Fibromialgia e dor dos flexores do quadril

Não é incomum ter problemas nos flexores do quadril ou dor nessa área quando você vive com fibromialgia. Hiporpos, flexores do quadril e dor lombar estão associados a áreas de fibromialgia devido a áreas sensíveis ao redor das costas, pontos de gatilho muito mais baixos e outras áreas que afetam as áreas circundantes.

Os flexores do quadril permitem que os quadris se movam com flexibilidade. Você obtém esses músculos toda vez que move suas pernas, e isso significa que seus quadris estão envolvidos na maioria dos movimentos que você faz ao longo do dia, em média.

Uma pessoa saudável não percebe a frequência com que usa os flexores do quadril, mas uma pessoa com fibromialgia sofre de dor nos flexores do quadril que eles estarão mais conscientes de forma mais regular.
Pessoalmente, eu tratei a dor dos flexores do quadril e subseqüentemente reafirmei esses setores, enquanto o desenvolvimento de Fibros mais seguro exerce a histerectomia concluída há três anos. Se eu entendi, vou me referir a isso mais tarde na parte inferior deste artigo.
Embora existam algumas lesões conhecidas e condições médicas que podem causar dor nos flexores do quadril, pode ser difícil identificar uma causa direta dessa dor em pessoas com fibromialgia, exceto muitas atividades diárias que eu geralmente me refiro a
Podemos considerar a dor como um sintoma da doença diagnosticada ou levar mais tempo para determinar a causa exata da dor. Em qualquer caso, a dor da fibromialgia e dos flexores do quadril é frequentemente debilitante se não tratada de forma rápida e eficaz.
Noções básicas sobre flexores do quadril e dor ibupialgia
A dor flexível no quadril é frequentemente referida como tendinite dos flexores. A dor desta condição é geralmente devido a um ou ambos os seguintes músculos: Illicacus e psoas. Estes músculos são geralmente agrupados em uma única unidade, chamada iliopsoas.
O psoas é responsável por uma grande quantidade de dor nas costas e encurtamento muscular por um longo período de tempo devido aos assentos que a maioria das pessoas usa ao longo do dia. Quando você se levanta e começa a se mover novamente, o músculo não quer se deitar e funcionar adequadamente.
Para aqueles que sofrem de fibromialgia, a dor pode vir de outros músculos que ajudam a movimentar os quadris. Isso inclui o quadríceps, embora esses músculos sejam inferiores aos da maioria dos flexores do quadril.
Embora a tendinite dos flexores causada por um acidente ou uma fibromialgia não relacionada possa ser concentrada em uma região específica do músculo ou quadril, os pacientes com fibromialgia podem sofrer de dor que se estende por toda a região do corpo. A causa da dor é muitas vezes inexplicável, como é frequentemente o caso da dor da fibromialgia.
Fibromialgia tratamento do flexor e dor no quadril
Uma maneira simples de prevenir a dor da fibromialgia e flexores do quadril é evitar sentado na mesma posição por um longo período de tempo. Levante-se e mova-se periodicamente para que seus músculos não tenham tempo de ficar na mesma posição.
Muitas vezes você ouve sobre mim recomendando exercícios seguros e eficazes ea importância de participar em qualquer nível de exercício manter para o seu corpo e forte flexível, existem outras recomendações para flexores do quadril e dor.
Alongamento da flexão do quadril
Quanto mais você aprende a se mover e como o material e os ângulos da compensação da Plue, é fácil evitar certas causas de dor muscular. Você pode me seguir na página de pessoas da Fibro para aprender mais maneiras de trabalhar com segurança e suavemente nas áreas mais vulneráveis. Na seção de vídeo, você verá os exercícios como meus exercícios “lado a lado” que ajudam a trabalhar suavemente seus quadris e costas, piriforme e muito mais.
Eu também trabalho com mulheres após histerectomia e outras cirurgias abdominais para fortalecer suavemente essas áreas vulneráveis. Eu estive lá, e sim, é possível sentir-se forte depois de uma histerectomia e conviver com a complexidade da fibromialgia e as condições de cooperação.
A seção do jogo aqui é excelente para fazer a qualquer momento, especialmente após a sessão. Puxamos uma perna até o joelho (sem sapatos) gentilmente pedindo um pé dentro do joelho ou inferior, se necessário (o que relaxa os quadris), puxamos o braço do mesmo lado e sentimos o alongamento suave dos quadris através dos quadris. oblíquo
Se você passar a maior parte do dia sentado em uma mesa, invista em uma cadeira de escritório altamente ajustável. Coloque a cadeira mais alta, deixando seus quadris descansarem no seu colo. Esta posição é mais saudável para os flexores do quadril e para eliminar a dor causada pelo encurtamento dos músculos no consultório da cadeira típica do consultório. Você também pode considerar um escritório permanente que pode facilmente aumentar seu espaço de trabalho. Eu comecei a usar um escritório permanente no ano passado e isso me ajudou, na verdade, eu estou na minha mesa agora que estou sentada. (Nota: alguns painéis de controle podem ser difíceis para os ombros para cima e para baixo, então você pode ter um consultório permanente que usa um controle elétrico para os movimentos de deslocamento. ”O treinamento regular com pesos e o alongamento suave (feito com segurança) podem ajudar a manter seus músculos fortes e flexíveis. Novamente, certifique-se de não sentir muito tempo ou de sabotar os esforços para incorporar exercícios efetivos. Obrigado! Lisa

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