alívio da dor natural eficaz para a fibromialgia

Muitos dos 10 milhões de americanos sofrem de dor muscular generalizada de opções de olhos fibromialgia que não são prescrições para alívio da dor. Como fibromialgia me doutor, eu quero compartilhar com você as opções naturais mais eficazes incluídos na minha própria “caixa de ferramentas” de alívio da dor incluindo ervas anti-inflamatórias, cremes e uma forma única massagem que rompe nós musculares dolorosa.

bondade amarelo picante e

raízes cúrcuma são secos e moídos para um pó cor de laranja picante, que foi utilizada como anti-inflamatório e analgésico para centenas de anos na Índia. Mais recentemente, os investigadores têm chamado curcumina, o ingrediente ativo da cúrcuma “, baseado estudo

ibuprofeno hierbas.Un descobriram que a curcumina foi realmente efcaces para reduzir a dor e inchaço na artrite articulações como fármacos anti-inflamatórios.
Enquanto a adição de cúrcuma como um alimento spice deve ser consumido em grandes quantidades para um efeito medicinal nosso intestino não absorve bem. Os efeitos máximos de dor vulgarmente encontrado com suplementos contendo curcumina optimizado para absorção (tal como fosfatidilcolina curcumina complexa). Embora a curcumina é muito mais seguro do que as drogas anti-inflamatórias, que tem alguns efeitos anticoagulantes leves, por isso não deixe de perguntar ao seu médico antes de iniciar a suplementação.

Onde isso dói esfregar
cremes derivados naturais também podem proporcionar alívio local para dor muscular na fibromialgia. O melhor é que os tratamentos actuais tendem a ser muito bem tolerado com poucos efeitos secundários. Arnica é uma planta utilizada desde os anos 1500, para o tratamento de contusões, dor muscular e inflamação. Hoje ele é usado ainda hoje como um tratamento natural para a dor muscular em muitos remédios tópicos. A cream’ve remédios homeopáticos baseado achei muito útil é o creme MyPainAway Fibro. Inclui arnica para reduzir a dor muscular, echinacea para reduzir a inflamação,
Capsaicina cremes são uma outra opção para o local para o alívio da dor. Estes contêm o ingrediente ativo no tempero que provoca uma sensação de queimação. Seja o que parece que poderia causar mais dor, mas na verdade, baixas taxas de capsaicina nestes cremes bloquear temporariamente ozônio dor do nervo de certas substâncias químicas que transmitem impulsos de dor. A aplicação deste creme três vezes por dia foi mostrado para melhorar significativamente os escores de dor da fibromialgia em um estudo na Espanha.

Quebrando nós musculares
Quase todas as pessoas com fibromialgia descrevem músculos tão forte e cheio de nós musculares dolorosos chamados pontos de gatilho. Depois de ser diagnosticado com fibromialgia na escola de medicina, eu tentei muitos estilos diferentes de massagem, mas não obteve benefício até encontrar uma técnica especializada chamada liberação miofascial. Esta forma de massagem terapêutica envolve a utilização de uma pressão muito lento mas suave para separar pequenas adesões no tecido muscular e fáscia suportado, reduzindo a tensão muscular e quebras em nós musculares. Dois estudos europeus descobriram que a terapia de liberação miofascial foi eficaz na redução da dor da fibromialgia, e deu alívio da dor a longo prazo, mesmo em um mês e seis meses após a última sessão.
A boa notícia é que a liberação miofascial, também é algo que podemos fazer por nós mesmos! Um estudo recente mostrou que um programa de libertação normalmente reduz diminuições de intensidade da dor e rigidez auto-miofascial. Eles estão no chão e colocar uma pequena bola, macio (aproximadamente do tamanho e densidade de um grande laranja) em todas as áreas de músculos tensos, doloridos. Em seguida, permitir que o corpo a afundar e em torno da bola por alguns minutos para fornecer a quantidade certa de pressão para permitir a liberação da fáscia sustentável. Alguns tipos de yoga também pode esticar suavemente a fáscia. Yin Yoga envolve variações sentado e muitas vezes coloca decúbito e apoiado pelo apoio-geralmente realizada por 3-5 minutos.
A melhor parte destas opções naturais é que não podemos fazer por nós mesmos e assumir o controle de sintomas de novo em nossas próprias mãos!

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