ESGOTAMENTO EMOCIONAL, A CONSEQÜÊNCIA DE EXIGIR SER FORTE

Exaustão emocional é uma condição que é alcançada pela sobrecarga de esforço. Nesse caso, não apenas falamos sobre privação de emprego, mas também carregamos a responsabilidade de incluir conflitos, responsabilidades ou estímulos emocionais ou cognitivos.

  Exaustão emocional não vem de um momento para o outro. É um processo que lentamente eclode até que haja um momento em que a pessoa entra em colapso.
  Essa fratura o submerge em paralisia, depressão profunda ou doença crônica. Um colapso ocorre na vida da pessoa, porque ele literalmente não consegue mais lidar com isso.
 Embora a exaustão emocional seja sentida como fadiga mental, geralmente é acompanhada de grande fadiga física.
 Quando isso acontece, há uma sensação de peso, de incapacidade de seguir em frente. Em seguida, cai em uma inércia da qual é difícil sair.

As causas do esgotamento emocional

  O esgotamento emocional surge porque há um desequilíbrio entre o que damos e o que recebemos. Aqueles que são vítimas disso são caracterizados porque eles dão tudo o que podem de si mesmos, no trabalho, em casa, no casal ou em todas as áreas.
  Em geral, isso acontece em áreas onde há uma grande demanda, o que aparentemente requer grandes sacrifícios.
 Por exemplo, em um trabalho com alto risco de demissão. Ou em uma casa cujos membros estão cheios de problemas e exigem atenção. Mesmo que tenhamos um parceiro conflitante ou com problemas sérios.
  O mais comum é que a pessoa exausta não tem tempo para si. Também recebe reconhecimento, carinho ou atenção insuficientes. Ela deve “desistir” o tempo todo.
 Como se ele não tivesse necessidades, ou como se fosse mais forte que o resto e pudesse lidar com tudo.

Os primeiros sintomas de exaustão

   Antes que o esgotamento emocional real apareça, há algumas indicações que o anunciam. Estes são sinais aos quais eles geralmente não são muito importantes. Se concedido, as medidas podem ser tomadas a tempo.

Os primeiros sintomas de exaustão emocional são:

–    fadiga física   . A pessoa geralmente se sente cansada. A partir do momento em que ele abre os olhos, ele experimenta como se fosse extremamente difícil o que o aguarda durante o dia.
–    Insônia   . Por mais contraditório que pareça, uma pessoa com exaustão emocional tem dificuldade em dormir. Ele sempre tem problemas ao redor de sua cabeça e dificulta adormecer.
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–    Irritabilidade   . Há desconforto e perda de autocontrole, com alguma frequência. A pessoa exausta parece rabugenta e é muito sensível a críticas ou a um gesto de desaprovação.

 

–    Falta de motivação   . Aqueles que sofrem de exaustão emocional começam a agir mecanicamente. Como se ele fosse forçado a fazer o que ele sempre faz. Ele não tem entusiasmo ou interesse em suas atividades.
–    Detectivamente distância   . As emoções estão se tornando mais planas. Como se ele realmente não sentisse praticamente nada.
–    Esqueceu regularmente   . A saturação de informações e / ou estímulos leva a falhas de memória. Eles facilmente esquecem as pequenas coisas.
–    Dificuldades para pensar   . A pessoa sente-se facilmente confusa. Cada atividade envolve mais tempo do que antes. Razões lentamente.

As saídas para exaustão emocional

  A melhor maneira de superar o esgotamento emocional é, claro, descansar. Você deve encontrar tempo livre para relaxar e ficar calmo. Pessoas que exigem muito gastam anos sem, por exemplo, tirar férias.
  Isso não deveria acontecer. Mais cedo ou mais tarde, só leva à fadiga. Então, uma boa idéia é levar alguns dias para descansar.
  Outra solução é trabalhar em uma atitude diferente em relação às obrigações diárias.
  Todos os dias devem conter tempo para gastar em obrigações e também para descansar e realizar atividades que valham a pena. Percepções de perfeição ou realização devem ser postas de lado.
  Finalmente, é muito importante nos sensibilizarmos para nós mesmos. Para isso, não há nada melhor do que gastar tempo no dia para ficar sozinho. Respire, reconecte com o que somos e com o que queremos.

 É essencial desenvolver uma atitude de compreensão e bondade com nós mesmos. Caso contrário, mais cedo ou mais tarde será impossível continuar.

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