Los beneficios de comer bien con fibromialgia

Alimentos para la fibromialgia Los pacientes: más sano es el mejor

Si usted tiene fibromialgia, es probable que haya oído que lo que usted pone en su cuerpo puede ser un factor decisivo en cómo se siente ese día y en los días que siguen. Lo que alimentamos a nuestros cuerpos con cualquiera de los dos puede apoyar nuestra salud y limitar el nivel de dolor y el malestar que experimentamos, o puede avivar las llamas de fibro en un ataque en toda regla.

He visto los resultados de mi propia montaña rusa hábitos alimenticios; caída en picado en un ciclo de complacencia de los alimentos que debe evitar producidos debilitante dolor y sufrimiento. Por otro lado, he tenido períodos de tiempo en que me comprometí a una alimentación saludable y evitar los alimentos del disparador, con el tiempo se sienten menos dolor y responsable.

Sin embargo, soy un ser humano. Las vacaciones siempre causan estragos en mi intenciones dieta heathy y lo que como. Termino en los pobres montaña rusa ciclo dieta / dolor, como yo lo llamo. Estoy en el viaje loco mientras escribo esto; hay Doritos en mi armario que quiero desesperadamente – la lucha es real.

Tengo que volver a la pista. He estado en tanto dolor que siento que todo me duele; heridas en movimiento, acostado duele, incluso mi almohada está causando pronto como el cuello y dolor de espalda superior que estoy despierto en la madrugada.

En esencia, no hay una posición donde puedo encontrar alivio. Puede que tenga, al menos en parte, causó este brote doloroso porque he estado haciendo malas decisiones cuando se trata de mi dieta diaria. Esto tiene que parar.

Consiga de su Bad-Comer montaña rusa

Las vacaciones se han terminado así que no tengo excusa para comer de manera que provocan más dolor de la fibromialgia. Pero mi investigación me ha dicho exactamente lo que tengo que hacer para ayudar a mi mismo: tengo que bajar de la montaña rusa mala dieta – quizás usted necesita también.

Lo primero que necesita saber lo que causa más dolor y la fatiga con su fibromialgia. Para ello debe mantener un diario de alimentos y anote todo lo que pone en su cuerpo durante unos dos o tres semanas.

También debe tener en cuenta exactamente cómo se siente cada día en términos de su fibromialgia. Esto le permitirá mirar atrás y ver ciertos patrones emergentes, donde ciertos alimentos desencadenan más dolor o, por el otro lado, los días de la mejora en cómo se siente.

Los médicos dicen que a menudo ven una uniformidad en los alimentos del disparador, de acuerdo con las discusiones que tienen con sus pacientes con fibromialgia. Yo personalmente necesito para evitar cosas como las gaseosas de consumo, alimentos procesados, nitratos, y el exceso de lácteos o gluten.

Todas estas cosas tienen un efecto profundo en mi dolor y rigidez, y aunque se necesita fuerza de voluntad, el objetivo de sentirse mejor debería ser suficiente para motivarme, ¿verdad?

Bueno, no siempre, pero creo que no hay seguridad en los números, por lo que os animo a dar de comer más sano una prueba si no lo ha hecho ya.

El primer paso es el más difícil

Como se suele decir, el primer paso es el más difícil. Pero con la fibromialgia, los primeros  días  de pasos son los generalmente más difícil, sobre todo porque no verá resultados inmediatos para su salud.

El primer paso es el más difícil

Limpiar sus armarios

El truco para que me quede en la pista es simplemente no tener mala elección de alimentos fácilmente disponibles. Por lo tanto, a limpiar y deshacerse de (o no re-acciones) los alimentos que no debería estar comiendo. Esto significa que cuando los Doritos se han ido, he terminado con ellos. Partir es un dolor tan dulce, pero sé que voy a agradecer a mi mismo en una o dos semanas.

Obtener un diario de alimentos y lo utilizan a diario

Registro de lo que come es aburrido, pero vale la pena el tiempo y esfuerzo una vez que comience a identificar lo que está causando más dolor y sufrimiento. El conocimiento es poder, y como todo el mundo es diferente, lo que necesita saber lo que personalmente debe evitar comer.

También tendemos a olvidar todas las cosas malas que están comiendo hasta que lo veamos por escrito. Una vez que sabe que tiene que escribirlo en su diario, te hace rendir cuentas y es posible pensar dos veces acerca de sus opciones.

Comprar buena comida y que sean fácilmente accesibles

Es necesario tener un suministro de alimentos saludables (verduras y frutas orgánicas, por ejemplo) y que necesitan ser lavados y picados para que pueda tomar rápidamente y merienda. A veces, la preparación-trabajo necesario con estos alimentos saludables es lo que me impide agarrar ellos para un bocado para comer, así que hacer que justo después de que compras para ellos.

Si ya están lavadas y listas para comer, son la opción más fácil para mí en un momento de debilidad picoteo. Otras buenas opciones son los alimentos que naturalmente contienen grasas buenas, como en peces de agua fría y nueces, y los alimentos ricos en proteínas, como carnes magras.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *