Banane per la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica

Anche se non v’è alcuna dieta perfetta per tutti con fibromialgia e sindrome da affaticamento cronico, alcuni nutrienti possono aiutare i nostri sintomi. Si parla molto qui di integratori, che sono un ottimo modo per essere sicuri di ottenere quantità giornaliere coerenti, ma è anche importante per assicurarsi che si mangiano i cibi giusti. Comincio una   dieta di questa settimana   serie guardando il valore nutrizionale degli alimenti differenti e come possono essere di beneficio.

All’interno della banana

Le banane sono probabilmente più conosciuto per essere ricchi di potassio – ci sono circa 400 mg di medie dimensioni. Se si lamentano di crampi alle gambe durante la notte, il medico probabilmente vi dirà di mangiare una banana prima di dormire. Perché? Il potassio è importante per la funzione muscolare, tra cui la contrazione. E ‘fondamentale per la salute del cuore, dell’apparato digerente e scheletrico. Il potassio è anche un elettrolita, il che significa che aiuta a condurre l’elettricità intorno al corpo.

Questi sono tutti buoni motivi per noi per ottenere abbastanza potassio. Se avete problemi con l’assorbimento, suda molto, mangiare grandi quantità di sale o avere diarrea frequente, si può essere a rischio di carenza di potassio.

Ma il potassio non è l’unica cosa importante in una buccia di banana – questo frutto contiene anche magnesio e acido malico, come molti medici raccomandano al nostro dolore muscolare e tenerezza. Aiutano anche il vostro corpo a produrre energia.

Pensi che avete bisogno di mangiare pesce per ottenere gli acidi grassi essenziali?

  Potreste essere sorpresi di apprendere che le banane contengono sia omega 3 e omega 6.

Banane contro integratori di potassio

Integratori di potassio a dosi più elevate di quanto sia multi-vitamine, sono dotati di diversi avvertimenti e dovrebbero essere prese sotto la supervisione del medico. Se siete su FANS o ACE-inibitori, possono interagire male con il farmaco.

  E ‘generalmente considerato migliore per ottenere il potassio da fonti naturali.

fonti di cibo di potassio non sono dotati gli stessi pericoli. Con la banana, è possibile ottenere le albicocche di potassio, melone, pompelmo, piselli, fagioli, patate, pesce e fegato di manzo.

possibili svantaggi

Se siete su un basso contenuto di carboidrati o di dieta per diabetici, una banana non può essere la scelta giusta per voi – hanno circa 25-30 carboidrati, o 2 scambi diabetici. Per uno spuntino, tuttavia, si potrebbe essere in grado di combinare una banana con una buona fonte di proteine ​​come le arachidi o burro di arachidi.

Vantaggi di banane

Le banane sono un cellulare spuntino veloce, facile, che può aiutare i muscoli funzionano correttamente, sostenere la salute del cuore, aiuta la digestione, prevenire la disidratazione e altro ancora. Sono semplici da ottenere una spinta di sostanze nutritive che aiutano ad alleviare i sintomi, senza assunzione di integratori e forse entrare pericolosamente elevate quantità mezzi. Inoltre, le allergie di banane sono rare.

Personalmente, ho mangiato le banane quando i miei muscoli sono tesi e dolorosi, e anche per i cavalli Charlie, e sembrano aiutare.

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