Les bananes pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

Bien qu’il n’y ait pas de régime parfait pour tout le monde avec la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique, certains nutriments peuvent aider avec nos symptômes. On parle de beaucoup ici au sujet des suppléments, qui sont une excellente façon de vous assurer que vous obtenez des quantités quotidiennes cohérentes, mais il est également important de vous assurer que vous manger les bons aliments. Je commence à   l’ alimentation de la semaine   série à regarder la valeur nutritive des aliments différents et voir comment ils pourraient être bénéfiques.

Au sein de la banane

Les bananes sont probablement mieux connus pour être riches en potassium – environ 400 mg dans une taille moyenne. Si vous plaignez jambes crampes nocturnes, votre médecin vous dira probablement manger une banane avant le coucher. Pourquoi est-ce? Le potassium est important pour la fonction musculaire, y compris la contraction. Il est crucial pour la santé cardiaque, squelettique et digestif. Le potassium est également un électrolyte, ce qui signifie qu’il aide à conduire l’électricité autour de votre corps.

Ce sont autant de bonnes raisons pour nous d’obtenir suffisamment de potassium. Si vous avez des problèmes avec l’absorption, transpirer beaucoup, manger de grandes quantités de sel ou de la diarrhée fréquente, vous pourriez être à risque de carence en potassium.

Mais le potassium n’est pas la seule chose importante dans une peau de banane – ce fruit contient également du magnésium et de l’acide malique que de nombreux médecins recommandent à notre douleur musculaire et la tendresse. Ils aident également votre corps à produire de l’énergie.

Pensez-vous que vous avez besoin de manger du poisson pour obtenir des acides gras essentiels?

  Vous pourriez être surpris d’apprendre que les bananes contiennent à la fois oméga 3 et oméga 6.

Des suppléments de potassium par rapport Bananes

suppléments de potassium à des doses plus élevées que ce qui est en multi-vitamines, viennent avec divers avertissements et ne doivent être pris sous la supervision de leur médecin. Si vous êtes sur AINS ou inhibiteurs de l’ECA, ils peuvent interagir mal avec vos médicaments.

  Il est généralement considéré comme préférable d’obtenir le potassium par des sources naturelles.

Les sources alimentaires de potassium ne viennent pas avec les mêmes dangers. En collaboration avec la banane, vous pouvez obtenir des abricots de potassium, le melon, le raisin, les pois, les haricots, les pommes de terre, le poisson et le foie de boeuf.

inconvénients possibles

Si vous êtes sur un faible teneur en glucides ou régime diabétique, une banane peut ne pas être le bon choix pour vous – ils ont environ 25-30 hydrates de carbone, ou 2 échanges diabétiques. Pour une collation, cependant, vous pourriez être en mesure de combiner une banane avec une bonne source de protéines, comme les arachides ou du beurre d’arachide.

avantages de bananes

Les bananes sont une collation portable facile et rapide qui peut aider vos muscles fonctionnent correctement, soutenir la santé cardiaque, aide à la digestion, prévenir la déshydratation et plus. Ils sont un moyen simple d’obtenir une augmentation des nutriments qui aident à soulager les symptômes sans prendre des suppléments et peut-être obtenir en quantités dangereusement élevées. En outre, les allergies de la banane sont rares.

Personnellement, j’ai mangé des bananes quand mes muscles sont tendus et douloureux, et aussi pour les chevaux Charlie, et ils semblent aider.

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