Respondiendo más preguntas sobre las áreas del cuello y del trapecio superior en la fibromialgia….

Dolor de cuello por fibromialgia 

Al igual que con muchos otros síntomas comunes, el dolor de cuello por fibromialgia puede ser realmente frustrante.

Lo  sé, lo digo a menudo … la fibromialgia causa dolor y rigidez generalizados y puede afectar a casi cualquier parte del cuerpo, pero el dolor de cuello sigue siendo uno de los síntomas más notorios.

Usamos los músculos de nuestro cuello para cientos de pequeñas actividades diarias, como girar la cabeza cuando alguien dice nuestro nombre, mientras limpiamos o agachamos, y apoyamos la cabeza cuando estamos en la cama. Esos músculos y sus estructuras de soporte pueden impedirnos disfrutar de la vida diaria si no cuidamos esta zona vulnerable. 

Eliminar otras posibles causas

El dolor de cuello por fibromialgia puede ser realmente persistente. Los puntos gatillo pueden interactuar con las áreas sensibles alrededor del cuello con mucha facilidad. 

Es posible que desee realizarse un examen completo y eliminar posibles lesiones y cualquier otra afección médica que también pueda estar contribuyendo a su dolor. Considere todos sus patrones de estilo de vida que pueden exacerbar el dolor de cuello por fibromialgia. Abordamos esto a menudo en nuestros videos interactivos en vivo en la página de Facebook. 

Primero, aborde los problemas de curvatura …

Con una radiografía simple, pueden evaluar la curvatura de su cuello. Si ha perdido esa curvatura natural, esto puede aumentar el dolor y la rigidez. Trabaje para restaurar esa curvatura recostándose sobre una almohada cervical tanto como sea posible.

Me gusta otro dispositivo llamado cuña cervical Lumia Wellness. Esto ayuda a restaurar la curva natural del cuello. Puedes ver el enlace a continuación aquí. Son económicos y fáciles de usar. 

Simplemente al recostarse sobre el soporte cervical Lumia Wellness unos minutos todos los días, puede estar en camino de mejorar esa curvatura natural que muchas personas pierden o comprometen por el uso excesivo del teléfono celular, el uso de la computadora, ver televisión y más.

Para algunos tipos de dolor de cuello, puede ser útil simplemente ajustar la forma en que se sienta y no sentarse durante más de 20 a 30 minutos seguidos. Si ha determinado que su dolor de cuello se debe a la fibromialgia, aún debe tener en cuenta esas medidas preventivas.

También es importante recordar que cosas simples como el estrés o los cambios en el clima pueden causar un aumento del dolor de cuello en la fibromialgia. 


El dolor de cuello severo también puede exacerbar los síntomas en otros sistemas del fibro cuerpo. Puede sofocar la respiración, dejándolo con una respiración superficial. También puede afectar la tiroides y las glándulas suprarrenales debido al estrés y la proximidad a la glándula tiroides. Sí, hay muchas razones por las que debemos prestar especial atención a esta zona vulnerable del cuerpo. 

Teléfonos móviles, computadoras y pantallas de televisión

Es importante no perpetuar el dolor de cuello por fibromialgia con actividades diarias como el uso excesivo de nuestros teléfonos celulares, computadoras y televisión. Verá, con la fibromialgia, tendemos a sentir el dolor de los movimientos repetitivos, sentarse, pararse o permanecer en una posición mucho antes de que una persona sin fibro pueda sentirlo.

Entonces, digamos que pone el cuello en una posición comprometedora durante solo unos minutos, o incluso segundos, podría causar un dolor importante en el cuello antes de que se dé cuenta. 

La clave es evitar hábitos que comprometan nuestra movilidad, porque con la fibromialgia, ¡puede ser mucho menos indulgente! Cuando use su teléfono celular, en lugar de mirar hacia ABAJO al teléfono, apóyelo sobre algo para que esté más cerca del nivel de los ojos. Esto ayudará a evitar lo que a veces llamamos “cuello recto”, que ocurre comúnmente por el uso de teléfonos celulares. 

Mantener la curvatura natural de nuestro cuello es importante. Sabes cómo un dolor en el cuello puede viajar e irradiarse, y queremos evitar la activación de los puntos gatillo a toda costa. Continúo recomendando la mioterapia realizada por MT, que es la liberación de puntos gatillo. Esta terapia es menos invasiva y más eficaz cuando se realiza correctamente. 

Verá, es imperativo que tratemos adecuadamente los puntos gatillo subyacentes, no solo los cubramos, porque en la parte superior de la espalda y el cuello, solo empeorarán si no se tratan. Los medicamentos y los encubrimientos no pueden lograr esto. 

Tratamiento del dolor de cuello por fibromialgia 

¿Suele tener más dolor de cuello por las mañanas? Esto es muy común en la fibromialgia. Puede ser muy útil llevar un cuello suave para dormir. A veces solo lo uso unas pocas horas, pero mira, se coloca debajo del cuello como una almohada cervical sin moverse. 

Esto también ayudará a restaurar la curvatura natural del cuello que a menudo perdemos a medida que envejecemos.

Asegúrese de que su almohada no sea demasiado grande, ya que esto también puede contribuir al dolor de cuello. Lo mejor son los cuellos para el cuello y las almohadas rellenas más pequeñas. 


Aquí puedes ver que este no es demasiado ancho y es ajustable. Vea a continuación, ya que amazon tiene un precio muy razonable. 

No saber la causa de su dolor de cuello por fibromialgia no significa que no pueda tratarlo para aliviarlo. Si actualmente usa algún tipo de alivio del dolor alternativo o no invasivo, eso por supuesto puede ser algo bueno, pero al mismo tiempo, queremos estar seguros de que no estamos encubriendo ninguna causa raíz. 

Creo que esto es cierto para la mayoría de los síntomas de la fibromialgia. Como siempre, mi objetivo para todos es una mejor calidad de vida. También asegurémonos de no atribuir todos los síntomas a fibro para que no pasemos por alto otra condición.

También puede hacer ejercicios suaves para el cuello para estirar los músculos y fomentar una mayor flexibilidad. Algunos de estos estiramientos pueden causar pequeñas molestias al principio, pero pueden brindar algo de alivio cuando se usan de manera constante. 

Puede ayudar simplemente girar la cabeza de un lado a otro y mantener la posición durante unos segundos en cada lado. También puede utilizar la resistencia del cuerpo para fortalecer ligeramente los músculos de la parte superior del cuello. Sostenga una palma contra su frente mientras empuja la cabeza hacia adelante y se concentra en la parte posterior de su cuello y la mano se resiste entre sí. 

También siga en la página de fitness, Fibro Fit People, (sección de videos) donde me dirijo al cuello y otras áreas comunes con ejercicios simples y efectivos desarrollados para la fibromialgia. Verá dónde llevo un soporte suave para el cuello incluso al realizar algunos ejercicios de la parte superior del cuerpo, simplemente para proteger el cuello.

¿Una almohada de viaje muy diferente para el cuello?
Hay un producto disponible que brindará el soporte del que estoy hablando. Se llama almohada Trtl. 


Recomiendo usar compresas frías o calientes en el cuello. Puede intentar rotar entre el hielo y el calor para ayudar a aumentar la circulación, lo que a su vez puede reducir los niveles de dolor. Incluso un paño tibio alrededor del cuello puede ser relajante, especialmente antes de acostarse. A continuación se muestra una almohada de acupresión para el cuello que también podría adaptarse a sus necesidades. 


Moverse, posicionarse, descansar 

Lo peor que puede hacer por un cuello dolorido o rígido es descansar en una posición durante mucho tiempo .

Tal vez tenga miedo de mover el cuello porque no quiere que el dolor empeore, pero es probable que la falta de movimiento cree más rigidez, lo que provoca más dolor cuando tiene que moverse. No querrás mover la cabeza, pero sí debes mantener el cuello en movimiento durante todo el día. 

Encuentro que apoyar la cabeza en el costado del sofá es una de las peores posiciones para alguien con fibromialgia. Evite acostarse o sentarse en un sofá por mucho tiempo, ya que no están hechos para soportar adecuadamente el cuerpo.

El dolor de cuello por fibromialgia es debilitante en algunos casos, especialmente cuando se presenta con dolores de cabeza y dolor en otras áreas del cuerpo.  Es muy fácil activar un punto de activación latente alrededor de la parte superior de la espalda, el cuello y los hombros. Si es así, tenga en cuenta que pueden ser necesarios unos días de cuidados personales para calmar esos puntos gatillo y áreas sensibles. Esta es solo un área especialmente vulnerable. 

Lo digo a menudo como un recordatorio para aceptar y proteger su cuerpo. No se preocupe si su forma de relajarse puede ser acostarse, donde alguien sin fibromialgia puede encontrar que sentarse es una buena forma de relajarse. El punto es proteger el cuerpo según sea necesario evitando posiciones que agravarán fácilmente el dolor. 

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