Respondendo a mais perguntas sobre as áreas do pescoço e do trapézio superior na fibromialgia….

Fibromialgia, dor no pescoço 

Tal como acontece com muitos outros sintomas comuns, a dor no pescoço da fibromialgia pode realmente ser frustrante.

Eu  sei, digo isso com frequência … a fibromialgia causa dor e rigidez generalizadas e pode afetar quase qualquer parte do corpo, mas a dor no pescoço ainda é um dos sintomas mais perceptíveis.

Usamos os músculos do pescoço para centenas de pequenas atividades diárias, incluindo virar a cabeça quando alguém chama nosso nome, enquanto limpamos ou nos curvamos, e apoiamos a cabeça quando estamos na cama. Esses músculos e suas estruturas de suporte podem nos impedir de aproveitar a vida diária se não cuidarmos dessa área vulnerável. 

Elimine outras causas potenciais

A dor no pescoço da fibromialgia pode ser muito persistente. Os pontos de gatilho podem interagir facilmente com áreas sensíveis ao redor do pescoço. 

Você pode querer fazer um exame completo e eliminar possíveis lesões e quaisquer outras condições médicas que também possam estar contribuindo para a sua dor. Considere todos os seus padrões de estilo de vida que podem exacerbar a dor no pescoço da fibromialgia. Abordamos isso com frequência em nossos vídeos interativos ao vivo na página do Facebook. 

Aborde os problemas de Curvatura primeiro …

Com um simples raio-x, eles podem avaliar a curvatura de seu pescoço. Se você perdeu essa curvatura natural, isso pode aumentar a dor e a rigidez. Trabalhe para restaurar essa curvatura deitando-se sobre um travesseiro cervical tanto quanto possível.

Eu gosto de outro dispositivo chamado cunha cervical Lumia Wellness. Isso ajuda a restaurar a curva natural do pescoço. Você pode ver o link abaixo aqui. Eles são baratos e fáceis de usar. 

Simplesmente deitando-se no suporte cervical Lumia Wellness por alguns minutos todos os dias, você pode melhorar a curvatura natural que muitas pessoas perdem ou comprometem com o uso excessivo do telefone celular, do computador, da televisão e muito mais.

Simplesmente ajustar a forma como você se senta e fazer questão de não se sentar por mais de 20-30 minutos de uma vez pode ser útil para alguns tipos de dor no pescoço. Se você determinou que sua dor no pescoço é causada por fibromialgia, você ainda deve manter essas medidas preventivas em mente.

Também é importante lembrar que coisas simples como estresse ou mudanças no clima podem causar aumento da dor no pescoço na fibromialgia. 


A dor forte no pescoço também pode exacerbar os sintomas em outros sistemas do corpo fibroso. Pode sufocar a respiração, deixando você com uma respiração superficial. Pode afetar a tireóide e as supra-renais também devido ao estresse e à proximidade com a glândula tireóide. Sim, há muitos motivos pelos quais precisamos tomar cuidado extra com essa área vulnerável do corpo. 

Telefones celulares, computadores e telas de TV

É importante não perpetuar a dor cervical da fibromialgia com atividades diárias, como o uso excessivo de telefones celulares, computadores e TV. Veja, com a fibromialgia, temos a tendência de sentir a dor do movimento repetitivo, sentando, levantando ou permanecendo na mesma posição muito antes que uma pessoa não fibrosa possa sentir.

Então, digamos que você coloque seu pescoço em uma posição comprometedora por apenas alguns minutos, ou mesmo segundos, você pode causar uma grande dor no pescoço antes que perceba. 

O fundamental é evitar hábitos que comprometam nossa mobilidade, pois com a fibromialgia pode ser muito menos indulgente !! Ao usar seu celular, em vez de olhar para BAIXO para o telefone, apoie-o em algo para que fique mais perto do nível dos olhos. Isso ajudará a evitar o que às vezes chamamos de “pescoço reto”, que normalmente ocorre com o uso de telefones celulares. 

É importante manter a curvatura natural do pescoço. Você sabe como uma dor no pescoço pode viajar e se irradiar, e queremos evitar a todo custo a ativação dos pontos-gatilho. Eu continuo a recomendar a mioterapia feita por MTs, que é a liberação do ponto de gatilho. Essa terapia é menos invasiva e mais eficaz quando feita de maneira adequada. 

Veja, é imperativo que tratemos adequadamente os pontos-gatilho subjacentes, não apenas encobri-los, porque na parte superior das costas e pescoço, eles só vão piorar se não forem tratados. Medicamentos e encobrimentos não podem fazer isso. 

Tratamento da fibromialgia no pescoço, dor 

Você tende a ter mais dor no pescoço pela manhã? Isso é muito comum na fibromialgia. Pode ser muito útil usar uma coleira macia para dormir. Às vezes eu só uso algumas horas, mas veja, fica embaixo do pescoço como um travesseiro cervical sem se mover. 

Isso também ajudará a restaurar a curvatura natural do pescoço, que geralmente perdemos com a idade.

Certifique-se de que o travesseiro não seja muito grande, pois isso também pode contribuir para a dor no pescoço. Colarinhos de pescoço e travesseiros menores cheios são os melhores. 


Aqui você pode ver que este não é muito largo e é ajustável. Veja abaixo como a Amazon tem um preço muito razoável. 

Não saber a causa de sua dor de garganta com fibromialgia não significa que você não pode tratá-la para obter alívio. Se você atualmente usa qualquer tipo de analgésico alternativo ou não invasivo, isso pode ser uma coisa boa, mas, ao mesmo tempo, queremos ter certeza de que não estamos encobrindo nenhuma causa raiz. 

Acredito que isso seja verdade para a maioria dos sintomas da fibromialgia. Como sempre, meu objetivo para todos é uma melhor qualidade de vida. Também vamos ter certeza de que não estamos atribuindo todos os sintomas ao fibro para não perdermos outra condição.

Você também pode fazer exercícios suaves para o pescoço para alongar os músculos e estimular uma maior flexibilidade. Alguns desses alongamentos podem causar um pequeno desconforto no início, mas podem trazer algum alívio quando usados ​​de forma consistente. 

Simplesmente virar a cabeça de um lado para o outro e manter a posição por alguns segundos em cada lado pode ajudar. Você também pode usar a resistência corporal para fortalecer levemente os músculos da parte superior do pescoço. Segure a palma da mão contra a testa enquanto empurra a cabeça para a frente e se concentra na nuca e as mãos resistem uma à outra. 

Acompanhe também na página de fitness, Fibro Fit People, (seção de vídeos) onde abordo o pescoço e outras áreas comuns com exercícios simples e eficazes desenvolvidos para a fibromialgia. Você verá onde uso um suporte macio para o pescoço, mesmo quando realizo alguns exercícios para a parte superior do corpo, simplesmente para proteger o pescoço.

Uma almofada de viagem muito diferente para o pescoço?
Existe um produto disponível que fornecerá o suporte de que estou falando. É chamado de Travesseiro Trtl. 


Eu recomendo o uso de compressas quentes ou frias no pescoço. Você pode tentar girar entre o gelo e o calor para ajudar a aumentar a circulação, o que pode, por sua vez, reduzir os níveis de dor. Até mesmo um pano quente em volta do pescoço pode ser relaxante, especialmente antes de dormir. Abaixo está uma almofada de acupressão para o pescoço que também pode atender às suas necessidades. 


Movimento, posicionamento, repouso 

A pior coisa que você pode fazer para um pescoço dolorido ou rígido é repousar na mesma posição por muito tempo .

Talvez você esteja com medo de mover o pescoço porque não quer que a dor piore, mas a falta de movimento provavelmente criará mais rigidez, o que leva a mais dor quando você precisa se mover. Você não quer virar a cabeça, mas precisa manter o pescoço em movimento ao longo do dia. 

Acho que apoiar a cabeça na lateral do sofá é uma das piores posições para alguém com fibromialgia. Evite deitar ou sentar no sofá por muito tempo, pois eles não são feitos para apoiar adequadamente o corpo.

A dor no pescoço da fibromialgia é debilitante em alguns casos, especialmente quando vem com dores de cabeça e em outras áreas do corpo.  É muito fácil ativar um ponto-gatilho latente em torno da parte superior das costas, pescoço e ombros. Se você fizer isso, saiba que pode levar alguns dias para se cuidar para acalmar esses pontos-gatilho e áreas sensíveis. Esta é apenas uma área especialmente vulnerável. 

Costumo dizer isso como um lembrete para aceitar e proteger seu corpo. Não se preocupe se sua maneira de relaxar for se deitar, onde alguém sem fibromialgia pode achar que sentar é uma boa maneira de relaxar. O objetivo é proteger o corpo conforme necessário, evitando posições que facilmente agravem a dor. 

Compartilhar isso

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *