O que fazer sobre a fibromialgia incendiar-se

Fibromialgia flare ups são uma daquelas coisas que vêm junto para lembrar que apenas quando você pensou que estava recebendo uma alça sobre o gerenciamento de sua fibromialgia, pode sempre parecem piorar sem motivo.

A dor intensa repentina e fadiga pode cancelar imediatamente quaisquer planos que tinha para aquele dia, ou mesmo semana. E eles fazem lidar com o seu fibromialgia muito mais difícil.

Mas o que exatamente é uma fibromialgia incendiar-se? E o que você pode fazer sobre eles?

fibromialgia incendiar-se

O que é uma fibromialgia alarga-se acima?

Simplificando, um fibromialgia incendiar-se um aumento repentino no nível de seus sintomas da fibromialgia. Este alargamento acima pode assumir a forma de dor, especialmente grave ou aumento da fadiga. Então, basicamente, a fibromialgia incendiar-se é apenas um período de tempo quando o nível básico de dor, fadiga e confusão mental que normalmente se sente com fibromialgia é muito pior do que é habitual.

Então, se de repente você se sentir muito mais cansado do que o habitual, sente dor intensa em uma determinada parte do seu corpo, ou se sentir como se você não pode se concentrar em qualquer coisa, é provável que você ter uma fibromialgia incendiar-se.

Embora ninguém tem certeza exatamente o que está acontecendo durante a fibromialgia incendiar-se que faz com que esses sintomas piores, há definitivamente uma série de coisas que parecem desencadear-los.

O que causa uma fibromialgia alarga-se acima?

Há um monte de coisas diferentes que podem causar uma fibromialgia incendiar-se. O tempo, por exemplo, é um disparador comum. mudanças bruscas na pressão na causa do ar fibromialgia para obter repente pior para um monte de gente.

Dieta pode também desempenhar um papel importante. Algumas pessoas com fibromialgia não pode comer certos alimentos sem disparar um fibromialgia incendiar-se, o que torna a identificar e evitar esses alimentos uma preocupação constante.

Outro gatilho é uma falta de sono. Pesquisadores da Clínica Mayo identificaram que a falta de sono é um importante fator que contribui para os sintomas da fibromialgia. Claro, todos nós sabemos que a fibromialgia torna bastante difícil conseguir uma boa noite de, mas algumas noites jogar e virar mais do que o habitual pode definitivamente desencadear uma incendiar-se.

Demasiada exercício também podem desencadear flare ups. Agora, o exercício é ótimo para ajudar a gerenciar sua fibromialgia, mas certifique-se para não empurrar-se muito difícil, como muito esforço desencadeia flare ups.

Mas o gatilho mais comum, de longe, é provavelmente stress. Os médicos sabem há muito tempo que o estresse é ruim para o seu corpo de muitas maneiras. Ela pode causar ganho de peso e encurtar o seu tempo de vida. E sendo forçado para fora também é o caminho certo para acionar fibromialgia flare ups em um monte de gente.

O que você pode fazer sobre ele?

Existem algumas coisas que você pode fazer que podem ajudar a tornar seu fibromialgia flare ups mais fácil de lidar.

Primeiro, e mais óbvio, você quer evitar os tipos de coisas que desencadeiam flare ups em primeiro lugar. Certifique-se de que você está aderindo a tão regular um horário de dormir, como você pode. O sono extra irá ajudar a prevenir flare ups. Em segundo lugar, evitar o stress, tanto quanto possível. Obviamente, a vida é estressante, especialmente quando você tem fibromialgia, mas qualquer coisa que você pode fazer para ajudá-lo a ser menos estressado vai ajudar muito em evitar flare ups. Meditação, exercícios de ioga, ou mesmo apenas respiratórios podem ajudá-lo a se sentir mais centrada e menos estressado.

Mas se você não pode evitar a incendiar-se, também existem coisas que você pode fazer para ajudar a suavizar a dor que você está sentindo.

Medicação

Comece com a sua medicação. Se o seu médico prescreveu alguma coisa para ajudá-lo a lidar com os alargamentos, tomá-lo regularmente. Não pule nenhuma doses, mesmo se você sentir que está ficando cada vez melhor. Um surto de repente pode piorar depois que ele começa a se sentir melhor. Também é útil para tomar medicação, se você se sentir como uma fibromialgia incendiar-se pode ser chegando. É melhor ficar seguro do que arrepender-se.

Definir limites

Também é uma boa idéia para ser pró-ativa sobre o gerenciamento de sua vida diária, quando você está lidando com fibromialgia flare ups. Deixe as pessoas em torno de você saber que você está tendo um momento difícil. Não assumir qualquer responsabilidade adicional no trabalho ou em casa. E não fazer nada ou lidar com as pessoas que podem fazer você se sentir estressado. O estresse só vai piorar os sintomas.

Definir limites pessoais com as pessoas que dependem de você. Que eles saibam que você precisa deles para deixar você descansar.

Pegar no sono

E se você puder, use a oportunidade de pegar no sono. Obter algum resto vai realmente ajudar seus fibromialgia flare ups resolver-se mais rápido e ser menos grave. Enquanto não é fácil dormir através de um alargamento acima, você pode ser capaz de obter medicação que irá ajudá-lo a dormir de um médico. Mas mesmo se você não pode, qualquer resto você pode obter é a melhor maneira de gerenciar um incendiar-se.

Gerenciar sua dieta

Certifique-se de que você está comendo uma dieta saudável. Você pode ser tentado durante uma má incendiar-se a rastejar na cama e comer fácil de preparar junk food. Enquanto isso é perfeitamente compreensível, não vai ajudar os seus sintomas. Manter uma dieta healhty com abundância de nutrientes equilibrados e vitaminas irá ajudá-lo a resolver seus flare ups e impedi-los no futuro.

Estas dicas podem ajudá-lo a lidar com flare ups. Mas se você começar flare ups regularmente, a melhor coisa a fazer é conversar com seu médico. Um médico especialista em fibromialgia vai saber sobre os tratamentos mais eficazes, e pode mesmo dar-lhe alguns conselhos sobre como gerenciar sua vida diária para melhor evitar flare ups. Você pode encontrar uma lista de médicos que se especializam em sua área na Fundação Nacional de Fibromialgia Research.

Mesmo se você já tem um médico, encontrar alguém que lida com pacientes com fibromialgia regularmente pode ser útil. Eles vão ser mais conscientes dos melhores tratamentos e pesquisas.

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