7 dicas para aliviar a dor devido à dieta fibromialgia, gestão do stress, e mais

O que é fibromialgia?

A fibromialgia é uma doença grave que causa dor, fadiga e exaustão. Os cientistas ainda não sabem as causas exatas, embora a hereditariedade parece desempenhar um papel. Os sintomas desta doença pode se desenvolver após um período de estresse, trauma físico ou várias doenças.

Viver com fibromialgia é muito pesado, mas existem vários caminhos a seguir, a fim de desfrutar de uma vida melhor. É importante encontrar métodos eficazes para aliviar os sintomas e manter um estilo de vida normal.

Descubra abaixo sete dicas que podem ajudar a aliviar a dor e viver com fibromialgia. O mais importante é cuidar de si mesmo.

1. Alívio da Dor

As drogas podem reduzir a dor devido a fibromialgia. O seu médico pode recomendar uma série de analgésicos que não necessitam de receita médica. Pills pode não só aliviar a dor, mas também reduzir a inflamação e melhorar a qualidade do sono.

2. Yoga

Estudos têm demonstrado que pessoas com fibromialgia sentiram menos dor e fadiga após sessões de ioga, por isso esta é uma ótima opção. Sua sessão de yoga deve incluir meditação, posturas simples e exercícios de respiração. Yoga melhora a sua força muscular. Além disso, esta prática pode lhe ensinar muitas técnicas de relaxamento que podem ajudá-lo em sua luta contra a doença.

3. Fisioterapia

A terapia física também pode aliviar a dor. O objetivo é melhorar a amplitude de movimento e fortalecer os músculos. Encontrar um bom terapeuta que vai oferecer um programa para controlar os sintomas específicos. Além disso, a terapia física inclui cursos sobre a fibromialgia, a fim de melhor cuidar de si mesmo.

4. Massagens

As massagens oferecem vários benefícios e estudos provaram que era um remédio eficaz para reduzir o stress, dores e tensão muscular. As massagens são úteis para as pessoas com fibromialgia porque eles podem diminuir a intensidade dos sintomas mais desagradáveis.

5. Plano

Escolha alimentos ricos em nutrientes para ter mais energia e proteger contra outros problemas de saúde. Pessoas com fibromialgia podem apresentar deficiência de vitamina D e essa deficiência pode piorar a dor. Evite cafeína – café faz você mais alerta, mas pode ser devido a ansiedade ou problemas de sono. De acordo com estudos recentes, beber quatro xícaras de café ou mais por dia causa mais dor em pessoas com fibromialgia.

6. sono

O sono desempenha um papel importante no seu bem-estar. Você precisa dormir o suficiente para se sentir bem. Siga um horário de sono regular, tentar ir para a cama e acordar no mesmo horário. Se você sofre de problemas do sono, consulte o seu médico para receber tratamento adequado.

7. Gerenciamento de Estresse

Preocupação e ansiedade pode piorar os sintomas, tentar ter uma abordagem calma para as coisas em vez qu’angoissée. É normal ter prioridades e dizer “não” quando você quer ter mais tempo para você.

Fibromialgia é uma condição ao longo da vida, mas os sintomas podem ser aliviados através de várias opções de tratamento. Junte um grupo de apoio, isso vai ajudá-lo a obter novas dicas para o seu diário, bem como ideias para gerenciar melhor sua vida. Você ainda pode viver uma vida ativa, mesmo se você tem fibromialgia.

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