Bananas para a fibromialgia e síndrome da fadiga crônica

Embora não haja nenhuma dieta perfeita para todos com fibromialgia e síndrome da fadiga crônica, certos nutrientes pode ajudar nossos sintomas. Fala-se muito aqui de suplementos, que são uma ótima maneira de garantir que você obtenha quantidades diárias consistentes, mas também é importante para se certificar de que você come os alimentos certos. Eu começo a    dieta esta semana    série olhando para o valor nutricional de diferentes alimentos e como eles podem ser benéficos.

Dentro do Banana

Bananas são provavelmente mais conhecido por ser rico em potássio – existem cerca de 400 mg em um tamanho médio. Se você queixam-se de cãibras nas pernas durante a noite, o seu médico provavelmente irá dizer-lhe para comer uma banana antes de dormir. Por que é que? O potássio é importante para a função muscular, incluindo a contracção. É crucial para a saúde do coração, digestivo e esquelético. O potássio é também um eletrólito, o que significa que ajuda a conduzir eletricidade em torno de seu corpo.

Estas são todas boas razões para nós para obter suficiente potássio. Se você tiver problemas com a absorção, suar muito, comer grandes quantidades de sal ou ter diarréia freqüente, você pode estar em risco de deficiência de potássio.

Mas potássio não é a única coisa importante em uma casca de banana – esta fruta também contém magnésio e ácido málico, como muitos médicos recomendam a nossa dor muscular e ternura. Eles também ajudar o seu corpo a produzir energia.

Você acha que você precisa comer peixe para obter ácidos gordos essenciais?

  Você pode se surpreender ao saber que a banana contém tanto ômega 3 e ômega 6.

Bananas contra os suplementos de potássio

suplementos de potássio em doses mais elevadas do que é multi-vitaminas, vêm com várias advertências e deve ser tomado sob a supervisão de seu médico. Se você estiver em AINEs ou inibidores da ECA, eles podem interagir mal com a sua medicação.

  É geralmente considerado melhor para obter potássio a partir de fontes naturais.

alimentos fontes de potássio não vêm com os mesmos perigos. Com a banana, você pode obter damascos potássio, melão, uva, ervilhas, feijões, batatas, peixe e fígado bovino.

possíveis desvantagens

Se você estiver em um carb baixo ou dieta para diabéticos, uma banana pode não ser a escolha certa para você – eles têm cerca de 25-30 hidratos de carbono, ou 2 trocas diabéticos. Para um lanche, no entanto, você pode ser capaz de combinar uma banana com uma boa fonte de proteínas como amendoim ou manteiga de amendoim.

Benefícios de bananas

As bananas são um rápido lanche móvel, fácil, o que pode ajudar seus músculos funcionar corretamente, apoiar a saúde do coração, ajuda a digestão, prevenir a desidratação e muito mais. Eles são simples de obter um impulso de nutrientes que ajudam a aliviar os sintomas sem tomar suplementos e talvez entrar perigosamente altas quantidades meios. Além disso, as alergias de banana são raros.

Pessoalmente, eu comi bananas quando meus músculos estão tensos e dolorosos, e também para cavalos Charlie, e eles parecem ajudar.

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