Sensorell överbelastning i fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom

Sensorisk överbelastning är ett vanligt problem vid fibromyalgi (FMS) och kroniskt trötthetssyndrom (ME / CFS.) Det är ett symptom som kan ha en betydande effekt på ditt dagliga liv och hindra dig från att göra mycket av det du tycker om.

Sensorell överbelastning kan göra att du känner panik, förvirring och överväldigande. Det kan vara resultatet av en mängd olika saker, och utlösarna kan variera från en av oss till en annan.

Överkänslighet och sensorisk överbelastning

Sensorell överbelastning kan vara kopplad till överkänslighet, som tros vara en kärnmekanism för FMS och ME / CFS. Det betyder att våra kroppar reagerar starkt på alla typer av input-buller, ljusa eller blinkande ljus, folkmassor, stark lukt, en kaotisk miljö eller flera saker som tävlar om din uppmärksamhet.

Våra hjärnor verkar ha svårt att bearbeta mycket input på en gång, möjligen på grund av dysfunktion i neurotransmitteren serotonin. Vissa forskare tror att ett annat problem i våra hjärnor försämrar något som kallas hämning.

Hämning hjälper din hjärna att filtrera bort saker som är obetydliga. När du svarar på telefonen bör det hjälpa dig att ignorera TV: n eller din familjs konversation. Det bör hjälpa dig att ignorera ett repetitivt ljud, som ett högt pip. Det bör, efter en kort tid, hindra dig från att lägga märke till surret av lysrör.

Men vår brist på hämning innebär att vi inte kan ställa in dessa saker. På grund av detta bombarderar våra sinnen våra hjärnor med information, och våra hjärnor kan inte hantera allt.

Resultatet är att du inte kan fokusera din uppmärksamhet på saker som är viktiga. Det blir svårt att tänka, så du kanske glömmer vad du gjorde eller ofta tappar tanken. Det kan också leda till en panikattack, som kan involvera ett dunkande hjärta, svettning, skakning, yrsel, stickningar och rädsla. Senare kan du ha ökad smärta och / eller trötthet. Panikattacker kan ibland leda till ett stort symptomutbrott.

Med tiden kan du börja rädda för att få panikattacker när du stöter på situationer som har utlöst dem tidigare. Det kan göra dig rädd att gå till vissa platser eller sätta dig själv i vissa miljöer eller situationer. Detta är ett sätt på vilket våra sjukdomar kan leda till isolering.

Hantering av sensorisk överbelastning

När du börjar känna överbelastning är det bästa att göra dig ur situationen och gå någonstans tyst. Om det inte är möjligt kanske du kan ta några djupa andetag och lugna din kropp och själ. Vissa av oss lär oss hur man mentalt kan prata oss själva från det tillståndet, men det tar tid och öva.

Vi har inte behandlingar som specifikt syftar till sensorisk överbelastning, men vi kan behandla ångesten som det leder till. Många personer med FMS och ME / CFS tar mediciner mot ångest. Vissa människor säger att de har tur med vissa kosttillskott för att lugna dem, till exempel DHEA eller theanine.

Kom ihåg att behandlingar behöver tid att arbeta, så att ta dem när du är i en kris kanske inte hjälper mycket. Du kan ha bättre tur att ta något för att motverka ångest innan du går in i en potentiellt överväldigande situation.

Om sensorisk överbelastning och panik är regelbundna problem för dig, kanske du vill prata med din läkare om ett dagligt tillskott eller medicineringsregime. Många läkemedel som är förskrivna för FMS och ME / CFS kan också hjälpa till med ångest.

Att undvika vissa situationer kan bli nödvändigt för dig. Till exempel, om en fullsatt mataffär är en vanlig utlösare, kan du behöva handla under långsamma tider, till exempel tidigt på morgonen eller på natten.

Undvikande kan vara nödvändigt, men det kan också bli ett problem om du befinner dig undvika för mycket – till exempel någon plats som kan vara bullrig eller trångt. Om du tycker att du blir isolerad genom att undvika eller saknar saker som är viktiga för dig kan du dra nytta av professionell rådgivning.

Det viktiga att komma ihåg är att med behandlingar och hanteringstekniker är detta symptom hanterbart. Det kan ta tid att ta reda på vad som fungerar bäst för dig, men i slutändan kan du ta tillbaka kontrollen över ditt liv. Har den här sidan hjälpt?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *