Como compreender alguém com dor crônica

A dor crônica é uma condição que tem a duração de três meses ou mais e continua após a lesão ou condição é tratada. A experiência da dor aguda é a resposta natural do sistema nervoso para possíveis lesões. Com dor crônica, no entanto, sinais de dor continuar de forma anormal. Isso pode ser tanto angustiante e cansativa para quem sofre de dor crônica. Em alguns casos de dor crônica, houve uma lesão, doença ou infecção que primeiro causou a dor. Em outras pessoas, porém, a dor crônica aparece e continua sem uma história destes eventos. [1] Para entender sofrem de dor crônica, você deve aprender sobre dor crônica, ser solidário e sei o que dizer eo que não.

Parte 1 Aprender sobre Dor Crônica

1. Saiba mais sobre a dor do sofredor.  Experiência de cada dor do doente crônico é único. Pode ser útil se eles falam sobre a doença e sua batalha diária com a dor. Quanto mais você sabe sobre o que o sofredor de dor crónica está a atravessar, mais você será capaz de entender o que é para eles.

  • Será que eles sofrem de uma entorse de volta, infecção grave ou se há uma causa permanente de dor, tais como artrite, neuropatia diabética, ou alguma outra forma de dano do nervo? Saber quando a dor começou, e fazer alguma pesquisa ou ler histórias sobre pessoas com problemas semelhantes.
  • Às vezes os médicos não conseguem encontrar a fonte da dor. É apenas presente.
  • Não empurre um sofredor de dor crônica para falar sobre coisas que eles não querem. Para algumas pessoas, trazendo-o só vai fazê-los sentir pior.
  • queixa de dor crónicos mais comuns incluem dor de cabeça, dor lombar, dor da artrite, dor de danos nos nervos periféricos, ou o sistema nervoso central ou a dor sem qualquer fonte conhecida.
  • Uma pessoa pode ter mais do que uma condição de dor crónica co-existentes, tais como síndroma de fadiga crónica, endometriose, ciática, neuropatia periférica, ou doença inflamatória do intestino, ou a depressão.
  • Aceitar que as palavras podem ser inadequadas para descrever a forma como o doente está sentindo. Lembre-se de um momento em que você experimentou um monte de dor e imaginar que a dor estar presente vinte e quatro horas por dia todos os dias, sem alívio para o resto de sua vida. É difícil encontrar as palavras para esse tipo de dor.

2. Saiba o código.  A escala numérica de dor é usado para medir a intensidade da dor, para os prestadores de cuidados de saúde pode verificar a eficácia do tratamento. Uma escala de 1 a 10 descreve o nível de dor. 1 é “nenhuma dor em tudo, se sentir maravilhosa” e 10 é a “pior dor já senti.” Pergunte onde eles estão na escala de dor.

  • Não assuma o sofredor da dor crônica não está sentindo dor, se eles dizem que estão bem. Muitos sofrem de tentar esconder a dor devido a uma falta de compreensão em outros.
  • Quando perguntado sobre seu nível de dor, sofrem de dor crônica não pode dar-lhe o nível da sua dor. Porque a dor é crônica, eles são usados ​​para um certo nível de dor e pode apenas aceitar isso como normal ou nenhuma dor. Eles só podem dar-lhe um nível de dor correta quando eles têm algum tipo de dor aguda, quando o nível “normal” de dor que eles vivem com mudanças diárias, quando experimentam dor que agora se sente de forma diferente (ou seja, “disparar” em vez de “ dor”,” queimar”em vez de latejante”), ou quando eles são convidados diretamente sobre seus níveis atuais de ambos dor aguda e crónica.

3. Reconhecer as habilidades de enfrentamento.  Quando você tiver a gripe, você provavelmente se sentir miserável por alguns dias ou semanas, mas fazer o melhor que puder para funcionar. Sofrem de dor crônica foram provavelmente o sentimento terrível por um longo tempo. Eles podem ter adotado mecanismos de enfrentamento que escondem o nível real de dor que sentem ou eles podem não ter a força para funcionar normalmente.

4. Esteja ciente de sintomas de depressão.  A dor crônica pode causar depressão secundária (você não iria ficar deprimido e para baixo se você estavam sofrendo constantemente por meses ou anos?). A depressão pode ser devido diretamente à dor crônica e dor crônica pode ser diretamente devido à depressão.

  • A depressão pode levar algumas pessoas a mostrar menos emoção, que pode mascarar a dor, porque o doente deixa de torná-lo conhecido. Sempre à procura de sinais de depressão, e não confunda isso com que haja menos dor.
  • A depressão também pode levar as pessoas a mostrar mais emoção (choro e lágrimas, ansioso, irritado, triste, solitário, desesperança, medo do futuro, facilmente agitado, irritado, frustrado, hiper / over falante, devido aos medicamentos / necessidade de ventilação / falta de dormir). Este, como seu nível de dor, pode variar dia a dia, hora a hora, minuto a minuto.
  • Uma das piores coisas que você pode fazer é abandonar alguém com dor crônica. Que só lhes dá mais uma razão para estar deprimido, se sente sozinho e não ser muito positivo. Tente estar lá para eles e mostrar-lhes apoio, contudo, você pode.

5. Respeite as limitações físicas.  Com muitas doenças, uma pessoa irá apresentar sinais óbvios de condições, tais como febre paralisia ou ossos quebrados. Com dor crônica, no entanto, não há nenhuma maneira de dizer que a capacidade da pessoa para lidar com o movimento é como em qualquer dado momento. Você não pode sempre lê-lo em seu rosto ou em sua linguagem corporal também.

  • O doente pode não saber, do dia-a-dia, como eles vão se sentir quando acordar. Cada dia tem que ser tomado como se trata. Isso pode ser confuso para todos, mas é muito frustrante para o sofredor.
  • Ser capaz de ficar de pé por dez minutos não significa que o doente pode levantar-se durante vinte minutos ou uma hora. Só porque a pessoa conseguiu levantar-se durante trinta minutos ontem não significa que eles serão capazes de fazer o mesmo hoje.
  • Movimento não é a única limitação que sofrem de dor crônica pode experimentar. A capacidade de sentar, andar, concentrar e ser sociável também pode ser afetada.
  • Seja muito compreensivo se o sofredor de dor crónica diz que eles têm de se sentar, deitar, ficar na cama ou tomar essas pílulas  agora . Isso provavelmente significa que eles não têm escolha e não pode colocá-lo fora só porque eles acontecem estar em algum lugar ou está no meio de fazer algo. A dor crônica não espera por ninguém.

6. Procure sinais de dor.  Fazendo uma careta, agitação, irritabilidade, alterações de humor, torcendo as mãos, gemendo, distúrbios do sono, ranger de dentes, falta de concentração, diminuição da atividade e talvez até mesmo escrever para baixo pensamentos ou linguagem suicidas pode indicar sofrimento ou dor. Seja sensível ao que eles estão passando.

7. Saiba que a dor crónica é real.  Você pode pensar que sofrem de dor crônica ir para os médicos porque eles procuram atendimento, apreciá-lo ou são hipocondríacos. O que eles estão realmente fazendo é procurando algo para melhorar a qualidade de sua vida, e muitas vezes eles estão procurando a causa de sua dor, se não se sabe. Ninguém quer sentir a maneira que eles fazem, mas eles não têm uma escolha.

8. Reconhecer o que você não pode saber.  A dor é uma coisa difícil de descrever para outra pessoa. Sente-se pessoalmente e é baseado em ambas as partes físicas e psicológicas de nós. Mesmo se você é muito compreensivo, nunca assuma que você sabe exatamente como se sente para essa pessoa. Claro, você sabe como é para você, mas cada um de nós é diferente, e é impossível obter dentro da pele de uma pessoa e sentir a sua dor.

Parte 2 Ser solidário

1. empatia Practice.  Ser empático significa que você tentar entender outra pessoa sentimentos, perspectivas e comportamento por ver o mundo através de seus olhos. Você pode usar esse entendimento para orientar o que você faz para e dizer a essa pessoa. Pessoas com dor crônica são diferentes do que você em alguns aspectos, mas também são muito parecido com você, para se concentrar no que você tem em comum e tentar entender as diferenças.

  • Estar doente não significa que o doente já não é um ser humano. Embora sofrem de dor crônica passam a maior parte do seu dia em dor considerável, eles ainda querem as mesmas coisas que as pessoas saudáveis ​​querem. Eles também querem desfrutar de trabalho, família, amigos e atividades de lazer.
  • O sofredor de dor crônica pode se sentir como se eles estão presos dentro de um corpo no qual eles têm pouco ou nenhum controle. Dor coloca tudo que você usou para desfrutar fora do alcance e pode contribuir para sentimentos de desamparo, tristeza e depressão.
  • Tente lembrar-se como você é sortudo de ser fisicamente capaz de fazer todas as coisas que você pode fazer. Então imagine se você não podia.

2. O respeito que a pessoa com dor está tentando o seu melhor.  Eles podem tentar lidar, parece feliz e parece normal o mais rápido que puderem. Eles vivem suas vidas para o melhor de sua capacidade. Tenha em mente que quando o doente dor crônica diz que eles estão com dor – eles são!

3. Ouça.  Uma das melhores coisas que você pode fazer por um sofredor de dor crônica é a ouvi-los. Para ser um bom ouvinte, prestar atenção e tentar entender o que está acontecendo dentro dessa pessoa para que você possa entender como eles estão se sentindo eo que eles realmente precisam.

  • Deixe claro que você quer ouvir o que eles têm a dizer. Muitas pessoas com dor crônica sentem que os outros não vai acreditar-los ou irá ridicularizá-los por ser fraco.
  • Tentar decodificar o que eles estão escondendo ou minimizando através da linguagem corporal eo tom de voz.
  • Permita-se ser vulnerável. Partilha significa que ambos dão alguma coisa. Para criar um vínculo empático forte e realmente fazer sua matéria troca, você terá de revelar seus verdadeiros sentimentos, crenças e experiências bem.

4. Seja paciente.  Se você está sendo impaciente e querendo o doente a “apenas continuar com ele”, corre o risco de colocar uma viagem de culpa sobre a pessoa que está sofrendo de dor e minando sua determinação de lidar. Eles provavelmente querem cumprir com seus pedidos para fazer as coisas, mas não tem a força ou a capacidade de enfrentamento, como resultado da dor.

  • Não desanime se o sofredor dor crônica parece delicado. Eles têm passado por muito. A dor crônica causa estragos no corpo e da mente. Essas pessoas fazem o seu melhor para lidar com a forma como cansativo e irritante a dor é, mas nem sempre pode ser ok. Tente aceitá-las como elas são.
  • Uma pessoa que sofre de dor crônica pode precisar cancelar um compromisso anterior no último minuto. Se isso acontecer, por favor, não tome isso pessoalmente.

5. Ser útil.  O sofredor de dor crônica depende muito sobre as pessoas que não estão doentes para apoiá-los em casa ou visitá-los quando estão doentes demais para sair. Às vezes eles precisam de ajuda para tomar banho, vestir, cuidados pessoais, etc. Eles podem precisar de ajuda para chegar ao médico. Você pode ser o seu link para a “normalidade” da vida e ajudá-los a manter contato com as partes da vida que eles perdem e querem desesperadamente para empreender novamente.

  • Muitas pessoas oferecem para ajudar, mas realmente não estão lá quando pediu para ser. Se você oferecer para ajudar, certifique-se de seguir adiante. A pessoa com dor crônica que se preocupam com está dependendo de você.

6. Equilibre suas responsabilidades de cuidar.  Se você está vivendo com um sofredor de dor crónica ou apoiar tal pessoa em uma base regular, você precisa manter o equilíbrio em sua própria vida. Se você não cuidar de suas próprias necessidades, saúde e trabalho e vida equilíbrio, sendo em torno do doente dor crônica pode realmente trazer você para baixo. Evite sofrendo de cuidador burn-out, obtendo outras pessoas para ajudar e tirar um tempo. Cuidados para esta pessoa, tanto quanto você é capaz, mas lembre-se de também cuidar de si mesmo.

7. Trate-os com dignidade.  Embora a pessoa com dor crônica mudou, eles pensam o mesmo. Lembre-se de quem são e as coisas que eles fizeram antes que a dor se tornou tão ruim. Eles ainda são a mente inteligente que fez uma boa vida em um trabalho que pode ter amado e não tinha escolha a não ser desistir. Seja gentil, atencioso e não patrociná-las.

  • Punir uma pessoa doente por não seguir com alguma coisa vai fazê-los sentir pior e mostrar-lhes que você realmente não entendo. Aqueles dor crônica experimentando já lidar com mais do que a maioria jamais poderia compreender. Tente entender por que eles não poderiam seguir adiante.

8. incluí-los em sua vida.  Só porque alguém não pode fazer certas atividades muito frequentemente ou cancelou antes não significa que você não deve pedir-lhes para acompanhá-lo ou deve esconder que você tem planos deles. Pode haver alguns dias em que a atividade é viável, e dor crônica é isolar o suficiente! Por favor, entenda e continuo a perguntar.

9. Oferecer um abraçar.  Em vez de sugerir como sofredores pode corrigir a sua dor, considere ser empático e dando-lhes um abraço gentil para que eles saibam que você está lá para apoiá-los. Eles já ouvir e ver os médicos infinitas que lhes dizem como resolver ou ajudar a sua dor crônica.

  • Às vezes, basta colocar sua mão no ombro de alguém pode ajudar a dar-lhes conforto. Lembre-se de ser gentil. Use um toque suave, algo para ajudá-los a se conectar.

Parte 3 saber o que dizer

1. Deixe o seu preleção para os seus filhos e amigos de ginásio.  Perceba que a dor crônica é variável e uma conversa de vitalidade pode ser agravante e desmoralizante para o sofredor da dor crônica. Se você quer fazer alguma coisa, então perguntar se eles podem e respeitar a sua resposta.

  • Tente não dizer: “Mas você fez isso antes” ou “Oh, vamos lá, eu sei que você pode fazer isso!”
  • Ficar tão ativo quanto possível e participando de atividades como caminhadas, ciclismo e tai chi pode ajudar a aliviar dores musculares e articulares. Às vezes, ser dor causas sedentária piorar. No entanto, não palestra sobre o valor de exercício e ar fresco. Para um sofredor de dor crónica, estas coisas não podem ajudar a dor e, muitas vezes pode agravar-la. Dizendo-lhes que eles precisam para exercer ou fazer alguma coisa para “obter a sua mente fora dele” pode frustrá-los. Se eles eram capazes de fazer essas coisas de qualquer ou de todos os tempos, que fariam.
  • Outra declaração que dói é: “Você só precisa empurrar-se mais, se esforçar mais”. Às vezes, participando de uma única atividade para um curto ou longo período de tempo pode causar mais danos e dor física para a dor crônica sofredor, para não mencionar o tempo de recuperação, que pode ser intensa.
  • Um indivíduo com dor crônica não precisa ser dito “Você é muito sensível”, “Você tem que lidar com isso melhor” ou “Você tem que fazer isso para X, Y ou Z”. É claro que eles são sensíveis! Você não tem idéia do que lidar com ou a quantidade de dor ou preocupação que lidar com eles.

2. Não brincar de médico.  Sofrem de dor crônica estão constantemente trabalhando com os médicos, que se esforça para melhorar e fazer as coisas certas para sua doença. Você não pode dar o conselho correto, especialmente se você não está medicamente treinados e não tenho a menor idéia que essa pessoa está lidando.

  • Seja sensível ao sugerir medicamentos ou tratamentos alternativos. medicamentos prescritos, over-the-counter medicamentos e terapias alternativas podem ter efeitos colaterais e conseqüências não intencionais.
  • Alguns doentes não podem apreciar as sugestões, mas não é porque eles não querem ficar bem. Eles podem ter ouvido falar dele ou tentou fazê-lo já. Eles podem não estar prontos para lidar com um novo tratamento que pode criar um encargo adicional para as suas vidas já sobrecarregados. Tratamentos que não funcionaram carregar a dor emocional de fracasso, o que por si só pode fazer a pessoa se sentir pior.
  • Se há algo que curava ou ajudado as pessoas com uma forma particular de dor crônica como a deles, então deixe o doente sabe quando eles parecem receptivos e estão prontos para ouvi-lo. Seja sensível à forma como você levá-la.
  • Não palestra sobre medicamento de prescrição que eles tenham sido prescritos por um médico. O controle da dor é difícil de gerir e alguns dias estes doentes podem necessitar de mais remédios contra a dor do que outros. A tolerância não é vício.
  • Evite ser crítico sobre o uso de drogas perseguido por pessoas que sofrem de dor crônica.

3. Nunca use linhas descartáveis.  Não assuma que você sabe melhor, fazendo declarações como “Ah, bem, a vida é assim, você vai ter que lidar com isso”, ou “Você vai superar isso eventualmente”, “Até então, você vai ter fazer o seu melhor”, ou pior de tudo,‘bem, você olhar bem o suficiente’, etc. Essas linhas são uma forma de distanciar-se da pessoa doente. Muitas vezes, ele só faz o sofredor se sentir pior e sem esperança.

  • As pessoas que vivem com dor crônica sei como eles se sentem e estão bem conscientes da sua situação, para evitar projetar sobre o sofredor como você acha que eles devem estar se sentindo.
  • Jogar linhas de vida em vez de linhas descartáveis, dizendo algo como: “Então, como posso ajudá-lo”, ou “não há nada que eu possa fazer para ajudá-lo a lidar com sua dor?”

4. Não compare problemas de saúde.  Não diga “Eu tive isso antes e agora estou bem”. Ele mostra a sua falta de compreensão e faz com que a pessoa que vive com dor crônica sentir como um fracasso que eles não podem lidar com o que eles estão enfrentando e os outros poderiam fazer um trabalho muito melhor na mesma situação.

5. Seja positivo.  É horrível estar com dor crônica, mas é ainda pior quando as pessoas dão-se sobre eles, não compreendem-los ou espalhar negatividade. A vida cotidiana pode ser difícil e muito solitário para quem sofre de dor crônica. Apoio constante, oferecendo esperança e mostrar seu amor são todas as coisas importantes para se comunicar com eles.

  • Comfort aqueles com dor crônica, e que eles saibam que você está lá para eles. Um amigo leal é um salva-vidas!

6. Pergunte sobre o seu tratamento.  Informe-se o grau de satisfação do doente está com o seu tratamento. É importante fazer perguntas votos sobre se o doente crônico pensa que seu tratamento é satisfatória ou se eles acham que a sua dor é bearable.People raramente pedem essas “perguntas votos” abertas que podem ajudar o doente crônico abrir e realmente falar.

7. Pergunte como eles são.  Não pare de pedir a alguém com dor crônica “Como você está?” Apenas porque a resposta pode ser desconfortável para você. Ele pode ser a única oportunidade de mostrar que você se preocupa com seu bem-estar. E se você não gostar da resposta, lembre-se que é a sua resposta, e não a sua opinião.

  • Quando a pessoa doente finalmente abre-se a alguém, eles não devem ser informados de que “falar muito sobre isso” ou é “tudo o que eles falam sobre”. Reconhecer que a dor é, provavelmente, uma grande parte de suas vidas. Eles podem não querer falar sobre coisas como férias, compras, esportes ou fofocas.

8.  Saber que o silêncio é ok também.  Às vezes compartilhando o silêncio em conjunto é bom, e o doente é apenas feliz por ter você lá com eles. Você não tem que preencher cada minuto de conversa com palavras. Sua presença diz um lote inteiro!

9. Admita quando você não tem respostas.  Não use chavões ou alegações ousadas não baseadas em fatos para esconder sua ignorância. Há muito ainda a comunidade médica não sabe sobre dor crônica. Não há mal nenhum em dizer “não sei” e, em seguida, oferecendo-se para descobrir as coisas.

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