Plátanos para la Fibromialgia y el Síndrome de Fatiga Crónica

Si bien no hay dieta perfecta para todas las personas con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica, ciertos nutrientes pueden ayudar con nuestros síntomas. Hablamos mucho aquí sobre los suplementos, que son una gran manera de asegurarse de que está obteniendo cantidades diarias consistentes, pero también es importante asegurarse de que está comiendo los alimentos adecuados. Estoy empezando una  Alimentación de la Semana  serie para mirar el valor nutricional de alimentos diferentes y ver lo beneficioso que podría ser.

En el interior del plátano

Los plátanos son probablemente más conocido por ser rica en potasio – hay alrededor de 400 mg en una de tamaño mediano. Si usted se queja de calambres nocturnos en las piernas, su médico probablemente le dirá a comer un plátano antes de acostarse. ¿Porqué es eso? El potasio es importante para la función muscular, incluyendo la contracción. Es crucial para la salud cardiaca, esquelético y digestivo. El potasio es también un electrolito, lo que significa que ayuda a conducir la electricidad alrededor de su cuerpo.

Estas son todas buenas razones para nosotros para conseguir suficiente potasio. Si tiene problemas con la absorción, sudar mucho, comer grandes cantidades de sal, o tiene diarrea frecuente, puede estar en riesgo de deficiencia de potasio.

Pero potasio no es lo único importante dentro de una cáscara de plátano – esta fruta también contiene magnesio y ácido málico, que muchos médicos recomiendan para nuestro dolor muscular y dolor. Ellos también ayudan a su cuerpo a producir energía.

¿Cree que es necesario comer pescado para obtener ácidos grasos esenciales?

  Puede que se sorprenda al saber que los plátanos contienen tanto Omega 3 y Omega 6.

Plátanos vs. suplementos de potasio

Los suplementos de potasio, en dosis más altas que lo que está en multi-vitaminas, vienen con varias señales de advertencia y sólo deben tomarse bajo la supervisión de su médico. Si estás en los AINE o inhibidores de la ECA, pueden interactuar mal con su medicamento.

  Por lo general se considera mejor para obtener potasio a través de fuentes naturales.

Las fuentes alimentarias de potasio no vienen con los mismos peligros. Junto con el plátano, se puede obtener el potasio de los albaricoques, melón, pomelo, guisantes, habas, patatas, pescado y carne de hígado.

posibles desventajas

Si estás en una baja en carbohidratos o una dieta para diabéticos, un plátano puede no ser la opción correcta para usted – que tienen unos 25-30 carbohidratos o 2 intercambios diabéticos. Para un aperitivo, sin embargo, es posible que pueda combinar un plátano con una buena fuente de proteínas, tales como maní o mantequilla de maní.

Beneficios de los plátanos

Los plátanos son una merienda rápida, fácil y portátil que puede ayudar a los músculos funcionen correctamente, apoyar la salud del corazón, ayuda a la digestión, prevenir la deshidratación y más. Son una forma sencilla de obtener un aumento de los nutrientes que ayudan a aliviar los síntomas sin tomar más suplementos y posiblemente conseguir en cantidades peligrosamente altas. Además, las alergias de plátano son raros.

En lo personal, he comido plátanos cuando mis músculos están tensos y doloridos, y también para caballos de Charlie, y ellos no parecen ayudar.

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