Pourquoi la fibromyalgie et l’insomnie vont de pair?

Vous avez la fibromyalgie? Il y a des chances que vous avez la fibromyalgie et l’ insomnie. À tout le moins vous traitez probablement avec  vraiment le sommeil merdique. L’ insomnie pour les patients fibro signifie des nuits sans sommeil, tourner et vous retourner, parfois à cause de la douleur ou de l’ inconfort. Les autres soirs , il est dû à des pensées de course. Vous avez probablement aussi des problèmes à se réveiller tout simplement endormi ou même au milieu de la nuit, mais incapable d’aller  en arrière  pour dormir. Et, bien sûr, quand vous « réveiller » le matin, vous êtes épuisé.

Peut – être parce que vous avez le syndrome des jambes sans repos (SJSR), ce qui est très fréquente chez les patients atteints de fibromyalgie. En fait, pour  certaines personnes , il semble que l’ insomnie est venu d’ abord, puis  conduit  à la fibromyalgie. Mais il y a tant de mystère avec la fibromyalgie due en grande partie aux incohérences. C’est – à – dire l’expérience fibro de chacun est différent. Et ainsi est la raison pour laquelle ils ont développé en premier lieu. Avec cela à l’ esprit, votre insomnie semble probablement différente de la mienne, mais elle affecte néanmoins  86%  des patients atteints de fibromyalgie.

Quelles sont les causes de l’insomnie quand vous avez la fibromyalgie?

Eh bien, c’est une bonne question. En partie parce qu’il est possible que l’insomnie peut effectivement conduire à la fibromyalgie pour certaines personnes. De plus, il y a tellement de symptômes et les conditions associées à la fibromyalgie, qu’il est presque impossible de déterminer la cause réelle.

La  National Sleep Foundation  attribue la fibromyalgie et comorbidités de l’ insomnie chez les patients à  la douleur . « Pour les personnes atteintes de fibromyalgie, la combinaison de la douleur et des troubles du sommeil est une épée à double tranchant: la douleur rend le sommeil plus difficile et la privation de sommeil exacerbe la douleur. Les bonnes nouvelles sont que la réduction des troubles du sommeil est généralement suivie par une amélioration des symptômes de la douleur. Cela souligne aussi l’importance du sommeil sain et de trouver un professionnel de sommeil dans le traitement de cette maladie « .

Ils font référence à une  étude  consistant délibérément privés de sommeil des femmes d’ âge moyen. Au cours de trois jours, leur tolérance à la douleur a diminué alors que leur douleur et la fatigue ont augmenté, « ce qui suggère que cette perturbation du sommeil peut jouer un rôle important dans le développement des symptômes de la fibromyalgie. » De nombreuses études ont été menées pour examiner le lien entre la fibromyalgie et l’ insomnie , ainsi qu’une myriade d’autres symptômes et affections connexes. Mais rien est concluante. Encore une fois, nous sommes de retour au mystère.

Que puis-je faire pour ma fibromyalgie et l’insomnie?

La première chose que vous devez faire est d’ avoir votre  histoire de sommeil soigneusement évalué. Vous pouvez éprouver des troubles du sommeil sans se rendre compte de la source. Par exemple, pour une apnée du sommeil raison affecte de nombreux patients atteints de fibromyalgie, les obligeant à se réveiller en permanence parce qu’ils ne respirent pas. En outre, RLS est si dérangeant pour dormir qu’il est effectivement considéré comme un trouble du sommeil.

Une autre question à se vérifier pour vérifier si est que vous avez la fibromyalgie ou le syndrome de fatigue chronique. Ou, pire encore …. tous les deux. En fait, vous pouvez avoir affaire à tout autre chose, comme l’hypothyroïdie ou d’autres troubles endocriniens. Ceux-ci seront traités d’une manière très différente de la fibromyalgie et c’est pourquoi il est important de les gouverner officiellement dehors.

Les médicaments peuvent être une option, mais gardez à l’ esprit que les somnifères ne sont pas destinées à l’ insomnie chronique. Un psychologue clinicien et spécialiste du sommeil comportemental au Baylor College of Medicine,  le Dr Mary Rose , explique que les somnifères ne sont destinés à un soulagement à court terme, souvent pour obtenir votre cycle de sommeil sur la bonne voie. Le Dr Rose ajoute qu’elle met en garde ses patients atteints de fibromyalgie aux prises avec un bon sommeil  contre  faire la sieste. Faire une sieste pendant la journée , vous prive de sommeil la nuit.

Bien sûr, il y a d’ autres options qui incluent faire du sommeil une priorité dans votre vie. Dr Natalie Dautovich  de la National Sleep Foundation affirme que « faire du sommeil une priorité réelle peut vous aider à tirer le meilleur parti de celui – ci. » Elle propose quatre conseils pour le faire:

  • Limiter ou d’éviter la caféine tous ensemble
  • Limiter l’alcool, surtout la nuit
  • Utilisez des médicaments en cas de besoin (Parlez-en à votre médecin comment et quand les utiliser.)
  • Techniques de relaxation pratique comme la respiration profonde,  la relaxation musculaire progressive , et  la formation d’images

Quand j’avais 19 ans, j’ai développé l’ insomnie et qui a conduit à des maux de tête atroces. Pour aggraver les choses, je suis très sensible et ne le savais pas. Tout cela est sans doute lié à mes symptômes fibro. J’ai passé des années à essayer différentes options pour me aider à dormir. De tous, les deux qui ont travaillé plus systématiquement  pour moi  sont le calcium (combiné avec le magnésium pour l’ absorption) et la racine de valériane. Tant que je prends un ou l’autre, j’ai habituellement une nuit relativement décente de sommeil. Si je saute plus de deux nuits de prendre, je suis éveillé pendant des heures et des heures. Et je me sens comme la mort le lendemain. Avez – vous trouvé quelque chose qui fonctionne particulièrement bien pour vous?

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