Todavía hay personas que creen que la fibromialgia es una changueria

Bueno, están equivocados. El dolor agudo, la sensibilidad en todo el cuerpo y la fatiga crónica (fatiga) que sienten las personas diagnosticadas con   fibromialgia  es real, como se indica en la literatura científica y el Dr. Juan Figueroa Carrer, psicólogo clínico con práctica forense, egresado de la Universidad Carlos Albizu en San Juan , Puerto Rico.

Figueroa quien en los últimos cinco años ha tratado a más de 100 personas con un diagnóstico de fibromialgia, explica que no ser la persona independiente antes y la transición de qué hacer con esta condición que no conocen o no comprenden afecta la parte psicológica. La concentración y la memoria también tienden a verse afectadas. “No eres la afección, la tienes”, dice el psicólogo clínico.

Hablamos con el Dr. Figueroa sobre lo que se puede hacer para ayudarlo a comprender la fibromialgia y lograr el bienestar:

1. Terapias psicológicas

Figueroa usa la terapia cognitiva conductual con sus pacientes para ayudarlos a aprender a reconocer los pensamientos limitantes y reemplazarlos con posturas positivas y cambios favorables en sus estilos de vida.

La terapia cognitiva conductual según el psicólogo clínico es la que más funciona porque facilita a la persona reconocer sus pensamientos limitantes  , negativismo y pesimismo. Y hace que sea más fácil comenzar a reemplazar pensamientos e incluir pequeños pasos para mejorar la calidad de vida. “La persona está dejando esa estructura de paciente a sobreviviente”, explica Figueroa.

Figueroa, quien también es voluntario del  Fibromyalgia Support Group Inc.  (FATF), dice que la otra terapia que le ha dado buenos resultados con sus pacientes es la terapia de aceptación y compromiso. “Más que una terapia es un estilo de vida, está cambiando su visión”, dice Figueroa.

“Reconocemos que tenemos la enfermedad, la aceptamos y luego nos dedicamos a crear cambios en ella. No es como si fuera conformismo, lo tengo y no puedo hacer otra cosa  . ”  Es, de acuerdo con Figueroa, qué cosas puedo hacer ahora, conocer los límites, reorganizar la vida, maximizar lo que puedo hacer y ser funcional.

2. Invisibilidad

Figueroa asegura que el estigma y la sensación de abandono de los familiares, la sensación de invisibilidad es lo más difícil de trabajar con los pacientes. Las personas que sufren de fibromialgia deben ser entendidas. Por lo tanto, enfatiza, es muy importante incluir la terapia familiar y recuperar la credibilidad. “La terapia familiar debe ser obligatoria”, insiste. 

3. Cómo mejorar la concentración y la memoria

La concentración y la memoria tienden a verse afectadas cuando tienes fibromialgia, dice el psicólogo. Los juegos de buscar imágenes ocultas ayudan mucho a mejorar la atención y la concentración.

El Dr. Figueroa aconseja:

  • Estimulación cognitiva
  • Escribir cosas
  •  No crea problemas debido a sus nuevas limitaciones.
  • Siempre trabaje en ejercicios que estimulen el cerebro, como leer artículos pequeños y discutirlos con otra persona para recordarlos; Practique técnicas de relajación, escriba, cuente historias o disfrute de películas.
  • Lleve su día a día con su máximo y su mínimo.
  • No te quedes a repensar lo que no pudiste hacer.
  • Hable positivamente Por ejemplo, internalice que “esto es parte del proceso”.
  •  Celebra el mínimo como tu máximo.

 4. Mandalas

Mandala Foto Go!  PR saludable
Mandala Foto: ¡Ve! PR saludable

La técnica de mandalas, que consiste en observar, crear o pintar dibujos circulares de representación de nuestro interior  , se recomienda para lograr la concentración. Están disponibles como libros para colorear para adultos.

Pintar los dibujos, seleccionar los colores que vas a usar, revisar el contorno y lo que el dibujo representa para ti, causa, según el psicólogo clínico, que el cerebro cierre las puertas a los problemas, las preocupaciones y el dolor porque se enfoca en llevar a cabo tarea.

5. Meditación

El Dr. Figueroa menciona que la fibromialgia está relacionada con la ansiedad y el estrés. Hay personas que han descubierto que el apoyo de la familia, la fe, el conocimiento de que están haciendo todo lo posible con su enfermedad les da paz.

Una de las herramientas que el psicólogo clínico fomenta es la fe.

"El poder de la oración quita la carga" es como decir que puedo darle esto a alguien más en el nivel espiritual y puedo trabajarlo ", dice Figueroa Foto: Go! Healthy PR
“El poder de la oración elimina la carga” es como decir que puedo darle esto a otra persona en el nivel espiritual y puedo trabajar en ello “, dice Figueroa. Foto: ¡Adelante! PR saludable

La persona se enfoca en la oración y siente satisfacción. Cuando te enfocas en otra cosa, el dolor disminuye, dice Figueroa. “La fe es un requisito de todos los seres humanos, porque si no tienes fe en nada, la vida pierde el color, el motor de la vida hacia donde te diriges, si no tienen fe en que las cosas pueden mejorar, que van a cambiar, que hay esperanza en algo, que es mucho más cuesta arriba “, independientemente de las creencias religiosas, dice el Dr. Figueroa.

La fibromialgia afecta principalmente a las mujeres. Los hombres y los niños también sufren de eso. Por el momento no hay cura. No es degenerativo

Es  tratable  . De hecho, el Dr. Figueroa dice que las  personas deben ser tratadas de manera integral (física, psicológica y espiritual)  para ayudarles a sentirse bien y tener calidad de vida.

Cada ser humano es diferente. Algunas personas tienen síntomas leves, otras tienen síntomas severos. Un reumatólogo puede examinarlo y proporcionarle un diagnóstico y tratamiento apropiados.

Contacto:

Dr. Juan Figueroa Carrer, psicólogo clínico, Northeast Medical Center en Canóvanas 787-256-5555.

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