13 Auslöser, die Ihre Fibromyalgie verschlimmern können

Manchmal scheint das Leben mit Fibromyalgie in einem Minenfeld zu verlaufen. Es gibt eine scheinbar endlose Anzahl von “Minen”, die die Symptome verschlimmern und Fibromyalgie auslösen können. Sie müssen vorsichtig sein, denn selbst ein einziger falscher Schritt kann Ihre Tage beeinflussen, während Sie versuchen, sich von den verursachten Schmerzen oder Schäden zu erholen.

Wenn Sie verstehen, was diese Bedrohungen sind und wie Sie damit umgehen können, können Sie das Minenfeld der Fibromyalgie erkunden. Obwohl jeder auf die verschiedenen Bedrohungen oder Auslöser unterschiedlich reagiert, gibt es eine Handvoll Bedrohungen, die allen Fibromyalgie-Patienten bewusst sein sollten. Wir haben eine Liste von 15 verschiedenen Dingen zusammengestellt, die die Symptome der Fibromyalgie verschlimmern können.

Nr. 1: MSG (Mononatriumglutamaat)

MSG ist ein Geschmacksverstärker, der in vielen verarbeiteten Lebensmitteln vorkommt, die wir in Supermärkten und in einigen Obst- und Gemüsesorten kaufen. MSG und andere Lebensmittelzusätze aktivieren Neuronen, die die Schmerzempfindlichkeit bei Fibromyalgie-Patienten erhöhen. In einer von Forschern des Malcolm Randall Veterans Affairs Center in Florida durchgeführten Studie an Fibromyalgiepatienten stellten sie fest, dass “jeder innerhalb weniger Monate nach der Eliminierung von Mononatriumglutamat (MSG) oder Mononatriumglutamat (MSG) eine vollständige oder nahezu vollständige Lösung seiner Symptome hatte” MSG plus Aspartam aus ihrer Ernährung. “[1]

Die Studie kam zu dem Schluss, dass “die Eliminierung von MSG und anderen Excitotoxinen aus der Ernährung von Fibromyalgie-Patienten eine gutartige Behandlungsoption darstellt, die möglicherweise zu dramatischen Ergebnissen bei einer Untergruppe von Patienten führen kann.”

Mögliche gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Mononatriumglutamat

Übliche Lebensmittel, die MSG enthalten, sind Tiefkühlkost, chinesisches Essen, Gemüse oder Suppen in Dosen, Tomaten, Kartoffeln, Pilze, Parmesankäse und vieles mehr. Überprüfen Sie beim Einkauf das MSG- oder MSG-Etikett. Es gibt auch andere Bezeichnungen für diese oder andere Inhaltsstoffe, die einen hohen MSG-Gehalt haben, aber nicht zwingend anzugeben sind. Suchen Sie nach diesen Zutaten auf Lebensmitteletiketten:

Glutaminzuur (E 620) 2

Glutamat (E 620)

Gistextract

Alles hydrolysiert

caseinato

Gelatine

2: Wieder

Nicht weniger als 92 Fibromyalgiepatienten geben an, dass sich die Zeit auf ihre Symptome auswirkt. Die häufigsten meteorologischen Phänomene, die mit einer Verschlimmerung der Symptome der Fibromyalgie einhergehen, sind extreme Temperaturen (zu heiß oder zu kalt), Änderungen des Luftdrucks und rasche Klimaänderungen. Obwohl die Erforschung der tatsächlichen Auswirkungen der Zeit begrenzt ist, zeigen die überwältigenden Beziehungen realer Patienten, dass Zeit eine Rolle spielen kann.

Bei einigen kann die Beeinflussung der Fibromyalgie durch zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen zur Bekämpfung der Auswirkungen der Zeit (dh bei extremen Temperaturen hydratisiert zu bleiben) minimiert werden. In extremen Fällen kann ein Wechsel in ein anderes Klima hilfreich sein. Tatsächlich sagte Lyne Matalana, Präsidentin der National Fibromyalgia Association, einmal: „Ich kenne Leute, die ihre Familien gepackt und umgezogen haben, weil sie der Meinung waren, dass ein anderer Teil des Landes sich wohler fühle. so intensiv. “

3: Übermüdung

Als Menschen, die täglich mit den Symptomen der Fibromyalgie konfrontiert werden, wissen wir besser als jeder andere, dass wir alleine gehen müssen. Dies ist jedoch immer noch eine der größten Gefahren für Menschen mit Fibromyalgie. Wir haben vielleicht einen guten Tag und denken, dass unser Körper mehr kann als er – oder wir wissen sogar, dass wir an unsere Grenzen gestoßen sind, aber aus welchem ​​Grund auch immer wir weiter pushen.

Unabhängig von Ihrer Situation können übermäßige Anstrengungen Ihre Symptome nachhaltig beeinträchtigen. Letztendlich wird der Schmerz kommen und Sie können mehr Zeit damit verbringen, sich zu erholen, als wenn Sie die Grenzen nicht überschritten hätten. Es kann eine Menge Disziplin erfordern, um Ihre Grenzen und für sich selbst zu erkennen. Daher ist es wichtig, sich Ihres Körpers und seiner Grenzen bewusst zu sein. Natürlich wird es auch viele Tage geben, an denen Ihr Körper Sie niemals gehen lässt, so dass “Gehen” kein Problem ist.

# 4: Zucker (einfache Kohlenhydrate)

Einfache Kohlenhydrate sind definitionsgemäß Kohlenhydrate, die aus einem oder zwei Zuckern bestehen. Sie sind eine schnelle Energiequelle, aber auf diesen vorübergehenden Schub folgt normalerweise ein Absturz des Energieniveaus. Da Fibromyalgie-Patienten auch empfindlicher auf Veränderungen des Blutzuckerspiegels reagieren, sollten einfache Kohlenhydrate eingeschränkt oder aus unserer Ernährung gestrichen werden.

Übermäßiger Zuckerkonsum beeinflusst nicht nur das Energieniveau, sondern kann auch andere negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, z. B. Nervenschäden. Übermäßiger Zuckerkonsum lässt unsere Nerven anschwellen, während Wasser sie anzieht. Gleichzeitig macht Zucker die äußere Schicht der Nervenzellen weniger flexibel, wodurch sie brechen und brechen. Letztendlich kann dieser Prozess zu Nervenschäden führen, die oft zu Schmerzen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Gliedmaßen führen.

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