soulagement de la douleur naturel efficace pour la fibromyalgie

Un grand nombre des 10 millions d’Américains souffrent de douleurs musculaires généralisées des yeux de la fibromyalgie des options qui ne sont pas des prescriptions pour soulager la douleur. Comme la fibromyalgie moi-même médecin, je veux partager avec vous les options les plus efficaces naturelles incluses dans ma propre « boîte à outils » de soulagement de la douleur, y compris les herbes anti-inflammatoires, des crèmes topiques et une forme de massage unique qui brise les nœuds musculaires du joueur.

épicée bonté jaune et

racines Curcuma sont séchées et broyées en une poudre d’orange épicée qui a été utilisé comme anti-inflammatoire et analgésique pour des centaines d’années en Inde. Plus récemment, les chercheurs ont appelé la curcumine, l’ingrédient actif du curcuma, « étude basée

ibuprofène hierbas.Un a constaté que la curcumine a été efcaces fait pour réduire la douleur et l’ enflure des articulations comme l’ arthrite médicaments anti – inflammatoires.
Bien que l’ajout de curcuma comme un aliment de goût des épices doit être consommé en grandes quantités pour un effet médicinal notre intestin n’absorbe pas bien. Les effets maximaux de la douleur couramment trouvés avec des suppléments contenant curcumine optimisé pour l’ absorption (tels que la curcumine de phosphatidylcholine complexe). Bien que la curcumine est beaucoup plus sûr que les médicaments anti-inflammatoires, ce qui a des effets anticoagulants doux, alors assurez – vous de demander à votre médecin avant de commencer la supplémentation.

Là où il fait mal rub
crèmes dérivés naturels peuvent également apporter un soulagement local pour les douleurs musculaires dans la fibromyalgie. La meilleure partie est que les traitements topiques ont tendance à être très bien toléré avec peu d’ effets secondaires. Arnica est une plante utilisée depuis les années 1500 pour le traitement des contusions, des douleurs musculaires et de l’ inflammation. Aujourd’hui , il est encore utilisé aujourd’hui comme un traitement naturel pour les douleurs musculaires dans de nombreux remèdes topiques. Un des remèdes homéopathiques à base cream’ve trouvé très utile est la crème MyPainAway Fibro. Comprend arnica pour réduire la douleur musculaire, l’ échinacée pour réduire l’ inflammation,
crèmes capsaïcine sont une autre option locale pour soulager la douleur. Ceux-ci contiennent l’ingrédient actif dans l’épice qui provoque une sensation de brûlure. Quoi qu’il semble que cela pourrait causer plus de douleur, mais en fait, le faible taux de capsaïcine dans ces crèmes bloquer temporairement l’ozone de la douleur névralgique de certains produits chimiques qui transmettent les impulsions de douleur. L’application de cette crème trois fois par jour a été montré pour améliorer significativement les scores de douleur de la fibromyalgie dans une étude en Espagne.

Briser nœuds musculaires
Presque toutes les personnes atteintes de fibromyalgie décrivent les muscles si forts et pleins de nœuds musculaires douloureux appelés points de déclenchement. Après avoir été diagnostiqué avec la fibromyalgie à l’école de médecine, j’ai essayé beaucoup de différents styles de massage, mais j’ai reçu aucun avantage jusqu’à trouver une technique spécialisée appelée libération myofasciale. Cette forme de thérapie de massage implique l’utilisation de pression très lente mais doux pour séparer les petites adhérences dans le tissu musculaire et fascia soutenu, ce qui réduit la tension musculaire et les pauses en nœuds musculaires. Deux études européennes ont montré que la thérapie de libération myofasciale était efficace pour réduire la douleur de la fibromyalgie, et a donné un soulagement de la douleur à long terme, même dans un mois et six mois après la dernière session.
Les bonnes nouvelles sont que la libération myofasciale est aussi quelque chose que nous pouvons faire pour nous-mêmes! Une étude récente a montré que le programme de libération réduit normalement l’intensité de la douleur auto-myofascial et de rigidité diminue. Ils sont sur le sol et placez une petite boule, doux (de la taille et de la densité d’un grand orange) dans tous les domaines des muscles tendus, douloureux. Ensuite, permettre au corps de couler dans et autour de la balle pendant quelques minutes pour fournir la bonne quantité de pression pour permettre la libération du fascia durable. Certains types de yoga peuvent également étirer doucement la planche de bord. Yin Yoga implique assis variations et pose souvent décubitus et soutenu par le support généralement effectué pendant 3-5 minutes.
La meilleure partie de ces options naturelles est que nous ne pouvons pas le faire pour nous-mêmes et prendre le contrôle des symptômes à nouveau dans nos propres mains!

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