É normal ter dor nas pernas com fibromialgia?

Dor na perna fibromialgia: como é comum?

Eu sou o que alguns podem chamar de “verticalmente desafiados”. Eu medi a 1,5 metros. Nenhum arredondamento para mim porque cada polegada conta! Por causa da minha altura (ou falta) na minha adolescência, aprendi a andar rápido. Eu tive que, para acompanhar as outras crianças.

Nós caminhamos para a escola, às vezes, antes de eu tirar minha carteira de motorista. Mesmo quando andávamos de ônibus, o ponto de ônibus ficava a vários quarteirões da minha casa no bairro. Não demorou muito para eu aprender a dar dois passos para um dos outros.

Minhas pernas sempre foram fortes, então quando me encontrei com dores crônicas nas pernas depois de ficar doente, isso era debilitante.

Tipos e Causas da Dor na Perna

Ao diagnosticar a fibromialgia, existem áreas específicas do corpo que são examinadas, chamadas de “pontos sensíveis”. Se um paciente apresenta dor em muitas dessas áreas, sugere-se que elas estejam sofrendo de fibromialgia.

A verdade sobre os pontos sensíveis é que eles são realmente “áreas” sensíveis em vez de pontos porque a dor dentro e ao redor de um músculo irradia para os tendões circundantes, ou o que é chamado de “pontos gatilhos”. Não importa se você está em pé, sentado ou deitado.

A propensão para a dor no quadrante inferior do corpo fibro é maior devido a esses pontos-gatilho serem tecidos dentro das camadas musculares e áreas extremamente sensíveis que não estão diretamente relacionadas a qualquer atividade ou exercício.

  • Uma das minhas áreas de dor está nos meus joelhos.  A dor não se limita apenas ao joelho, no entanto. Concurso pontos no interior do joelho pode se estender, em média, de 2-4 polegadas acima e abaixo do interior do joelho. Isso é importante porque ajuda a determinar o tratamento e a terapia. Esta área para mim é piorada porque eu também tenho osteoartrite em ambos os meus joelhos.
  • Falando dos joelhos, o músculo mais longo e mais amplamente utilizado na perna (também conhecido como músculo Sartorius na área do quadríceps) é responsável por grande parte da nossa mobilidade no quadrante inferior do corpo fibro.  Quando esse músculo e os músculos ao redor se tornam condicionados (devido à falta de exercício e atividade por causa da dor e fadiga contínuas), tudo ao redor dessa área também enfraquece, incluindo tendões e ligamentos. A agilidade pode ser perdida, e essas “áreas” de interesse tornam-se mais amplas ainda com a dor do ponto sensível se espalhando tanto acima quanto abaixo da localização real do ponto no interior do joelho.
  • Certas ADLs (Atividades da Vida Diária) podem exacerbar essas ÁREAS sensíveis.  Os exemplos são sentar por longos períodos, em pé em um lugar, deslocamento OU deslocamento de peso em pé, dirigir, viajar, atividades de limpeza, etc.
  • Os pontos sensíveis dentro da área das nádegas também podem irradiar dor na perna, geralmente nas laterais e nas costas das pernas.  Podem ocorrer dores nos quadris e nas pernas, porque a faixa iliotibial (fora das pernas) corre da área do quadril para o lado de cada perna e, quando essa área está apertada, pode causar dor aguda e rigidez severa.
  • Fraqueza e / ou encurtamento nos abdutores do quadril também podem causar rigidez extrema e diminuir a mobilidade.  A Síndrome da Banda Iliotibial (BIE) pode ocorrer em atletas por meio de repetição e uso excessivo, mas essa condição dolorosa não é incomum para pessoas com fibromialgia.
  • Uma vez que entendemos que a fibromialgia se manifesta com hipersensibilidade nos nervos do corpo (sentindo dor perto da superfície), muitos fibro-pacientes também lidam com a dor nos pés e, como resultado dessa dor, também nos tornozelos.  É bastante comum para aqueles com SFM desenvolver neuropatia periférica por causa do mau funcionamento do sistema neurológico e também por causa da má absorção de vitaminas essenciais, como B-12, que é necessário para o bom funcionamento do sistema neurológico.

Alívio e tratamento da dor na perna da fibromialgia

Uma coisa a considerar com fibromialgia e dor na perna é que qualquer posição em que permanecemos por muito tempo, como sentado ou em pé, pode aumentar a dor e ativar os pontos-gatilho.

Os tender points sempre estarão lá em algum nível, mas são os pontos de gatilho que se ativam a partir de movimentos repetitivos ou ficam em uma posição por muito tempo. É importante não sentar muito cedo pela manhã. Quando passamos da cama para a cama logo no início da manhã, isso só cria mais rigidez na região lombar, nos quadris, nas pernas e nos joelhos.

Eu entendo a luta com o movimento em primeiro lugar, especialmente se tem sido uma noite dolorosa e dolorosa. Para mim, é ainda mais uma batalha por causa da neuropatia em meus pés, o que torna muito doloroso andar e colocar pressão sobre os meus pés logo de cara. Empurrar a dor, no entanto, e mover-se um pouco ajudará com a rigidez e, finalmente, aliviar a dor.

Falando em dor nas pernas durante a noite, descobri que colocar travesseiros entre meus joelhos e tornozelos ajuda e também usar meias se meus pés estiverem frios porque o frio tende a exasperar a dor.

Além dessas mudanças diárias no hábito, existem certos exercícios estruturados, tratamentos e atividades que podem melhorar a qualidade muscular e combater a dor diária nas pernas e a dor no corpo que a fibromialgia causa:

Condicionamento Consistente

Não se trata de “exercitar ou não exercitar”. Devemos continuar nos movendo, mesmo que não seja em um nível de treino acelerado que uma vez fomos capazes de fazer. O condicionamento é mais do que um alívio temporário da dor. Trata-se de criar alívio da dor a longo prazo e independência subsequente à medida que envelhecemos com uma doença crônica.

Procure exercícios “fibro-friendly” que condicionem e fortaleçam seu corpo, por exemplo:

  • Andar simples
  • Exercícios de alongamento com faixas de exercício
  • Andar de bicicleta estacionária

É importante saber que são as atividades cotidianas que podem ser prejudiciais a um corpo fibro e não o condicionamento através de exercícios seguros e eficazes.

Existem algumas atividades da vida cotidiana, como limpar uma banheira ou levantar objetos pesados ​​indevidamente, o que pode ser prejudicial para um corpo fibro, enquanto o treinamento de fitness focado realmente “protege” o corpo e cria uma resiliência e fundação mais fortes.

Tratamento Miofascial

Aqueles com fibromialgia desenvolvem “nós” em seus músculos e tendões até mais do que um indivíduo saudável. Pode ser útil fazer experimentos com luz rolando em um rolo de espuma OU trabalhando com um terapeuta experiente em liberação miofascial.

Nem sempre é necessário ser extremamente doloroso para “trabalhar” essas áreas, mas há um benefício em aprender a trabalhar com esses pontos / áreas afetados de uma forma que seja benéfica, e não prejudicial para o corpo fibro.

Tratamento de pontos de concurso

Outro tratamento útil é usar o desgaste de compressão nas pernas e nos joelhos sempre que necessário, mesmo antes e depois do exercício. Isso pode aumentar a circulação, acalmar os tendões “sensíveis” e aliviar a dor nas áreas afetadas.

Alivio temporario

Coisas como banhos de sal Epsom, alimentos naturais ou antiinflamatórios à base de ervas e massagem leve podem ser úteis temporariamente para aliviar a dor nas pernas. Os banhos de sal, em particular, foram benéficos para mim, na medida em que o magnésio retira a dor e a rigidez.

Seja qual for o método escolhido para combater a dor, a rigidez e a falta de mobilidade da fibromialgia, seja consistente, seja gentil consigo mesmo e não desista

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