5 TYPES D’EXERCICE QUI PEUT SOULAGER LA DOULEUR DE LA FIBROMYALGIE

Nous savons tous combien il est important d’exercer n’importe si vous voulez mettre en forme ou de rester en forme. Il est essentiel que tout le monde reste actif, mais si vous êtes une personne ayant une maladie chronique, l’exercice est encore plus important, mais peut également être encore plus difficile.

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La fibromyalgie provoque la douleur chronique ou tendresse tout au long des muscles et des tissus profonds. Ces points sensibles sont le plus souvent le cou, dos, coudes ou genoux. Peut-être devrez-vous élancements provenant de ces parcelles qui peuvent affecter votre capacité à dormir, se déplacer et exercer.

Alors que l’exercice peut soulager la douleur, il peut aussi être difficileparce que de la douleur. WebMD suggère en se concentrant sur des groupes de gros muscle comme les épaules, bas du dos, hanches ou zones où vous avez personnellement le plus de douleur.

Voici quelques exercices simples qui peuvent aider à gérer la douleur et garder votre corps en bonne santé.

Marche : La bonne nouvelle est quelque chose aussi simple qu’à 10 minutes de marche peut vous aider à gérer vos symptômes. SelonWebMD, il est impératif d’échauffement, commencez par vos pieds et de travailler votre chemin vers le haut, en déplaçant vos articulations en lents mouvements circulaires petits tant dans le sens horaire et anti-horaire avec toutes vos articulations. Inutile de dire, si ça fait mal, arrêtez.

Légers travaux ménagers : Si une promenade de 10 minutes semble être trop pour vous dès maintenant, ne vous inquiétez pas. Comptez sur votre quotidien, corvées , trop ! Dépenser aussi peu que 30 minutes par jour nettoyage de votre maison peut toujours aider. (Vous pouvez suivre ce genre de chose sur votre Smart Watch ou Fitbit.)

Yoga: Des chercheurs de l’Oregon Health and Science University mis sur pied un cours de huit semaines d’yoga axée sur la respiration, la méditation et poses — tous les 53 femmes ayant participé au programme trouvent un soulagement de leurs symptômes.

De natation : Vous êtes probablement déjà très au courant, mais l’eau chaude peut aider à assouplir les articulations et la douleur de facilité. Allez vous baigner dans l’eau tiède, c’est un moyen très efficace d’exercer qui est facile sur le corps.

Qui s’étend : Si vous êtes une personne qui se trouve actuellement dans un programme de thérapie physique, simple, léger étirement peut également faire une grande différence.

Il existe de nombreuses façons pour vous de gérer vos symptômes et pour vous permettre de prendre un rôle plus actif dans vos plans de traitement. Garder la recherche pour trouver ce qui vous convient.

La fibromyalgie News Today est strictement un site de nouvelles et d’information sur la maladie. Elle ne fournit pas de conseils médicaux, de diagnostic ou de traitement. Ce contenu ne vise pas à se substituer à un avis médical professionnel, diagnostic ou traitement. Toujours demander l’avis de votre médecin ou un autre fournisseur de santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant un état pathologique. Ne jamais ignorer un avis médical professionnel ou tarder à le chercher parce que vous avez lu sur ce site Web.

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