Évitez Fibromialgia Flares- prendre soin de leurs besoins émotionnels

Si vous avez été diagnostiqué avec la fibromyalgie, alors les chances sont malades et fatigués de toute la douleur et d’autres symptômes. Un accord avec les maux de dos, des maux de tête chroniques, et plus encore. Vous avez probablement commencé à prendre un péage sur vous. En outre, il existe certains facteurs physiques, environnementaux, et même émotionnels qui peuvent contribuer à la fibromyalgie vous pousse. Découvrez ce que vos déclencheurs sont et comment ils peuvent travailler pour les éviter.

Le stress comme un déclencheur pour la fibromyalgie

Souvent, un peu de stress dans notre vie peut être une bonne chose. Après tout, sans elle, vous ne faites rien, non? Notre travail juste roulent à nos bureaux. vaisselle sale dans l’évier serait. Le pauvre chien ne serait jamais réalisée dans sa promenade quotidienne. Cependant, il y a des moments où le stress dans notre vie peut devenir malsaine. Si vous avez la fibromyalgie, le stress est certainement quelque chose qui devrait être surveillé afin qu’il puisse éviter de déclencher une crise d’asthme vos symptômes.

La recherche a montré que l’une des principales choses qui peuvent déclencher une fibromyalgie crise d’asthme est des facteurs émotionnels tels que le stress. Épisodes d’anxiété extrême et le stress émotionnel peut causer des maux de tête, des douleurs musculaires, et peuvent même déclencher des crises d’anxiété.

Même les facteurs de stress externes tels que les lumières ou des bruits forts peuvent déclencher les symptômes de la fibromyalgie. On ne sait pas exactement pourquoi les personnes atteintes de fibromyalgie réagissent si négativement au stress. Il pourrait être parce que le stress provoque effectivement le corps à libérer des hormones spécifiques qui peuvent interférer avec la perception de la douleur chez les patients atteints de fibromyalgie. L’autre école de pensée est que le stress augmente effectivement la tension de la douleur et les muscles.

Afin de garder les symptômes de la fibromyalgie surviennent à nouveau, vous devez trouver des moyens de limiter la quantité de stress dans votre vie. Prenez des pauses régulières de votre travail et la vie à la maison et voir ce que vous pouvez faire pour réduire leur charge de travail dans le bureau. Apprendre la méditation et participer à un programme d’exercice régulier afin que vous puissiez avoir une prise de courant pour cette énergie supplémentaire que vous avez de temps en temps ou un moyen de libérer le stress.

Conseils pour la gestion du stress et la santé émotionnelle

# 1 éviter un stress inutile

Vous savez que vous ne serez pas en mesure d’éviter tout le stress et aussi n’est pas sain pour éviter une situation qui doit être abordée. Mais en fait, vous pourriez être surpris de ce qui peut réellement être éliminé.

  • Apprendre le mot « NON » – savent quelles sont vos limites et fixent des limites
  • Évitez ceux qui vous causent du stress Si quelqu’un est à l’origine toujours le drame et la tension, les sortir de votre vie pour toujours.
  • Être dans le contrôle de votre environnement Si quelque chose dans votre environnement qui cause le stress, se débarrasser de celui-ci.
  • Évitez Thèmes- « chaud » Si quelque chose vous dérange Argue, alors ne pas en parler.

# 2- changer leur situation

S’il y a une situation qui est stressante que vous ne pouvez pas comprendre ce que vous pouvez évitant le faire pour le changer. Plus souvent qu’autrement, cela implique un changement de la façon dont il fonctionne dans la vie quotidienne, ainsi que leurs compétences en communication.

  • Non supprimer leurs sentiments, eux, s’il y a des nerfs exprimer quelque chose de réseau, communiquer vos préoccupations.
  • Apprendre à compromise- Quand d’autres sont invités à changer, vous devez être prêt à faire quelques changements trop- cela va vous aider à trouver le milieu.
  • J’essaie d’apprendre à se affirmer avec des problèmes tête in situ ne prenez pas un siège arrière.
  • Apprendre la gestion du temps de manière incorrecte des compétences en gestion de temps peuvent vous faire vivre beaucoup de stress du plan avant et ne pas pousser trop loin.

# 3 Adapter

Si vous n’êtes pas en mesure de changer ce qui est à l’origine du stress, puis faire quelques changements vous-même. Adapter à la situation et reprendre le contrôle.

  • Apprenez à changer leur point de vue vue sur des situations stressantes dans une perspective qui est beaucoup plus positive.
  • Mettre l’accent sur le grand image- Encore une fois, leur point de vue changera la situation dans un problème à long terme?
  • Lorsque vous modifiez vos normes sont un perfectionniste, qui se prépare à des attentes raisonnables Défaillance fixés pour vous.

# 4- accepter ce que vous ne pouvez pas changer

Il y a certaines choses qui vous causent du stress qui ne peut simplement pas être évité. Dans ce cas, vous devez apprendre à accepter les choses comme elles viennent. En dépit de l’acceptation d’une situation, il peut être difficile, par la suite, il est beaucoup plus facile de lutter contre une situation.

  • Ne soyez pas controlling- Il y a des choses dans la vie qui vont être hors de votre attention contrôle- sur ce que vous pouvez contrôler, comme votre réponse à ces choses.
  • Regardez sur le Side- lumineux savent qu’il ya du mal qui a vraiment un bouclier d’argent pour trouver et utiliser les défis de la vie à se développer.
  • Parlez des choses: Trouver une personne de confiance ou voir un thérapeute professionnel parle parfois uniquement sur ce qui vous stresse pouvez aider.
  • Forgive- accepter que personne est parfait et nous faisons tous des erreurs à certains Point- lâchent le ressentiment et la colère.

# 5 amusant et se détendre

Aller au-delà prendre et ont une attitude positive. Il sait qu’il peut réduire le stress dans votre vie en prenant simplement le temps de prendre soin de lui-même. Si vous le temps accordé pour le plaisir et la détente, vous serez mieux en mesure de faire face aux facteurs de stress comme ils viennent.

  • Réservez du temps pour se détendre, laisser un peu de temps dans votre journée pour inclure un peu de repos et de détente, ne pas laisser d’autres envahissent cette fois-ci.
  • Faites un peu des connexions Passez du temps avec ceux qui font mieux leur vie ont un solide système de soutien autour de vous aider à réduire les effets du stress
  • Avoir un sens de l’humour Apprenez à rire (vous-même) – cela peut aider le corps à lutter contre les effets négatifs du stress.

# 6- Être en bonne santé

Une excellente façon de réduire les effets du stress dans votre vie et le corps est d’être en bonne santé.

Faites de l’ exercice régulier en  prenant au moins 30 minutes trois fois par semaine pour l’ exercice aérobie sont excellents pour relâcher la tension et le stress qui a réprimées à l’ intérieur.

Mangez des aliments sains  organismes qui reçoivent une alimentation adéquate sont mieux en mesure de gérer le stress.

Réduire le sucre / caféine intake-  « haute » qui viennent avec le sucre et la caféine sont court – terme et se terminent généralement par un accident de l’humeur et de l’ énergie en réduisant ceux – ci, vous vous sentirez beaucoup mieux et obtenir un meilleur sommeil.

Évitez les drogues, l’ alcool, et même cigarros-  Ceux – ci peuvent être un moyen d’évasion « facile » du stress, mais le soulagement est seulement temporaire.

Obtenez adéquate sommeil-  obtenir la bonne quantité et la qualité du sommeil se rafraîchir l’ esprit ou entre le corps quand vous vous sentez fatigué, votre stress augmente.

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