialgia puede centrarse en un área particular del músculo o la cadera, los pacientes con fibromialgia pueden experimentar el dolor que se está extendiendo por toda la región del cuerpo. La causa del dolor es a menudo inexplicable, como suele ser el caso con el dolor de la fibromialgia.

El tratamiento        de la fibromialgia y el dolor de los flexores de la cadera

Una forma simple de evitar algunos de los flexores del dolor de la fibromialgia y la cadera es evitar sentarse en una posición durante un período prolongado. Levante usted mismo y muévase periódicamente para que sus músculos no tengan tiempo para ponerse en la misma posición.

A menudo me escucho recomendar el ejercicio seguro y efectivo y la importancia de participar en todos los niveles de ejercicio para mantener su cuerpo fuerte y flexible, y es otra recomendación para los flexores de la cadera y el dolor.

estirar la cadera flexora

Cuanto más aprenda a moverse y cómo el material y para compensar los ángulos más grandes es fácil prevenir algunas causas de dolor muscular. Entonces, soy la página de   fibro, la gente puede       aprender otras formas de trabajar de forma segura y sin problemas para las áreas más vulnerables. En la sección de videos, verás los ejercicios que mi “lado a lado” hace ejercicios que ayudan a trabajar suavemente en las caderas y la parte baja de la espalda, y piramidales.

También trabajo con mujeres después de la histerectomía y otras cirugías abdominales que refuerzan suavemente estas áreas vulnerables. Estoy aquí, y sí, puedes sentirte más fuerte después de la histerectomía y vivir con la complejidad de la fibromialgia y las condiciones de cooperación.

La sección de juego es excelente aquí para hacerlo en cualquier momento, especialmente después de la sesión. Tomamos una rodilla (sin zapatos) preguntamos suavemente si es necesario un pie dentro de la rodilla o más abajo (lo que relaja las caderas) tiramos del brazo por el mismo lado y sentimos el estiramiento suave de las caderas a través del oblicuo.

Si pasa la mayor parte del día sentado en un escritorio, invierta en una silla de oficina que sea ajustable. Póngase la silla alta, permitiendo que sus caderas descansen sobre las rodillas. Esta posición es más saludable para los flexores de la cadera y puede eliminar el dolor causado por el acortamiento muscular en la oficina de la silla de oficina típica. También puede considerar una oficina permanente que pueda levantar fácilmente su espacio de trabajo.

Comencé a usar una oficina permanente desde el año pasado y es muy útil; de hecho, estoy parado en mi escritorio ahora que estoy sentado. (Nota: Algunos paneles de control pueden ser difíciles para los hombros y la   parte inferior,  por lo que es posible que necesite un escritorio permanente que utilice un mecanismo eléctrico para moverse)

El entrenamiento regular con pesas y los estiramientos suaves (realizados de forma segura) pueden ayudar a mantener los músculos fuertes y flexibles. De nuevo, asegúrese de permanecer mucho tiempo o puede sabotear los esfuerzos para incorporar el ejercicio real. 

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