Waarom fibromyalgie en slapeloosheid gaan hand in hand?

Je hebt fibromyalgie? Er is kans dat je fibromyalgie en slapeloosheid. Op zijn minst je waarschijnlijk te maken met   echt  de crappy slaap. Slapeloosheid voor fibro patiënten betekent slapeloze nachten, woelen en draaien, soms als gevolg van pijn of ongemak. Andere nachten, het is te wijten aan racen gedachten. Je hebt waarschijnlijk ook problemen wakker worden gewoon in slaap of zelfs in het midden van de nacht, maar niet in staat om te gaan  terug   om te slapen. En, natuurlijk, als je “wakker” in de ochtend, je bent uitgeput.

Misschien – misschien omdat je rusteloze benen syndroom (RLS), die zeer vaak voor bij patiënten met fibromyalgie. In feite, voor   sommige mensen  , lijkt het erop dat de slapeloosheid was er eerst, en dan   leidt   tot fibromyalgie. Maar er is zo veel mysterie met fibromyalgie grotendeels te wijten aan inconsistenties. Dit is – voor – laten we zeggen de fibro ervaring van elke is anders. En zo is de reden waarom ze voor het eerst ontwikkeld. Met dat in gedachten, uw slapeloosheid lijkt waarschijnlijk anders dan de mijne, maar het nog steeds van invloed   86%   van de patiënten met fibromyalgie.

Wat zijn de oorzaken van slapeloosheid als je fibromyalgie?

Nou, dat is een goede vraag. Mede omdat het mogelijk is dat slapeloosheid daadwerkelijk kan leiden tot fibromyalgie voor sommige mensen. Daarnaast zijn er zo veel klachten en aandoeningen die verband houden met fibromyalgie, is het bijna onmogelijk om de werkelijke oorzaak vast te stellen.

De   National Sleep Foundation   awards fibromyalgie en comorbide slapeloosheid bij patiënten in  de pijn  . “Voor mensen met fibromyalgie, de combinatie van pijn en slaapstoornissen is een tweesnijdend zwaard: de pijn maakt het moeilijk de slaap en slaapgebrek verergert de pijn. Het goede nieuws is dat het verminderen van slaapstoornissen wordt meestal gevolgd door een verbetering van de pijnklachten. Het benadrukt ook het belang van een gezonde slaap en het vinden van een slaap professional in de behandeling van deze ziekte.”

Ze verwijzen naar een   studie   die bestaat opzettelijk beroofd van slaap voor vrouwen van middelbare leeftijd. Gedurende drie dagen, is hun pijn tolerantie gedaald, terwijl hun pijn en vermoeidheid toegenomen “, die suggereert dat verstoring van de slaap een belangrijke rol kan spelen in de ontwikkeling van de symptomen van fibromyalgie. “Veel studies zijn uitgevoerd om de relatie tussen fibromyalgie en slapeloosheid, evenals een groot aantal andere symptomen en verwante aandoeningen te onderzoeken. Maar niets is sluitend. Nogmaals, we zijn weer terug naar het mysterie.

Wat kan ik doen voor mijn fibromyalgie en slapeloosheid?

Het eerste wat je hoeft te doen is om uw   slaap geschiedenis  zorgvuldig geëvalueerd. U kunt problemen ondervindt slapen zonder het te beseffen de bron. Bijvoorbeeld, om wat voor reden slaapapneu treft vele fibromyalgie-patiënten, waardoor ze wakker constant, omdat ze niet ademen. Daarnaast RLS is zo verontrustend om te slapen die daadwerkelijk wordt beschouwd als een slaapstoornis.

Een ander probleem dat moet worden gecontroleerd om te controleren is dat je fibromyalgie of chronisch vermoeidheidssyndroom. Of erger …. beide. In feite kan je te maken krijgt met iets anders, zoals hypothyreoïdie of andere endocriene stoornissen. Deze zullen in een heel andere manier van fibromyalgie worden behandeld en dat is de reden waarom het belangrijk is officieel uit om te regeren.

Medicijnen kunnen een optie zijn, maar in gedachten houden dat slaappillen niet bestemd zijn voor chronische slapeloosheid. Een klinisch psycholoog en gedrags-slaap-specialist op Baylor College of Medicine, de  Dr. Mary Rose  zegt dat slaappillen alleen bedoeld zijn voor de korte termijn verlichting, vaak tot je slaapcyclus op de rails krijgen. Dr. Rose zegt dat ze waarschuwt haar fibromyalgie patiënten met een goede nachtrust   tegen   een beetje te slapen. Dutten tijdens de dag berooft je van de slaap ‘s nachts.

Natuurlijk, er zijn andere opties die omvatten het maken van de slaap een prioriteit in je leven. Dr. Natalie Dautovich   van de National Sleep Foundation zegt dat “om te slapen een echte prioriteit kan u helpen om het beste van te maken – het. “Het biedt vier tips om dit te doen:

  • Beperk of allemaal samen cafeïne te vermijden
  • Beperk alcohol, vooral ‘s nachts
  • Het gebruik van medicijnen als dat nodig is (Overleg met uw arts over hoe en wanneer ze te gebruiken.)
  • ontspanning praktijk technieken, zoals diepe ademhaling,  progressieve ontspanning van de spieren  , en  imaging

Toen ik 19 was, ontwikkelde ik slapeloosheid en leidde tot ondraaglijke hoofdpijn. Om het nog erger te maken, ik ben erg gevoelig en weet het niet. Dit alles hangt waarschijnlijk samen met mijn fibro symptomen. Ik heb jarenlang proberen verschillende opties om me te helpen slapen. In totaal zijn de twee systematisch gewerkt   voor mij   calcium (in combinatie met magnesium voor absorptie) en valeriaan. Zolang ik ook niet, heb ik meestal slaap een relatief fatsoenlijke nachtrust. Als ik spring over twee nachten te nemen, ik ben wakker voor uren en uren. En ik voel me als de dood van de volgende dag. Doe – je iets dat bijzonder goed werkt voor u gevonden?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *