Fibromialgia e dor dos flexores do quadril

Não é incomum ter problemas com flexores do quadril ou dor nessa área quando você está vivendo com fibromialgia. Quadril, flexores do quadril e dor lombar correlacionam-se com áreas de fibromialgia devido a áreas sensíveis nas costas, pontos de gatilho muito mais baixos e outras condições que afetam as áreas circundantes. 
Os flexores do quadril permitem que seus quadris se movam com flexibilidade. Sempre que você der a esses músculos, mover as pernas, os quadris e os recursos envolvidos na maioria dos movimentos que você faz ao longo do dia, em média.

Uma pessoa saudável não percebe a frequência com que usa os flexores do quadril, mas aqueles que convivem com a experiência da dor da fibromialgia no flexor do quadril estarão mais conscientes.

Eu pessoalmente tentei a dor dos flexores do quadril, depois re-fortaleço essas áreas enquanto desenvolvia exercícios de fibro mais seguros, há a minha histerectomia há três anos. Se eu entender. Eu falarei mais tarde no final deste artigo.

Embora tenha havido lesões conhecidas e doenças que podem causar dor nos flexores do quadril pode ser difícil identificar uma causa direta desta dor em pessoas com fibromialgia, exceto para muitas atividades diárias, muitas vezes eu quero dizer.

Consideramos a dor como um sintoma de uma doença diagnosticada ou levamos mais tempo para determinar a causa exata da dor. No entanto, a dor muscular dos músculos flexores na fibromialgia e no quadril é muitas vezes incapacitante se não tratada de forma rápida e eficaz.

Entendendo os        flexores do quadril e as dores da ibromialgia

A dor do quadril do flexor é freqüentemente chamada de tendinite dos flexores. A dor desta condição é geralmente devido a um ou ambos os seguintes músculos: Illicacus e psoas. Esses músculos são frequentemente agrupados sob uma única unidade, chamada ileopsoas.

O psoas é responsável por muitas dores nas costas e os músculos das pernas geralmente encurtam por um longo período de tempo devido ao assento que a maioria das pessoas toma o dia todo. Para se levantar e começar a se mover novamente, o músculo não quer se deitar e funcionar adequadamente.

Para aqueles que sofrem de fibromialgia, a dor pode vir de outros músculos que ajudam a movimentar os quadris. Isso inclui o quadríceps, embora esses músculos sejam mais baixos que a maioria dos flexores do quadril.

Embora a tendinite dos flexores causada por um acidente não relacionado ou um problema de fibromialgia possa se concentrar em uma área particular do músculo ou do quadril, os pacientes com fibromialgia podem sentir a dor que está se espalhando por toda a região do corpo. A causa da dor é muitas vezes inexplicável, como é frequentemente o caso da dor da fibromialgia.

O tratamento        da fibromialgia e a dor dos flexores do quadril

Uma maneira simples de evitar alguns dos flexores de dor da fibromialgia e do quadril é evitar sentar em uma posição por um longo período de tempo. Levante-se e movimente-se periodicamente para que seus músculos não tenham tempo de colocar na mesma posição.

Muitas vezes, ouço-me recomendar exercícios seguros e eficazes e a importância de participar em todos os níveis de exercício para manter seu corpo forte e flexível, e é outra recomendação para os flexores do quadril e a dor.

esticar o quadril flexor

Quanto mais você aprender a se mover e como o material e compensar os ângulos maiores, é fácil evitar algumas causas de dores musculares. Então – eu sou a página da   fibro as pessoas podem       aprender outras maneiras de trabalhar com segurança e suavemente para as áreas mais vulneráveis. Na seção de vídeo, você verá os exercícios que meu “lado a lado” exercícios que ajudam a trabalhar suavemente nos quadris e parte inferior das costas e piramidal.

Eu também trabalho com mulheres após histerectomia e outras cirurgias abdominais reforçam suavemente essas áreas vulneráveis. Eu estou aqui, e sim, você pode se sentir mais forte após a histerectomia e viver com a complexidade da fibromialgia e as condições de cooperação.

Seção do jogo é ótimo aqui para fazer isso a qualquer momento, especialmente após a sessão. Nós tomamos um joelho (sem sapatos) gentilmente perguntar se precisava de um pé dentro do joelho ou inferior (que relaxa os quadris) puxar o braço do mesmo lado e sentir o alongamento suave seus quadris através do oblíquo.

Se você passar a maior parte do dia sentado em uma mesa, invista em uma cadeira de escritório que seja ajustável. Coloque na cadeira alta, permitindo que seus quadris descansem acima dos joelhos. Esta posição é mais saudável para os flexores do quadril e pode eliminar a dor causada pelo encurtamento muscular no consultório da típica cadeira de escritório. Você também pode considerar um escritório permanente que possa facilmente levantar seu espaço de trabalho.

Comecei a usar um escritório permanente do ano passado e muito útil, na verdade, estou em pé na minha mesa agora estou sentado. (Nota: Alguns painéis de controle podem ser difíceis para os ombros e a   parte inferior,  então você pode precisar obter uma mesa permanente que use uma unidade elétrica para se mover)

O treinamento regular com pesos e o alongamento suave (feito com segurança) podem ajudar a manter os músculos fortes e flexíveis. Mais uma vez, certifique-se de ficar muito tempo ou você pode sabotar os esforços para incorporar o exercício real. 

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