13 déclencheurs pouvant aggraver votre fibromyalgie

Parfois, la vie avec la fibromyalgie semble naviguer dans un champ de mines. Il y a un nombre apparemment infini de «mines» qui peuvent aggraver les symptômes et provoquer une flambée de fibromyalgie. Vous devez être prudent, car même un seul faux pas peut affecter vos journées pendant lesquelles vous essayez de vous remettre de la douleur ou des dommages causés.

Comprendre quelles sont ces menaces et comment vous pouvez les gérer peut vous aider à explorer le champ de mines de la fibromyalgie. Bien que chacun réagisse différemment aux différentes menaces ou déclencheurs, il existe une poignée de menaces dont tous les patients fibromyalgiques devraient être conscients. Nous avons compilé une liste de 15 facteurs différents pouvant aggraver les symptômes de la fibromyalgie.

Nr. 1: MSG (mononatriumglutamaat)

Le GMS est un exhausteur de goût qui se trouve dans de nombreux aliments transformés que nous achetons dans les supermarchés et dans certains fruits et légumes. Le MSG et d’autres additifs alimentaires activent les neurones qui augmentent la sensibilité à la douleur chez les patients atteints de fibromyalgie. Dans une étude menée sur des patients atteints de fibromyalgie et menée par des chercheurs du Centre des anciens combattants Malcolm Randall en Floride, ils ont découvert que “tout le monde avait une solution complète ou presque complète à ses symptômes quelques mois après l’élimination du glutamate monosodique (MSG) ou MSG plus aspartame de leur régime. “[1]

L’étude a conclu que “l’élimination du MSG et d’autres excitotoxines du régime alimentaire des patients atteints de fibromyalgie constitue une option de traitement bénigne pouvant potentiellement conduire à des résultats dramatiques dans un sous-groupe de patients”.

Problèmes de santé potentiels associés au glutamate de monosodium

Les aliments courants contenant du GMS comprennent les plats surgelés, les aliments chinois, les légumes en conserve ou les soupes, les tomates, les pommes de terre, les champignons, le parmesan, etc. Vérifiez l’étiquette MSG ou MSG lors de vos achats. Il existe également d’autres noms pour ces ingrédients ou d’autres ingrédients qui ont une teneur élevée en MSG, mais qui ne sont pas obligatoires. Recherchez ces ingrédients sur les étiquettes des aliments:

Glutaminezuur (E 620) 2

Glutamate (E 620)

Gistextract

Tout hydrolysé

caséinato

gélatine

2: encore

Pas moins de 92 {7e42071b14ee2e8f2fc2ef24c20bb0ab305ccdb09066d1e679a9e9b9a43d223} patients atteints de fibromyalgie rapportent que le temps influe sur leurs symptômes. Les phénomènes météorologiques les plus courants associés aux exacerbations des symptômes de la fibromyalgie sont les températures extrêmes (trop chaudes ou trop froides), les changements de pression barométrique et les changements climatiques rapides. Bien que la recherche sur les effets réels du temps soit limitée, les relations écrasantes de patients réels montrent que le temps peut jouer un rôle.

Pour certains, prendre des précautions supplémentaires pour lutter contre les effets du temps (c’est-à-dire rester hydraté à des températures extrêmes) peut minimiser l’impact sur la fibromyalgie. Dans des cas extrêmes, le changement de climat peut être utile. En fait, Lyne Matalana, présidente de l’Association nationale de la fibromyalgie, a déclaré: «Je connais des gens qui ont emballé et relogé leurs familles parce qu’ils estimaient qu’une autre partie du pays serait plus confortable. si intense. “

3: fatigue excessive

En tant qu’individus confrontés quotidiennement aux symptômes de la fibromyalgie, nous savons mieux que quiconque que nous devons marcher seuls. Pourtant, cela reste l’un des plus gros pièges pour les personnes atteintes de fibromyalgie. Nous pouvons passer une bonne journée et penser que nos corps peuvent en supporter plus qu’ils ne le peuvent – ou même savoir que nous avons atteint notre limite, mais pour une raison quelconque, nous continuons à pousser.

Quelle que soit votre situation, des efforts excessifs peuvent avoir un effet négatif durable sur vos symptômes. En fin de compte, la douleur viendra et vous pourrez passer plus de temps à récupérer que si vous n’aviez pas repoussé les limites. Il faut beaucoup de discipline pour reconnaître vos limites et pour vous-même. Il est donc important de connaître votre corps et ses limites. Bien sûr, il y aura aussi de nombreux jours où votre corps ne vous laissera jamais partir, alors “marcher” n’est pas un problème.

4: Sucre (glucides simples)

Les glucides simples sont par définition des glucides consistant en un ou deux sucres. Ils constituent une source d’énergie rapide, mais cet élan temporaire est généralement suivi d’une chute brutale des niveaux d’énergie. Les patients fibromyalgiques étant également plus sensibles aux variations de la glycémie, les glucides simples doivent être limités ou supprimés de notre alimentation.

En plus d’influencer les niveaux d’énergie, la consommation excessive de sucre peut avoir d’autres effets néfastes sur la santé, tels que des lésions nerveuses. Une consommation excessive de sucre fait gonfler nos nerfs tandis que l’eau les attire. Dans le même temps, le sucre rend la couche externe des cellules nerveuses moins flexible, ce qui provoque leur rupture. En fin de compte, ce processus peut entraîner des lésions nerveuses, entraînant souvent des douleurs, des engourdissements ou des fourmillements dans les membres.

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