Yoga é melhor para a fibromialgia

A velha questão ainda permanece para quem sofre de fibromialgia: como diabos as pessoas trabalham com fibro? Como é que alguém consegue ir para a academia, correr, andar de bicicleta ou mesmo a pé, sem colapso da dor?

Não há uma resposta fácil para isso e é “ninguém sabe”. Realmente, os médicos não sabem mesmo. Dor afeta tantas pessoas de forma diferente. O que  tem sido deduzido é que as pessoas experimentam dor da fibromialgia muito mais diferente do que outros. Aqui está um exemplo: “Susie” tem dor principalmente em seu pescoço quando ela se senta por um longo tempo. Ele se espalha pelas costas quando ela se senta para qualquer quantidade de tempo prolongado e, em seguida, ela acaba acamados, quando ela chega em casa depois do trabalho. Agora vamos falar sobre “Melissa”. Desta vez é um pouco diferente. Que Melissa não tê-lo tão ruim. Ela é capaz de correr 5k de mensal, assiste aula Zumba toda sexta-feira e, no topo de tudo isso, ela vai para uma classe Crossfit duas horas antes do trabalho começa mesmo.

Tenha em mente, estes são dois  reais  exemplos que eu ouvi de de nossos ativos de mídia social.

Assim como duas pessoas podem ser tão insanamente diferente ambos têm uma doença crónica debilitante? Bem, pelo que sabemos fibromialgia não escolher quem ela afeta. Talvez Melissa foi super fit antes de ser diagnosticado. Talvez Susie tem outra condição que afeta sua postura e coluna vertebral.

E sobre Yoga? Esta é uma fantástica maneira de melhorar sua saúde física enquanto não absolutamente destruir a si mesmo. Yoga incorpora respiração, alongamento e exercícios mentais que melhoram o seu bem-estar geral. A melhor parte? É uma maneira de baixo impacto para ficar apto. É tão duro como você quer que seja e isso pode ser feito em qualquer lugar, embora a maioria dos doentes de fibromialgia preferem casa.

“Então, onde eu começo?” Essa é a pergunta que ouvimos com mais freqüência. É melhor começar tão facilmente quanto possível. Você não quer fazer o que “Melissa” faz como ponto de partida. Comece com a sua alimentação e ingestão de água. Uma vez que você ter uma idéia sobre isso, trabalho por parte de alongamento real, incorporando os seguintes trechos em sua rotina diária e, em seguida, mover-se em seu próprio avançado alongamento.

 

Corpse Pose

Talvez uma das mais famosas poses é o cadáver ou savana representam. Olha só como este! Esta postura é mais sobre o alongamento da duração da sua volta e relaxar sua mente. Deixe de lado o estresse na vida, lembre-se que a vida é um dom e que você é incrível. Apenas tente não adormecer!

 

Pose da criança

Esta postura é conhecida como postura da criança. Como a primeira pose, este envolve a relaxar a mente e deixar seu corpo ir. Esta postura de yoga é um pouco mais complicado do que o último. Lembre-se , você sabe o seu corpo e você sabe seus limites melhor do que ninguém. Se você começar a doer em um presente, fazer uma pausa ou tente novamente. Se é demais voltar para a primeira pose.

 

Pés na parede

Nome do criativo em um presente certo? Este hip suave liberando pose da ioga é ideal para aqueles que querem manter compreender seu corpo e seus limites. Ao contrário de esse quadro, seria muito mais fácil para você começar com sua cabeça e ombros tocando o chão. Lembre-se de não esticar-se!

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