Ainda existem pessoas que acreditam que a fibromialgia é uma changueria

Bem, eles estão errados. A dor aguda, sensibilidade em todo o corpo e fadiga crônica (fadiga) sentida por pessoas diagnosticadas com   fibromialgia  é real, como indicado na literatura científica e Dr. Juan Figueroa Carrer, psicólogo clínico com prática forense, formado pela Universidade Carlos Albizu em San Juan , Porto Rico.

Figueroa que nos últimos cinco anos tratou mais de 100 pessoas com diagnóstico de fibromialgia, explica que não ser a pessoa independente antes e a transição do que fazer com essa condição que eles não conhecem ou entendem afeta a parte psicológica. Concentração e memória também tendem a ser afetadas. “Você não é a condição, você tem”, diz o psicólogo clínico.

Nós conversamos com o Dr. Figueroa sobre o que pode ser feito para ajudá-lo a entender a fibromialgia e alcançar o bem-estar:

1. Terapias psicológicas

Figueroa usa terapia comportamental cognitiva com seus pacientes para ajudá-los a aprender a reconhecer pensamentos limitantes e substituí-los por posturas positivas e mudanças favoráveis ​​em seus estilos de vida.

A terapia cognitivo-comportamental, de acordo com o psicólogo clínico, é a que mais funciona, porque torna mais fácil para a pessoa reconhecer seus pensamentos limitantes  , negativismo, pessimismo. E torna mais fácil começar a substituir pensamentos e incluir pequenos passos para melhorar a qualidade de vida. “A pessoa está deixando essa estrutura de paciente para sobrevivente”, explica Figueroa.

Figueroa, que também é voluntário do  Fibromyalgia Support Group Inc.  (GAFI), diz que a outra terapia que lhe deu bons resultados com seus pacientes é a terapia de aceitação e compromisso. “Mais do que uma terapia é um estilo de vida, está mudando sua visão”, diz Figueroa.

“Reconhecemos que temos a doença, aceitamos e depois nos dedicamos a criar mudanças nela. Não é como se eu fosse conformista, eu tenho e não posso fazer mais nada  . ”  Ele é, de acordo com Figueroa, que coisas que eu posso fazer agora, conhecer os limites, reorganizar a vida, maximizar o que eu posso fazer e ser funcional.

2. Invisibilidade

Figueroa assegura que o estigma e a sensação de abandono dos familiares, o sentimento invisível é a coisa mais difícil de se trabalhar com os pacientes. Pessoas que sofrem de fibromialgia precisam ser entendidas. Por isso, enfatiza, é muito importante incluir a terapia familiar e recuperar a credibilidade. “Terapia familiar deve ser obrigatória”, ele insiste. 

3. Como melhorar a concentração e a memória

Concentração e memória tendem a ser afetadas quando você tem fibromialgia, diz o psicólogo. Os jogos de busca de imagens ocultas ajudam muito a melhorar a atenção e a concentração.

O Dr. Figueroa aconselha:

  • Estimulação cognitiva
  • Escreva as coisas
  •  Não faça um problema por causa de suas novas limitações.
  • Sempre trabalhe em exercícios que estimulem o cérebro, como ler pequenos artigos e discuti-los com outra pessoa para lembrá-los; pratique técnicas de relaxamento, escreva, conte histórias ou desfrute de filmes.
  • Leve o seu dia a dia com o seu máximo e seu mínimo.
  • Não fique repensando o que você não pode fazer.
  • Fale positivamente Por exemplo, internalize que “isso faz parte do processo”.
  •  Comemore o mínimo como seu máximo.

 4. Mandalas

Mandala Foto Go!  RP saudável
Mandala Foto: Go! RP saudável

A técnica das mandalas, que é observar, criar ou pintar desenhos circulares de representação do nosso interior  , é recomendada para alcançar a concentração. Eles estão disponíveis como livros para colorir para adultos.

Pintar os desenhos, selecionar as cores que usará, rever o contorno e o que esse desenho representa para você, faz com que, de acordo com o psicólogo clínico, o cérebro feche as portas para os problemas, preocupações e dores, porque se concentra em realizar o trabalho. tarefa.

5. Meditação

O Dr. Figueroa menciona que a fibromialgia está relacionada à ansiedade e ao estresse. Há pessoas que descobriram que o apoio da família, a fé, o conhecimento de que estão fazendo todo o possível com sua doença, lhes dá paz.

Uma das ferramentas que o psicólogo clínico promove é a fé.

"O poder da oração tira o fardo", é como dizer que eu posso dar isso a alguém no nível espiritual e eu posso trabalhar isso ", diz Figueroa Photo: Go! Healthy PR
“O poder da oração remove o fardo”, é como dizer que posso dar isso a alguém no nível espiritual e posso trabalhar nisso “, diz Figueroa. Foto: Go! RP saudável

A pessoa se concentra na oração e sente satisfação. Quando você se concentra em outra coisa, a dor diminui, diz Figueroa: “A fé é uma exigência de todos os seres humanos, porque se você não tem fé em nada, a vida perde cor, o motor da vida para onde você está indo. Não acreditamos que as coisas podem melhorar, que vão mudar, que há esperança em algo, que é muito mais difícil ”, independentemente da crença religiosa, diz o Dr. Figueroa.

A fibromialgia afeta principalmente as mulheres. Homens e crianças também sofrem com isso. No momento não há cura. Não é degenerativo.

É  tratável  . De fato, o Dr. Figueroa diz que as  pessoas devem ser tratadas de forma abrangente (física, psicológica e espiritual)  para ajudá-las a se sentirem bem e terem qualidade de vida.

Cada ser humano é diferente. Algumas pessoas têm sintomas leves, outras apresentam sintomas graves. Um reumatologista pode examiná-lo e fornecer um diagnóstico e tratamento adequados.

Contato:

Dr. Juan Figueroa Carrer, psicólogo clínico do Northeast Medical Center em Canóvanas 787-256-5555.

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