13 triggere, der kan forværre din fibromyalgi

Undertiden ser livet med fibromyalgi ud til at sejle i et minefelt. Der er et tilsyneladende uendeligt antal “miner”, der kan forværre symptomerne, hvilket får fibromyalgi til at blusse op. Du skal være forsigtig, fordi selv et enkelt falskt trin kan påvirke dine dage, mens du prøver at komme dig efter smerterne eller skaderne.

At forstå, hvad disse trusler er, og hvordan du kan håndtere dem, kan hjælpe dig, når du udforsker minefeltet til fibromyalgi. Selvom alle reagerer forskelligt på de forskellige trusler eller triggere, er der en håndfuld trusler, som alle fibromyalgipatienter skal være opmærksomme på. Vi har udarbejdet en liste med 15 forskellige ting, der kan forårsage forværring af fibromyalgi-symptomer.

Nr. 1: MSG (mononatriumglutamaat)

MSG er en smagsforstærker, der forekommer i mange forarbejdede fødevarer, som vi køber i supermarkeder og i nogle frugter og grøntsager. MSG og andre fødevaretilsætningsstoffer aktiverer neuroner, der øger smerterfølsomheden hos fibromyalgi-patienter. I en undersøgelse udført hos fibromyalgi-patienter udført af forskere ved Malcolm Randall Veterans Affairs Center i Florida fandt de, at “alle havde en komplet eller næsten komplet løsning på deres symptomer inden for et par måneder efter at eliminere monosodium glutamat (MSG) eller MSG plus aspartam fra deres diæt. “[1]

Undersøgelsen konkluderede, at “eliminering af MSG og andre excitotoksiner fra kosten til fibromyalgiepatienter giver en godartet behandlingsmulighed, der potentielt kan føre til dramatiske resultater i en undergruppe af patienter.”

Potentielle sundhedsmæssige problemer forbundet med monosodium glutamat

Almindelige fødevarer, der indeholder MSG, inkluderer frosne måltider, kinesisk mad, konserverede grøntsager eller supper, tomater, kartofler, svampe, parmesanost og mere. Kontroller MSG- eller MSG-etiketten, mens du handler. Der er også andre navne på disse eller andre ingredienser, der har et højt MSG-indhold, men som ikke er obligatorisk at sige. Søg efter disse ingredienser på fødevareetiketter:

Glutaminezuur (E 620) 2

Glutamat (E 620)

Gistextract

Alt hydrolyseret

caseinato

gelatine

2: Igen

Ikke færre end 92 {7e42071b14ee2e8f2fc2ef24c20bb0ab305ccdb09066d1e679a9e59b9a43d223} fibromyalgi-patienter rapporterer, at tiden har en effekt på deres symptomer. De mest almindelige meteorologiske fænomener forbundet med forværring af fibromyalgi-symptomer er ekstreme temperaturer (for varmt eller for koldt), ændringer i barometrisk tryk og hurtige klimaændringer. Selvom forskning i de faktiske effekter af tid er begrænset, viser de overvældende forhold mellem virkelige patienter, at tid kan spille en rolle.

For nogle kan det at tage ekstra forholdsregler for at bekæmpe virkningerne af tid (dvs. forblive hydreret ved ekstreme temperaturer) minimere påvirkningen på fibromyalgi. I ekstreme tilfælde kan skifte til forskellige klimaer hjælpe. Faktisk kommenterede Lyne Matalana, præsident for National Fibromyalgia Association, engang: ”Jeg kender folk, der har pakket og flyttet deres familier, fordi de følte, at en anden del af landet ville være mere behageligt. så intens. “

3: overtræthed

Som enkeltpersoner, der dagligt konfronteres med symptomerne på fibromyalgi, ved vi bedre end nogen anden, at vi er nødt til at gå på egen hånd. Alligevel er dette stadig en af ​​de største faldgruber for mennesker med fibromyalgi. Vi kan have en god dag og tro, at vores kroppe kan håndtere mere, end de kan – eller vi kan endda vide, at vi har nået vores grænse, men uanset hvad vi fortsætter med at skubbe til.

Uanset din situation kan overdreven indsats have en varig negativ effekt på dine symptomer. I sidste ende kommer smerten, og du kan bruge mere tid på at komme dig, end du ville have gjort, hvis du ikke havde skubbet grænserne. Det kan kræve en masse disciplin at genkende dine grænser og for dig selv, så det er vigtigt at være opmærksom på din krop og dens grænser. Selvfølgelig vil der også være mange dage, hvor din krop aldrig vil lade dig gå, så at “gå” er ikke noget problem.

# 4: Sukker (enkle kulhydrater)

Enkle kulhydrater er pr. Definition kulhydrater, der består af en eller to sukkerarter. De er en hurtig energikilde, men dette midlertidige løft efterfølges normalt af et energiniveau. Da fibromyalgipatienter også er mere følsomme over for ændringer i blodsukkerniveauet, skal enkle kulhydrater begrænses eller fjernes fra vores kost.

Ud over at påvirke energiniveauerne kan overdreven sukkerforbrug føre til andre negative sundhedseffekter, såsom nerveskader. Overdreven forbrug af sukker får vores nerver til at kvælde, mens vand tiltrækker dem. På samme tid gør sukker det ydre lag af nerveceller mindre fleksible, hvilket får dem til at gå i stykker og bryde. I sidste ende kan denne proces føre til nerveskader, som ofte resulterer i smerter, følelsesløshed eller prikken i lemmerne.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *