Comment soulager la douleur de la fibromyalgie

Les médecins ne savent toujours pas ce qui cause la fibromyalgie, une condition dans laquelle une personne ressent de la douleur malgré l’absence de signes de blessures physiques ou d’inflammation. Cependant, il existe un large éventail de traitements naturels et médicaux disponibles qui peuvent aider avec les symptômes.

Cet article se penche sur les différentes façons dont une personne peut soulager la douleur de la fibromyalgie en utilisant des traitements médicaux, des médicaments, des remèdes maison et des produits naturels.

Des traitements médicaux

Certains médicaments d’ordonnance peuvent aider avec la douleur de la fibromyalgie. Ceux-ci inclus:

1. médicaments contre la douleur en vente libre

Les analgésiques en vente libre, y compris l’aspirine et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme le naproxène, peuvent aider une personne à gérer la douleur de la fibromyalgie. Certaines personnes trouvent que les versions OTC de ces médicaments fonctionnent bien. Lorsque ces médicaments ne sont pas efficaces, un médecin peut prescrire des analgésiques plus puissants.

2. médicaments contre la fibromyalgie

jeune femme se sentant malade

Il existe une variété de traitements qui peuvent être utiles pour soulager la douleur de la fibromyalgie.

La Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) a approuvé trois médicaments spécifiquement pour le traitement de la fibromyalgie. Ceux-ci incluent:

  • prégabaline (Lyrica), qui peut calmer les nerfs hyperactifs
  • la duloxétine (Cymbalta), un médicament qui agit sur les substances chimiques du cerveau appelées sérotonine et norépinéphrine pour atténuer les signaux de la douleur
  • milnacipran (Savella), qui agit également sur la sérotonine et la norépinéphrine pour réduire la douleur

Une étude de 2018, par exemple, montre que les personnes utilisant la prégabaline ont signalé des améliorations de la douleur, de la qualité de vie, de l’humeur et du sommeil.

Les personnes atteintes de fibromyalgie peuvent avoir besoin d’essayer plusieurs médicaments ou différentes doses avant de trouver la bonne combinaison pour eux. Parlez à un médecin des effets secondaires et demandez-lui combien de temps il faudra au médicament pour fonctionner. Certains médicaments nécessitent plusieurs semaines pour devenir pleinement efficaces.

3. Antidépresseurs

Certaines recherches suggèrent que de faibles niveaux de sérotonine chimique rendent les gens plus vulnérables à la fibromyalgie. Inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), qui augmentent les niveaux de sérotonine, peuvent aider avec certains symptômes de la fibromyalgie.

En outre, vivre avec la fibromyalgie peut conduire à la dépression et l’anxiété. Certaines personnes trouvent que la prise d’antidépresseurs améliore leur humeur, ce qui les aide à mieux gérer la douleur.

4. Les médicaments pour dormir

Beaucoup de personnes atteintes de fibromyalgie luttent pour dormir la nuit. La privation de sommeil peut aggraver la douleur. Lorsque les traitements à la maison, comme aller au lit à la même heure chaque nuit et investir dans un matelas confortable échouent, les médecins peuvent prescrire des médicaments pour dormir.

5. analgésiques narcotiques

Les analgésiques narcotiques appelés opioïdes changent la façon dont le cerveau réagit à la douleur. Ils peuvent soulager de nombreux types de douleur, bien que leur efficacité pour la douleur de la fibromyalgie ne soit pas claire.

Une étude de 2018 a révélé que les médicaments contenant de la fibromyalgie contenant de la prégabaline fonctionnaient mieux pour soulager la douleur que les opioïdes. Parce que les opioïdes peuvent créer une dépendance, il est essentiel de parler à un professionnel de la santé des avantages et des risques de ces médicaments et de considérer d’abord les autres traitements.

6. analgésiques non-narcotiques

Certains médecins prescrivent des analgésiques non narcotiques, tels que le tramadol, pour soulager la douleur de la fibromyalgie. Ces médicaments peuvent être efficaces mais peuvent aussi créer une dépendance. Il est essentiel de surveiller la posologie et d’envisager d’autres stratégies pour la gestion de la douleur à long terme.

 

7. Thérapies parlantes

Certaines études suggèrent que la thérapie peut aider les gens à faire face à la fibromyalgie. Cela ne signifie pas que la fibromyalgie est dans la tête d’une personne. Au lieu de cela, il montre que la douleur est à la fois une expérience psychologique et physique.

Les perceptions d’une personne peuvent changer à quel point elles éprouvent leur douleur. Le stress et le manque de soutien social peuvent rendre la douleur d’une personne moins facile à gérer. La thérapie peut également aider les personnes atteintes de fibromyalgie à trouver de nouvelles façons de faire face. Il pourrait également offrir un débouché pour les défis auxquels certaines personnes sont confrontées pour faire face à une mobilité réduite, négocier le système médical et traiter avec des collègues, des employeurs ou des proches qui ne sont pas sympathiques.

Les personnes à mobilité réduite peuvent également trouver de l’aide grâce à la thérapie en ligne. Une étude de 2015 a révélé que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) en face-à-face et en ligne pouvait contribuer à la dépression et à la détresse liée aux symptômes. En outre, la TCC pourrait aider certaines personnes vivant avec la fibromyalgie à utiliser des techniques de relaxation pour faire face à la douleur. Cependant, seule la thérapie en face à face a amélioré le fonctionnement quotidien.

8. Exercice

Selon une étude réalisée en 2015, il existe un lien étroit entre un mode de vie sédentaire et la douleur chronique, même chez les personnes sans fibromyalgie. Rester actif physiquement peut prévenir l’atrophie musculaire et la raideur qui peuvent aggraver la douleur.

Il n’y a aucune évidence claire pour suggérer qu’un programme d’exercice spécifique est meilleur qu’un autre. Au lieu de cela, la plupart des exercices semblent produire un soulagement de la douleur au moins modeste.

Les exercices suivants sont montrés pour améliorer les symptômes de la fibromyalgie:

Certaines options soutenues par la recherche comprennent:

  • D’après une étude de 2017, des exercices aérobiques, comme la course à pied, des cours d’aérobie ou la natation
  • tai-chi, selon une étude de 2018
  • yoga, selon une étude de 2017

Une personne souffrant de fibromyalgie devrait choisir le régime d’exercice qui fonctionne le mieux pour leur emploi du temps et leur mode de vie.

9. Changements de régime

panier de framboises fraîches

Les symptômes de la fibromyalgie d’une personne peuvent s’améliorer s’ils suivent un régime anti-inflammatoire.

Les personnes atteintes de fibromyalgie peuvent bénéficier d’expérimenter avec leur régime alimentaire. Des preuves anecdotiques suggèrent qu’un large éventail de régimes peut aider à soulager les symptômes.

Par exemple, parce que la fibromyalgie peut être liée à l’inflammation chronique, un régime anti-inflammatoire peut aider. Ce régime encourage la consommation d’aliments tels que les framboises, le poisson, les oignons et les noix. Les aliments transformés, le sel et la consommation excessive d’alcool peuvent augmenter l’inflammation, alors les personnes atteintes de fibromyalgie devraient les éviter.

Une étude publiée en 2017 fait valoir que la fibromyalgie pourrait être liée au métabolisme d’une personne. Selon cette étude, les symptômes de la fibromyalgie peuvent se développer lorsque le corps ne peut pas produire assez de sérotonine, qui est un produit chimique qui transmet des impulsions aux nerfs, aux fibres et aux muscles. La sérotonine dérive d’un acide aminé appelé tryptophane, qui pourrait être affecté par des niveaux élevés de fructose, un type de sucre.

Cette étude suggère qu’une personne essaie:

  • adopter un régime pauvre en fructose en évitant les sucres de fruits, certains produits de boulangerie et les bonbons
  • évitant le glutamate monosodique (MSG), car il peut exciter le système nerveux
  • éviter l’aspartame édulcorant artificiel, qui peut interrompre la sérotonine dans le cerveau
  • éviter le lactose, une protéine présente dans le lait, en raison des effets possibles sur la sérotonine

Parlez toujours à un médecin avant d’apporter des changements significatifs à votre alimentation, et envisagez de demander l’aide d’un nutritionniste pour planifier un régime équilibré et sain. Les régimes restrictifs peuvent entraîner une personne ne consommant pas assez de protéines et de glucides, par exemple.

Une personne peut découvrir quels aliments déclenchent leurs symptômes en tenant un journal alimentaire et en suivant leurs symptômes. Travailler avec un médecin ou un nutritionniste peut aider les personnes atteintes de fibromyalgie à trouver le régime qui leur convient le mieux.

10. Vitamines et suppléments

Certaines vitamines et certains suppléments peuvent aider à inverser certaines des carences nutritionnelles qui aggravent les symptômes de la fibromyalgie. Les personnes intéressées à essayer des suppléments devraient d’abord consulter un médecin. Il est généralement possible de tester si une personne a des déficiences pour déterminer les suppléments les plus appropriés.

Certains professionnels de la santé croient que de faibles niveaux de vitamine D ou de magnésium, par exemple, peuvent causer des symptômes de la fibromyalgie, bien que les études ne soient pas cohérentes.

11. Gestion du stress

Beaucoup de personnes atteintes de fibromyalgie trouvent que le stress aggrave leurs symptômes. Les techniques de gestion du stress peuvent donc rendre les symptômes moins sévères. La clé est de trouver des méthodes qui fonctionnent pour le style de vie d’une personne. Certaines personnes se tournent vers les amis ou la famille, tandis que d’autres trouvent que les nouveaux passe-temps ou distractions fonctionnent bien.

12. Pleine conscience et méditation

La méditation, en particulier la méditation de pleine conscience, qui encourage une prise de conscience accrue du moment présent, peut aider avec les symptômes de la fibromyalgie.

Une étude de 2014 a révélé que la pleine conscience atténuait de nombreux symptômes de la fibromyalgie chez les femmes, y compris le stress et les problèmes de sommeil. Les personnes qui pratiquaient la pleine conscience ont rapporté des symptômes moins graves et un fardeau perçu plus faible associé à la fibromyalgie.

La méditation peut également aider à réduire le stress et l’anxiété, qui sont parmi les déclencheurs les plus courants de la fibromyalgie.

13. Thérapies complémentaires

femme ayant l'acupuncture

Certaines personnes peuvent trouver leurs symptômes réduits par l’acupuncture.

Les personnes atteintes de fibromyalgie se tournent parfois vers des thérapies complémentaires pour gérer les symptômes. Ces stratégies comprennent:

  • acupuncture
  • massage thérapeutique
  • biofeedback
  • l’imagerie guidée

Ces méthodes peuvent fonctionner pour certaines personnes et pas pour d’autres. La recherche sur leur efficacité est mixte. Par exemple, une revue de 2013 n’a trouvé que des preuves faibles à modérées selon lesquelles l’acupuncture peut améliorer les symptômes de la fibromyalgie.

La médecine complémentaire peut offrir les meilleurs résultats lorsqu’elle est utilisée avec des traitements traditionnels.

14. Changements de style de vie

Certains changements de style de vie peuvent améliorer le confort d’une personne et l’aider à gérer ses symptômes. Quelques exemples incluent:

  • en utilisant une chaise confortable mais ergonomique, surtout quand on travaille
  • pratiquer une bonne posture
  • bonnes routines de sommeil, y compris se coucher à la même heure chaque nuit
  • investir dans un matelas et un oreiller confortables

15. Travailler avec une équipe médicale de soutien

Trouver un médecin sympathique peut être la clé pour obtenir un diagnostic précis et avoir un traitement adapté aux besoins spécifiques d’un individu.

Se sentir entendu et compris est essentiel pour débloquer la meilleure combinaison possible de traitements. Une personne atteinte de fibromyalgie devrait travailler avec des spécialistes de la douleur chronique et souhaiter changer de fournisseur si elle se sent rejetée ou non entendue.

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