Por que isso PIOR FIBROMIALGIA NOITE

Por fibromialgia doer mais à noite?

Quando sua dor chutou em alta velocidade? Para alguns, é a primeira coisa na parte da manhã, outros em momentos aleatórios, mas principalmente com fibromialgia, a dor parece amplificado noite. Você conhece a rotina: você tentar ser social e sair com um amigo para jantar, mas você tem que ir para casa cedo, porque você está em agonia. Ou você realmente feito para trabalhar hoje e foi capaz de bloquear a dor durante todo o dia, mas agora que você está em casa, parece que toda a dor que  deveriasentir está acontecendo agora. O sono não é sequer uma opção nesta fase. Vocês estão lá jogar se você é capaz, com os músculos tensos e em mais dor do que você se lembra. Claro, existem outras noites, quando a dor é intensa. Então o que acontece? Como sempre, um diário e atividades de alimentos pode ser útil para determinar se disparadores específicos que parecem agravar a dor. Mas se ainda não há explicação aparente?

“A pesquisa mostra que a fibromialgia, há uma excitação automática no cérebro durante o sono. interrupções freqüentes impedir que o processo de reparação importante para ocorrer. A hormona de crescimento é produzido principalmente durante o sono. Sem um sono repousante e o aumento do hormônio do crescimento, os músculos não pode curar e neurotransmissores (como a serotonina humor química) não são repostos. Falta de sono uma boa noite faz as pessoas com fibromialgia acordar sentindo cansado e desgastado. O resultado: o corpo não consegue recuperar do stress do dia – que domina o sistema, criando uma grande sensibilidade à dor “Este parece ser um ciclo vicioso ..

Alguns especulam que até o final do dia, nossas mentes começam a claro como vamos nos concentrar no restante nos torna mais conscientes da nossa dor da fibromialgia. No entanto, a sabedoria dita que até o final do dia, nossas mentes foram inundados com informações recolhidas pelos nossos sentidos e processados em nosso cérebro e do corpo. Na verdade, é por isso que precisamos de dormir à noite para que possamos processar tudo o que temos absorvido e atualizar nossos corpos. Assim, este fluxo nos faz  menosnoite clara. Compare a clareza que você tem quando você acorda todos os dias. O que parece ser uma conclusão muito mais razoável é que o próprio corpo – mesmo apenas cansado das atividades do dia. Portanto, à noite, é preciso muito menos estresse sobre os músculos e criar mais inflamação. Na verdade, embora possa parecer exagerada, pode – ser ligeiramente em comparação com o rigor em que os músculos são constantemente músculos dos pacientes com fibromialgia contratado. Como os pacientes fibro geralmente não pode  relaxar seus músculos  .

Porque pacientes com fibromialgia quase sempre lutam com boa e repousante sono, WebMD continua a fornecer aconselhamento para facilitar uma melhor sono, em  particular,  para os pacientes fibro:

  • Tome um banho relaxante, quente à noite (se você tem a energia para entrar na banheira).
  • Bruch seu corpo com uma bucha ou uma escova de cabo longo no banho (a sua capacidade de fazê-lo pode variar de dia para dia por causa de seu nível de dor).
  • Facilidade concurso pontos dolorosos com um dispositivo de auto-massagem, como uma bola de tênis.
  • Pratique ioga ou outros exercícios de alongamento para relaxar (  Amazon  oferece várias opções de DVD yoga especificamente para a fibromialgia).
  • Ouvir música suave (  Pandora  tem uma estação chamada “tranquila Radio meditação”, que soa como o que você ouve em um spa durante uma massagem).
  • Medite para acalmar os pensamentos e tensões intrusivas.
  • Dormir em um quarto escuro (considerar uma máscara de olho se necessário).
  • Mantenha o quarto mais silencioso possível (ou usar uma máquina de ruído branco ou ventilador para cobrir os sons sutis).
  • Verifique se a temperatura ambiente é confortável.
  • Evitar alimentos e bebidas que contenham cafeína, incluindo chás, colas e chocolate.

Parece que pode haver várias razões para a dor da fibromialgia para aumentar a noite, mas tudo aponta para os músculos como o jogador-chave. Mais uma vez, tentar um jornal que mantém com alimentos e atividades básicas por um mês e ver se você encontrar quaisquer temas comuns ou gatilhos. Tentar também uma lista de dicas aqui, sabendo que haverá dias em que até mesmo apenas uma das dicas é uma tarefa impossível. Basta fazer o que você pode e compartilhar seus resultados com o resto de nós!

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