Avantages de Bien manger avec Fibromyalgie

Nourriture pour les patients atteints de fibromyalgie: mieux portants le meilleur

Si vous avez la fibromyalgie, vous avez probablement entendu dire que ce que vous mettez dans votre corps peut être un facteur déterminant dans la façon dont vous vous sentez ce jour-là et dans les jours qui suivent. Ce que nous alimentons notre corps peut soit soutenir notre santé et limiter le niveau de la douleur et de l’inconfort que nous éprouvons, ou il peut attiser les flammes de fibro dans une attaque à part entière.

J’ai vu les résultats de mes propres habitudes alimentaires des montagnes russes; en chute libre dans un cycle d’aliments se livrer que je devrais éviter la douleur débilitante produits et de la souffrance. D’un autre côté, j’ai eu des périodes de temps où je me suis engagé à une alimentation saine et les aliments déclencheurs évités, éventuellement sentir moins de douleur et en charge.

Mais, je suis humain. Les vacances causent toujours des ravages sur mon alimentation et heathy intensions ce que je mange. Je finis sur le cycle alimentation / douleur pauvres des montagnes russes, comme je l’appelle. Je suis sur la course folle que j’écris ceci; il y a des Doritos dans mon placard, je veux désespérément – la lutte est réelle.

Je dois revenir sur la bonne voie. Je suis tellement mal que je me sens comme tout me fait mal; mouvement me fait mal, mal couché, même mon oreiller provoque soudainement comme le cou et les maux de dos graves supérieure que je suis éveillé à l’aube.

Essentiellement, il n’y a pas de position où je peux trouver un soulagement. Je peux avoir, au moins en partie, a causé cette éruption douloureuse parce que j’ai fait des mauvais choix quand il vient à mon alimentation quotidienne. Il doit cesser.

Get Off Votre Bad-Manger Rollercoaster

Les vacances sont finies, donc je n’ai aucune excuse pour manger de façon à déclencher plus douleur de la fibromyalgie. Mais mes recherches m’a dit exactement ce que je dois faire pour me aider: je dois sortir de la mauvaise alimentation des montagnes russes – dont vous avez besoin peut-être aussi bien.

D’abord, vous devez savoir ce que vous provoque plus de douleur et de la fatigue avec votre fibromyalgie. Pour ce faire, vous devez tenir un journal alimentaire et notez tout ce que vous mettez dans votre corps pendant environ deux ou trois semaines.

Vous devez également noter exactement comment vous vous sentez chaque jour en termes de votre fibromyalgie. Cela vous permettra de regarder en arrière et voir certains modèles émergents, où certains aliments déclenchent plus de douleur ou, sur le revers de la médaille, les jours d’amélioration dans la façon dont vous vous sentez.

Les médecins disent qu’ils voient souvent un point commun dans les aliments de déclenchement, selon les discussions qu’ils ont avec leurs patients atteints de fibromyalgie. Je dois personnellement pour éviter les choses de consommation comme la soude, les aliments transformés, les nitrates et les produits laitiers trop ou du gluten.

Toutes ces choses ont un effet profond sur ma douleur et la raideur, et si elle prend la volonté, l’objectif de se sentir mieux devrait être suffisant pour me motiver, non?

Eh bien, pas toujours, mais je pense qu’il ya la sécurité en nombre, donc je vous encourage à donner plus sain de manger un essai si vous ne l’avez pas déjà fait.

La première étape est la plus difficile

Comme dit le proverbe, la première étape est la plus difficile. Mais avec la fibromyalgie, les premiers  jours  d’étapes sont le plus souvent plus difficile, principalement parce que vous ne verrez pas des résultats immédiats pour votre santé.

La première étape est la plus difficile

Nettoyez vos armoires

L’astuce pour moi de rester sur la bonne voie est de tout simplement pas de mauvais choix alimentaires facilement disponibles. Donc, je nettoie et se débarrasser de (ou ne pas repeupler) aliments que je ne devrais pas manger. Cela signifie que lorsque les Doritos sont partis, je suis fait avec eux. La séparation est si doux chagrin, mais je sais que je vais me remercier dans une semaine ou deux.

Obtenez un journal alimentaire et d’utilisation quotidienne

Journalisation ce que vous mangez est ennuyeux, mais le temps et l’effort une fois que vous commencez à identifier ce qui vous cause plus de douleur et de souffrance. La connaissance est le pouvoir, et puisque tout le monde est différent, vous devez savoir ce que vous devez personnellement éviter de manger.

Nous avons également tendance à oublier toutes les mauvaises choses que nous mangeons jusqu’à ce que nous le voyons par écrit. Une fois que vous savez que vous devez écrire dans votre journal, il vous rend responsable et vous pouvez vous trouver réfléchir à deux fois vos choix.

Acheter Good Food et rendre facilement accessibles

Vous devez avoir un approvisionnement d’aliments sains (légumes biologiques et des fruits par exemple) et ils doivent être lavés et coupés de sorte que vous pouvez saisir rapidement les et collation. Parfois, la préparation travail nécessaire avec ces aliments plus sains est ce qui me empêche de les attraper pour une bouchée rapide à manger, donc je fais ce droit après que je magasine pour eux.

Si elles sont déjà lavés et prêts à manger, ils sont le choix facile pour moi dans un moment de faiblesse snacking. D’autres bons choix incluent des aliments qui contiennent naturellement de bons gras, comme dans les poissons d’eau froide et les noix et les aliments riches en protéines, comme les viandes maigres.

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