Plátanos para la Fibromialgia y el Síndrome de Fatiga Crónica

Si bien no existe una dieta ideal para todas las personas con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica, ciertos nutrientes pueden ayudar con nuestros síntomas. Hablamos un montón aquí acerca de los suplementos, que son una gran manera de asegurarse de que está recibiendo cantidades diarias consistentes, pero también es importante asegurarse de que está comiendo los alimentos adecuados. Estoy empezando a   la Alimentación de la Semana   serie para mirar el valor nutricional de alimentos diferentes y ver lo beneficioso que podría ser.

dentro de plátano

Los plátanos son probablemente más conocido por ser rica en potasio – alrededor de 400 mg en un tamaño medio. Si usted se queja piernas calambres nocturnos, su médico probablemente le dirá a comer un plátano antes de acostarse. ¿Por que es que? El potasio es importante para la función muscular, incluyendo la contracción. Es crucial para la salud del corazón, esquelético y digestivo. El potasio es también un electrolito, lo que significa que ayuda a conducir la electricidad alrededor de su cuerpo.

Todas estas son buenas razones para nosotros para conseguir suficiente potasio. Si tiene problemas con la absorción, sudar mucho, comer grandes cantidades de sal o tiene diarrea frecuente, que puede estar en riesgo de deficiencia de potasio.

Pero potasio no es lo único importante en una cáscara de plátano – esta fruta también contiene magnesio y ácido málico que muchos médicos recomiendan a nuestro dolor muscular y dolor. Ellos también ayudan a su cuerpo a producir energía.

¿Cree que es necesario comer pescado para obtener ácidos grasos esenciales?

  Es posible que se sorprenda al saber que los plátanos contienen tanto Omega 3 y Omega 6.

Los suplementos de potasio compararon los plátanos

suplementos de potasio en dosis más altas de lo que es en multi-vitaminas, vienen con varias advertencias y sólo se deben tomar bajo la supervisión de su médico. Si se encuentra en los AINE o inhibidores de la ECA, pueden interactuar mal con su medicamento.

  En general se considera mejor para conseguir potasio a través de fuentes naturales.

Las fuentes alimentarias de potasio no vienen con los mismos peligros. Junto con el plátano, puede obtener los albaricoques potasio, melón, uvas, guisantes, habas, patatas, pescado y carne de hígado.

posibles inconvenientes

Si usted está en una baja en carbohidratos o una dieta para diabéticos, un plátano puede no ser la opción correcta para usted – tienen unos 25-30 hidratos de carbono, o 2 intercambios de diabetes. Para un aperitivo, sin embargo, puede ser capaz de combinar un plátano con una buena fuente de proteínas, como el maní o mantequilla de maní.

beneficios plátanos

Los plátanos son una merienda portátil rápido y fácil que puede ayudar a los músculos funcionan correctamente, apoyar la salud del corazón, ayuda a la digestión, prevenir la deshidratación y más. Son una forma sencilla de obtener un aumento de nutrientes que ayudan a aliviar los síntomas sin tomar más suplementos y conseguir posiblemente en cantidades peligrosamente altas. Además, las alergias de plátano son raros.

En lo personal, me comí plátanos cuando mis músculos están tensos y doloridos, y también para caballos de Charlie, y que parecen ayudar.

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