El yoga es mejor para la fibromialgia

La vieja pregunta todavía persiste para los enfermos de fibromialgia: ¿cómo diablos Cómo se trabaja con fibro? ¿Cómo alguien logra ir al gimnasio, correr, bicicleta o incluso caminar sin colapsar por el dolor severo?

Hay una respuesta fácil a esta y es “nadie sabe”. En realidad, los médicos ni siquiera saben. El dolor afecta a tanta gente diferente. Lo que  ha sido deducido es que las personas experimentan dolor de la fibromialgia mucho más diferente a los demás. Aquí está un ejemplo: “Susie” tiene dolor principalmente en el cuello cuando se sienta durante mucho tiempo. Se propaga por la espalda cuando se sienta por cualquier cantidad de tiempo prolongado y luego se termina postrados en cama cuando llega a casa después del trabajo. Ahora vamos a hablar de “Melissa”. Esta vez es un poco diferente. Melissa no tiene tan mal. Ella es capaz de correr 5k de mensualmente, asiste a la clase de Zumba todos los viernes y, por encima de todo eso, se va a una clase de Crossfit 2 horas antes que el trabajo comience.

Tenga en cuenta, estos son dos  verdaderos  ejemplos que he escuchado de nuestros activos de medios sociales.

Entonces, ¿cómo pueden dos personas ser tan increíblemente diferente ambos tienen una enfermedad crónica debilitante? Bueno, por lo que sabemos fibromialgia no escoger y elegir quién afecta. Tal vez Melissa era super en forma antes de ser diagnosticado. Tal vez Susie tiene otra condición que afecta su postura y la columna vertebral.

¿Qué hay de Yoga? Esta es una fantástica manera de mejorar su salud física, mientras que no es absolutamente la destrucción de sí mismo. Yoga incorpora la respiración, estiramientos y ejercicios mentales que mejoran su bienestar general. ¿La mejor parte? Es una manera de bajo impacto para mantenerse en forma. Es tan fuerte como quiera que sea y se puede hacer en cualquier lugar, aunque la mayoría de los enfermos de fibromialgia prefieren casa.

“Entonces, ¿por dónde empiezo?” Esa es la pregunta que escuchamos con más frecuencia. Lo mejor es comenzar tan fácilmente como sea posible. Usted no quiere hacer lo que “Melissa” hace como punto de partida. Comience con su nutrición y la ingesta de agua. Una vez que obtenga una idea de que, el trabajo en la parte de estiramiento real mediante la incorporación de los siguientes tramos en su rutina diaria y luego pasar a su propio estiramiento avanzado.

 

Postura del Muerto

Tal vez una de las más famosas poses es el cadáver o pose sabana. Se ve como esto! Esta postura es más sobre el estiramiento de la longitud de la espalda y relajar su mente. Dejar de lado el estrés en la vida, recuerda que la vida es un regalo y que son impresionantes. Solo trata de no conciliar el sueño!

 

Postura del niño

Esta postura es conocida como la pose de niño. Al igual que la primera pose, esto implica relajar la mente y dejar que su cuerpo vaya. Esta postura de yoga es sólo un poco más complicado que el anterior. Recuerde , usted sabe que su cuerpo y conoce sus límites mejor que nadie. Si usted comienza a hacer daño en este caso, tomar un descanso o vuelve a intentarlo. Si es demasiado volver a la primera pose.

 

Piernas en el Muro

Nombre de la creatividad en este caso ¿verdad? Este suave cadera liberación de pose de yoga es ideal para aquellos que quieren mantener la comprensión de su cuerpo y sus límites. A diferencia de esta imagen, sería mucho más fácil para que usted comience con la cabeza y los hombros tocando el suelo. Recuerde que no debe forzar a ti mismo!

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