25 hábitos de pessoas com fibromialgia

No desenvolvimento da fibromialgia, ou “fibro”, você pode achar que – até mesmo fazer algumas mudanças no estilo de vida para melhor refletir sua doença. Se a dor, fadiga, confusão mental crônica ou depressão, os sintomas podem afetar quase todos os aspectos da sua vida. Para gerenciar essas mudanças, muitas pessoas podem encontrar “hábitos” auto-selecionados ou adotar comportamentos de rotina que ajudam a enfrentar os desafios físicos e emocionais que enfrentam.

Pedimos a nossa comunidade poderosa para compartilhar alguns – alguns dos hábitos que se desenvolveram – bons ou maus – enquanto viviam com fibromialgia. Alguns deles podem parecer familiares para você. Nós sabemos – como lidar com a fibro nos comentários abaixo – abaixo.

 

Isso é o que a comunidade nos disse:

1      “Eu desenvolvi o hábito de não compartilhar meus problemas de saúde com ninguém, por medo de ridicularizar, julgar ou descrer. Ficou tão ruim a ponto de não ser apenas com a família e os amigos que às vezes evito contar aos médicos sobre alguns dos meus problemas. ”

2     “Eu não uso maquiagem (isso pode ser positivo ou negativo), mas quando você vai para a cama várias vezes ao dia, não se preocupe novamente, apenas limpe. O sonho não é bom. ”

Loading...

   “Tenho o mau hábito de roer os dentes, morder a língua ou o trismo quando estou concentrado ou com dor. Eu não vou perceber o que estou fazendo até que percebi que a dor nas minhas costas. ”

   “Não havia despertador, nenhuma consulta pela manhã e meu telefone em modo silencioso durante minhas horas regulares de sono. (Eu tenho um compromisso de manhã com um alarme de despertar novamente, mas a minha regra geral é evitá-los. ”

   “Neste ponto, eu diria que é um hábito ficar com raiva. Eu sinto isso na raiva ‘crônica’. Parece que ninguém entende e todos devem ter 20 anos de idade normal. Tinha fibromialgia e fadiga crônica desde que eu tinha 4 anos … você poderia pensar que tudo que você tem agora. Estou louco “.

   “Verifique constantemente as portas quando você vai dormir ou porque eu não posso ter certeza de que bloqueou. ”

   “Quando eu tenho um dia” bom “,     sempre      fica melhor. Cada vez. Eu me forço a fazer o máximo possível antes do colapso da carta. Eu tenho tantos dias em que tudo o que posso fazer é ficar na cama, então quando o unicórnio se esquiva de um dia bom com dores leves, não consigo parar de tentar fazer tudo o que normalmente eu não tenho. Mas ainda assim pague caro no dia seguinte, e às vezes até por uma semana inteira. ”

8    “Eu tenho em minha mente constantemente a maneira de registrar os passos. Eu só tenho muito em mim (energia) e não posso pagar medidas adicionais se eu fizer isso o dia todo. Eu não gosto de ter que pensar o tempo todo, em vez de simplesmente desfrutar das coisas como elas vêm. ”

9  . “Com a minha fibromialgia, os sintomas da enxaqueca quase constante. Então me acostumei a cobrir os olhos se vi alguém ajustar a iluminação ou entrar em uma sala com as luzes ativadas pelo movimento. Caso contrário, as alterações na iluminação podem ser dolorosas ou avassaladoras. Eu recebo olhares engraçados de pessoas que não me conhecem. ”

10  . “Embalagem” para uma viagem rápida. Eu preciso garantir que eu irrigue minha medicação, um pequeno travesseiro, um livro, um capacete, lenços umedecidos para bebês (meu remédio me faz suar) e qualquer tipo de hortelã (drogas me deixam nauseada). Viagens curtas podem se tornar um bom negócio rapidamente. Eu tenho que estar preparado para qualquer situação. Minha família agora se refere à minha bolsa como “bolsa Mary Poppins”.

11  . “Eu costumava dizer:” Estou bem, apenas cansado “se alguém perguntar se algo está errado. Apenas “estou bem” se alguém perguntar como estou em geral. ”

12  . “Coloque um travesseiro entre os joelhos e / ou atrás do pescoço, sob os braços, etc. Toque meus joelhos, pescoço contra o sofá ou a cama ou minha pele tocando uma mesa pode ser tão dolorosa que eu não consigo me sentir confortável, então [eu] descanso em todos os lugares. ”

 

13  . “Um mau hábito de levar anos de estigma médico é minimizar minha dor e não mencionar esses” pequenos sintomas até que eu considere “algo importante”. Eu não quero ser visto como exagerado ou hipocondríaco. ”

14  . “Mantenha um planejador na bolsa. Tudo tinha escrito (se eu perder meu telefone) e um post-it na parte inferior do meu telefone com reflexões / compromisso por semana. ”

15  . “cuidado pessoal. Antes do meu diagnóstico, eu realmente não acho que pelo impacto da atenção pessoal. Agora, os menores atos de autocuidado podem ter o maior impacto sobre mim, tanto física quanto mentalmente. E com o fibro, o bem-estar mental está associado à manutenção de sintomas físicos remotos. ”

16  . “Toda vez que alguém acidentalmente toca, eles imediatamente pedem desculpas e perguntam se estão bem. As pessoas zombam de mim por causa disso, “claro que” não faz mal, mas é porque os pequenos detalhes podem causar danos aleatórios, estou acostumado a ter certeza de que você acidentalmente machucou alguém. ”

17  . “Um pouco eu percebi hoje: eu tento contribuir com algo, meu telefone em geral, e [quando] dentro e fora da sala e ligar e desligar a luz normal, eu uso meu telefone para fazer isso em vez da mão porque minha mão está doendo. ”

18  . “Eu manejo minhas articulações constantemente. Clique, crack, pop todas as manhãs e eu estou constantemente rolando meu pescoço e empurrando para baixo os pontos de gatilho. ”

19  . “Estou com medo de fazer planos. Há tantas vezes que você tem que cancelar no último minuto. As pessoas ficam com raiva ou pensam que eu faço isso. Estou estressado na ideia de fazer planos. ”

20  . “[Eu costumava] isolamento. Eu sou uma pessoa muito feliz e social, mas provavelmente vou passar mais e mais tempo sozinha. E eu não acho que seja saudável. É apenas uma habilidade de enfrentamento que se tornou um mau hábito. Eu não quero a minha zona de conforto e as menores. ”

21  . “Não diga ‘não’ quando você realmente não deveria fazer algo porque eu sinto que eu deixo as pessoas. ”

22  . “Prepare-se para um dia de chuva com antecedência. Livros, filmes, televisão, geladeira, medicamentos de origem coletada, limpos, etc. ”

23  . “Quando meu namorado ou alguém vai me tocar ou me segurar em seus braços, eles cerram seus punhos e braços imediatamente para cobrir a parte superior do corpo para que não possam. Eu chamei minha pose de luta. Não é intencional e ocorre sem pensamento consciente. Eu acho que é porque dói tanto e do jeito que meu corpo está mais protegido. Apenas uma dor de contato na área errada pode regular metros acima da dor. ”

24  . “Estimulação – o ritmo é a chave. Passei muito tempo para fazer as tarefas simples em casa e anote como eles tiveram tempo de se recuperar e, lentamente, trabalhar o tempo que cada atividade pode fazer razoavelmente antes da necessidade de descansar sem causar uma epidemia. Eu programo temporizadores quando faço tarefas domésticas para lembrar de parar e fazer uma pausa. ”

25  . “Eu tomo semanalmente banhos de sal Epsom com aromaterapia para ajudar a relaxar-me descomprimir fisicamente e mentalmente. ”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *