Benefícios de comer bem com fibromialgia

Alimento para pacientes com fibromialgia: Quanto mais saudável o Better

Se você tem fibromialgia, você provavelmente já ouviu falar que o que você colocar em seu corpo pode ser um fator decisivo na forma como você se sente naquele dia e nos dias que se seguem. O que nós abastecer nossos corpos com qualquer um pode suportar a nossa saúde e limitar o nível de dor e desconforto que sentimos, ou pode atiçar as chamas do fibro em um ataque full-blown.

Eu tenho visto os resultados de minha própria hábitos alimentares de montanha-russa; despencando em um ciclo indulgência de alimentos devo evitar produzidos debilitante dor e sofrimento. Por outro lado, tenho tido períodos de tempo em que me comprometi a alimentação saudável e alimentos gatilho evitados, eventualmente, sentindo menos dor e na carga.

Mas, eu sou humano. Os feriados sempre causar estragos em minhas intenções dieta heathy e o que eu comer. Eu acabar na dieta pobre / dor de montanha-russa ciclo, como eu lhe chamo. Eu estou no passeio louco como eu escrevo isto; há Doritos no meu armário eu quero desesperadamente – a luta é real.

Eu tenho que voltar à pista. Eu estive com tanta dor que eu sinto que tudo me dói; movimento dói, deitada dói, mesmo meu travesseiro é subitamente causando tais garganta grave e dor nas costas que eu estou acordado de madrugada.

Essencialmente, não há uma posição onde eu posso encontrar alívio. I pode ter, pelo menos em parte, causado esse surto doloroso, porque tenho vindo a fazer más escolhas quando se trata de minha dieta diária. Isso tem que parar.

Get Off Your Bad-Eating Rollercoaster

As férias acabaram, por isso tenho nenhuma desculpa para comer em maneiras que provocam mais dor fibromialgia. Mas minha pesquisa me disse exatamente o que eu tenho que fazer para me ajudar: I deve sair da má alimentação montanha-russa – talvez você precisa também.

Primeiro você precisa saber o que você causa mais dor e fadiga com o seu fibromialgia. Para fazer isso você deve manter um diário alimentar e anote tudo o que você colocar em seu corpo por cerca de duas ou três semanas.

Você também deve observar exatamente como você está se sentindo cada dia em termos de sua fibromialgia. Isso permitirá que você olhar para trás e ver certos padrões emergentes, onde certos alimentos desencadear mais dor ou, por outro lado, os dias de melhoria em como você se sente.

Os médicos dizem que muitas vezes ver um traço comum em alimentos gatilho, de acordo com as discussões que têm com seus pacientes com fibromialgia. Eu, pessoalmente, precisa evitar coisas de consumo, como refrigerantes, alimentos processados, nitratos, e muito leite ou glúten.

Todas estas coisas têm um efeito profundo sobre a minha dor e rigidez, e apesar de que é preciso força de vontade, o objetivo de se sentir melhor deve ser suficiente para motivar-me, certo?

Bem, nem sempre, mas eu acho que há segurança em números, então eu encorajá-lo a dar mais saudável comer uma tentativa se você não tiver feito isso.

O primeiro passo é o mais difícil

Como diz o ditado, o primeiro passo é o mais difícil. Mas, com fibromialgia, os primeiros  dias  de passos são os normalmente mais difícil, principalmente porque você não verá resultados imediatos para a sua saúde.

O primeiro passo é o mais difícil

Limpe seus armários

O truque para me para permanecer na pista é simplesmente não tem escolhas alimentares pobres prontamente disponíveis. Então, eu limpar e se livrar de (ou não-ações re) alimentos que eu não deveria estar comendo. Isto significa que quando os Doritos se foram, eu sou feito com eles. A despedida é tal amargura doce, mas eu sei que vai agradecer-me em uma semana ou duas.

Obter um diário alimentar e usá-lo diariamente

Registrando o que você come é chato, mas vale a pena o tempo e esforço uma vez que você começar a identificar o que está causando mais dor e sofrimento. Conhecimento é poder, e uma vez que todo mundo é diferente, você precisa saber o que você, pessoalmente, deve evitar comer.

Nós também tendem a esquecer todas as coisas ruins que estão comendo até que nós vê-lo por escrito. Uma vez que você sabe que você tem que escrever em seu diário, torna-lo responsável e você pode encontrá-lo pensar duas vezes sobre suas escolhas.

Comprar Good Food e torná-los facilmente acessível

Você precisa ter uma oferta de alimentos saudáveis ​​(vegetais orgânicos e frutas, por exemplo) e eles precisam ser lavadas e cortadas para que você possa rapidamente agarrá-los e lanche. Às vezes, o prep-trabalho necessário com esses alimentos mais saudáveis ​​é o que me impede de agarrando-los para uma refeição rápida para comer, então eu fazer isso logo depois de eu fazer compras para eles.

Se eles já estão lavados e prontos para comer, eles são a escolha fácil para mim em um momento de merendas fraqueza. Outras boas opções incluem alimentos que contenham naturalmente gorduras boas, como em peixes de água fria e nozes, e alimentos ricos em proteínas, como carnes magras.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *