Por que Fibromialgia e insônia ir juntos?

Tem fibromialgia? Provavelmente, você tem fibromialgia e insônia. No mínimo você provavelmente lidar com  muito sono de baixa qualidade. Insónia para pacientes fibro significa noites sem dormir, jogar e virar, às vezes devido à dor ou desconforto. Em outras noites é devido a pensamentos de corrida. Você provavelmente também têm problemas simplesmente adormecer ou mesmo acordar no meio da noite, mas incapaz de ir  voltar  a dormir. E, claro, quando você “acordar” na parte da manhã, você está exausto.

Talvez seja porque você tem a síndrome das pernas inquietas (SPI), que é muito comum entre os pacientes com fibromialgia. Na verdade, para  algumas pessoas , parece que a insônia veio primeiro e, em seguida,  levou  a fibromialgia. Mas há muito mistério com fibromialgia em grande parte devido às inconsistências. Ou seja, a experiência fibro de cada um é diferente. E assim é a razão que o desenvolveu em primeiro lugar. Com isso em mente, sua insônia provavelmente parece diferente da minha, mas, no entanto, afeta  86%  dos pacientes com fibromialgia.

O que causa insônia quando você tem fibromialgia?

Bem, isso é uma boa pergunta. Em parte porque é possível que a insônia pode realmente levar a fibromialgia para algumas pessoas. Além disso, há tantos sintomas e condições associadas com fibromialgia, que é quase impossível determinar a causa real.

A  National Sleep Foundation  atribui a comorbidade de fibromialgia e insônia em pacientes com  dor . “Para as pessoas com fibromialgia, a combinação de dor e distúrbios do sono é uma faca de dois gumes: a dor faz com que o sono mais difícil e privação de sono agrava a dor. A boa notícia é que a redução da perturbação do sono é geralmente seguido por melhoria nos sintomas de dor. Isto também destaca a importância do sono saudável e para encontrar um profissional sono no tratamento desta doença “.

Eles referência a um  estudo  que consiste em mulheres de meia idade deliberadamente privado de sono. Ao longo de três dias, a sua tolerância à dor diminuiu, enquanto sua dor e fadiga aumentada “sugerindo que tal perturbação do sono pode desempenhar um papel importante no desenvolvimento de sintomas da fibromialgia.” Muitos estudos têm sido conduzidos para examinar a relação entre fibromialgia e insônia , bem como uma infinidade de outros sintomas e condições relacionadas. Mas nada é conclusivo. Mais uma vez, estamos de volta ao mistério.

O que posso fazer para minha fibromialgia e insônia?

A primeira coisa que você precisa fazer é ter sua  história sono  bem avaliada. Você pode estar sofrendo distúrbios do sono sem perceber a fonte. Por exemplo, para alguns apneia razão sono afeta muitos pacientes com fibromialgia, levando-os a acordar constantemente porque não está respirando. Além disso, RLS é tão perturbador para dormir que é realmente considerado um distúrbio do sono.

Outra questão para se checar para se verificar se você tem fibromialgia ou síndrome de fadiga crônica. Ou, pior ainda …. ambos. Na verdade, você pode estar lidando com algo totalmente diferente, como hipotireoidismo ou outros distúrbios endócrinos. Estes irão ser tratados de uma forma muito diferente do que a fibromialgia e é por isso que é importante para governá-los oficialmente.

Os medicamentos podem ser uma opção, mas tenha em mente que pílulas para dormir não são destinadas para insônia crônica. Um psicólogo clínico e especialista do sono comportamental no Baylor College of Medicine,  o Dr. Mary Rose , explica que pílulas para dormir são apenas significou para alívio de curto prazo, muitas vezes para obter o seu ciclo de sono de volta nos trilhos. Dr. Rose acrescenta que ela adverte seus pacientes com fibromialgia lutando com bom sono  contra  cochilando. Tirando uma soneca durante o dia rouba-lhe o sono à noite.

Claro, existem outras opções que incluem fazer sono uma prioridade em sua vida. Dr. Natalie Dautovich  da National Sleep Foundation diz que “tornando o sono uma prioridade real pode ajudá-lo a obter mais fora dele.” Ela oferece quatro dicas para fazer isso:

  • Limitar ou evitar a cafeína todos juntos
  • Limite de álcool, especialmente à noite
  • Usar medicamentos quando necessário (Converse com seu médico sobre como e quando usá-los.)
  • Pratique técnicas de relaxamento, como respiração profunda,  relaxamento muscular progressivo , e  formação de imagens

Quando eu tinha 19 anos, eu desenvolvi insônia e que levou a terríveis dores de cabeça. Para piorar as coisas, sou muito sensível e não sabia. Tudo isso é provável amarrado a meus sintomas fibro. Passei anos tentando várias opções para me ajudar a dormir. De todos eles, os dois que têm trabalhado mais consistentemente  para mim  são cálcio (combinado com magnésio para a absorção), e raiz de valeriana. Enquanto eu tomar um ou outro, eu costumo ter uma noite relativamente decente de sono. Se eu pular mais de duas noites de tomá-lo, estou acordado por horas e horas. E eu me sinto como a morte no dia seguinte. Você encontrou algo que funciona especialmente bem para você?

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